В современном мире стало модным быть стройным, подтянутым и ухоженным. Для осуществления этих потребностей создаётся и открывается огромное количество оздоровительных центров и фитнес клубов. При этом каждое такое заведение имеет свой комплекс мероприятий по достижению поставленной цели. Каждый из таких центров обещает быстрый и качественный результат. Однако, есть один общий компонент, входящий в состав любого вида тренировки и занятия. Этот компонент не что иное, как здоровое и рациональное питание. Правильно подобранное питание – это практически половина успеха.
Прежде чем заниматься подбором нужного вида питания, необходимо определить для себя цель занятий, то есть какого результата вы хотите добиться. В данной ситуации речь идёт не о качестве и количестве пищи, а об её калорийности. Мнения учёных и специалистов кардинально расходятся в данном вопросе. После огромного количества обсуждений на различных уровнях и в разных инстанциях единой концепции так и не выработали. Поэтому в настоящее время имеет место тенденция чередования низкокалорийных диет с высококалорийными в зависимости от потребностей населения.
Увеличение потребления калорий позволяет увеличить физическую нагрузку, расходуя только энергию, поступившую из вне. При низкокалорийной диете организм вынужден извлекать энергию из собственных ресурсов (расщепление молекул жиров и углеводов на синтез АТФ).
Наиболее распространённым желанием клиентов является приобретение красивой фигуры за счёт увеличения мышечной массы и снижения удельного веса жировой ткани. Другими словами, заменить жировую ткань на мышечную. Чтобы совершить такую модификацию со своим телом необходимо расщипать калорийность, осуществив некоторые несложные математические вычисления. Для начала нужно измерить свой вес в футах. Для тех, кто не знает, сообщаю, вес в футах рассчитывается умножением веса в килограммах на коэффициент 2,2. Полученную цифру умножаем на 13, 14, или 15 в зависимости от уровня метаболизма в вашем организме. На 13 умножают люди с низким уровнем метаболизма, то есть те, у кого метаболические превращения веществ в организме достаточно медленное. Кто относит себя к среднестатистической группе – производит умножение на 14. Для лиц с высокой скоростью метаболизма эта цифра составляет 15.
«ПРАВОВОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ ОТДЕЛЬНЫХ ВИДОВ ОСОБО ОХРАНЯЕМЫХ
... невозможно и это значит, что сколько бы человек не создал особо охраняемых природных территорий, окружающей природы разрушит в 20 раз больше, так как особо охраняемые природные территории занимают всего 3% площади суши4. Необходимо, чтобы каждый член ...
Полученная после умножения цифра – это и есть то количество калорий, которое необходимо вашему организму для полноценных тренировок. Придерживаясь правильного графика питания и соблюдая уровень калорийности, вы обязательно достигнете ожидаемого результата. Главное в данном случае вовремя остановиться и не переборщить, изменяя свою фигуру. Помните, всё должно быть в меру. Красивая фигура – это не только огромное количество мышц, но и равномерное соблюдение пропорций между кодей, мышцами, жировой прослойкой и костями.
