Ни в одной стране мира нет таких широких возможностей для путешествий, такого разнообразия природных условий, как в нашей. Неудивительно, что туризм превратился у нас в самый популярный вид отдыха. Но привлекательность туризма не только в его познавательной и развлекательной стороне. Это еще и самое надежное средство физического развития, закалки и оздоровления в любом возрасте.
Цель данной работы: исследовать на основе литературных источников горный туризм как средство физического развития и оздоровления.
Учитывая то, какое огромное значение имеет горный туризм для здоровья, физического развития, актуальность данной темы вне всяких сомнений.
1.Характеристика туристических походов
Туризм – временные выезды ( ) людей в другую страну или местность , отличную от места постоянного жительства на срок от 24 часов до нескольких месяцев в течение одного календарного года или с совершением не менее одной ночевки в развлекательных , оздоровительных , спортивных , гостевых , познавательных , религиозных и иных целях .
Человека , совершающего такое путешествие , называют туристом.
Туризм является разновидностью путешествий и охватывает собой круг лиц, путешествующих и пребывающих в местах, находящихся за пределами их обычной среды, с целью отдыха, в деловых или иных целях
Го́рный тури́зм — вид туризма , заключающийся в передвижении группы людей с помощью мускульной силы по определённому маршруту, проложенному в горной местности в условиях высокогорья.
Развитие физических и функциональных возможностей юных туристов ...
... и оздоровление туристов. К приоритетным направлениям туристской деятельности закон относит поддержку внутреннего, социального и самодеятельного туризма. Туристскую деятельность предлагается регулировать путём содействия кадровому обеспечению туристской деятельности, развитию научных исследований ...
Основой туризма являются походы. Безопасность и технико-тактический уровень их проведения в значительной мере зависят от предпоходной подготовки
Поход – это передвижение группы туристов по маршруту, в течение нескольких дней из пункта А в пункт Б.
Туристический поход – групповое или индивидуальное мероприятие, связанное с перемещением по в рекреационных , спортивных , познавательных целях
Туристические походы являются очень перспективным видом туризма, ввиду возможности удовлетворения потребностей различных категорий населения.
Наиболее массовыми и интересными для рассмотрения с точки зрения популяризации туристических походов являются: пешеходный, лыжный, горный, водный, спелеологический и комбинированный виды туризма.
2. Особенности горных походов.
Природа гор отличается своеобразием. Для них характерна ярко выраженная вертикальная климатическая поясность. Если принять во внимание, что в горных климатических поясах летом наблюдается несовпадение признаков времен года, то будет понятно, какое разнообразие впечатлений ждет в горах путешественников.
Главные препятствия для движения в горах – крутой рельеф и непогода. Они же являются и причинами опасных явлений. Жителям равнин, впервые попадающим в горы, требуется некоторое время на приспособление организма к новым условиям, в основном недостаточному количеству кислорода в атмосфере. На это нужно 3-5 дней, в течение которых участники путешествия могут почувствовать недомогание, общую усталость, потерю аппетита, сонливость, которые обычно после отдыха и сна исчезают. Однако, если неприятные явления сохраняются, а с дальнейшим набором высоты появляются головная боль, тошнота (рвота), озноб, это говорит о слишком быстром для данного человека подъеме. Ему надо временно спуститься на 100 – 200 метров ниже того уровня, на котором возникли острые симптомы горной болезни. При этом неприятные явления обычно сразу исчезают. Через день движение по маршруту с набором высоты можно продолжить. Акклиматизация происходит тем эффективнее и быстрее, чем активней ведет себя человек. Поэтому почувствовавших впервые высотное недомогание надо убедить в пользе продолжения движения, участия в лагерных работах. И только если симптомы горной болезни проявляются в сильной степени, можно разрешить пассивный отдых, напоить горячим чем, кислым соком, дать витамин С с глюкозой, в случае головной боли – аэрон или цитрамон. Горные походы обладают уникальным комплексом тренирующих организм факторов. Горная среда активизирует защитные и приспособительные силы человека, мобилизует его скрытые резервы. Не случайно вернувшись с горного похода на равнину, долгое время чувствуешь себя легким и собранным.
Природные условия в горах определяют особенности тактики горных походов:
обязательная адаптация к высоте (высотная акклиматизация);
максимальное облегчение рюкзаков (в связи с этим предпочтительны линейно-радиальная и радиальное кольцевая схемы маршрута), минимум грузов на сложных участках;
Режимы труда и отдыха и пути их совершенствования
... режимом труда и отдыха на предприятиях является такой режим, который наилучшим образом обеспечивает одновременное сочетание повышения работоспособности и производительности труда, сохранение здоровья трудящихся, создания благоприятных условий для всестороннего развития человека. Цель данной работы – изучение режима труда и отдыха ...
движение преимущественно в утренние часы, когда неблагоприятное влияние солнечной радиации минимально, меньше вероятность камнепадов и схода лавин, наименьший уровень воды в реках;
максимальная осторожность в начале похода из-за плохой адаптации организма, резкого обострения ранее не проявлявшихся заболеваний, в конце похода и во второй половине дня (вследствие утомления, ослабления внимания и снижения быстроты реакции) и на спусках, чтобы свести к минимуму возможность несчастных случаев.
К тактическим мерам безопасности в горах относятся:
выбор пути на склонах по ребру, тщательный выбор безопасных мест для устройства ночных биваков,
обязательная разведка (налегке) технически сложных, а также не просматриваемых с подходов или допускающих несколько вариантов участков пути, предварит, обработка сложных мест.
3. Организация горных походов
Дневной график в горах обычно сдвигают вперед по сравнению с обычным. Это вызвано тем, что во вторую половину дня (после 13-14 часов, а то и раньше) поднимается уровень воды в реках и ручьях, перестает держать и становится труднопреодолеваемым снег, кроме того, в это время в горах часто портится погода. Подъем в горном походе рекомендуется делать в 5-6 часов, выходить на маршрут в 7-8 часов, а через четыре часовых цикла движения-отдыха становиться на большой привал, во время которого сделать плотный перекус с бульоном и, конечно, чаем. На такой привал тратится всего час, а при очень жаркой погоде два: этого вполне хватает для приема пищи и отдыха. Для групп с детьми до 13 лет большой привал увеличивается на время дневного сна, то есть еще на 1-2 часа. На малых привалах, учитывая большую энергозатрату в горах, начиная со второго часа пути полезно раздавать участникам по горстке сухофруктов, конфеты, печенье. После большого привала делается не больше трех переходов и уже в 17-18 часов следует останавливаться на ночлег. Режим движения-отдыха, как и на равнине, определяется часовыми циклами (50-10, 45-15 или 40-20 минут).
На затяжных крутых подъемах через 10-15 минут делают минутную остановку, чтобы восстановить дыхание, разгрузить сердце и дать отдых плечам. Во время этих остановок туристы отдыхают стоя, не снимая рюкзаков. Темп движения на подъемах замедленный, на спусках по несложному пути ускоренный. При движении по тропам, осыпям, скалам, ледникам и снежинкам группа, как правило, идет в колонну по одному, ребята- через одного-двух взрослых. На крутых склонах, где возможно падение камней, не допускается нахождение туристов друг над другом. Если это почему-либо невыполнимо, двигаться надо вплотную друг к другу. В горах совершенно недопустимо одиночное хождение отдельных членов группы вне пределов видимости; движение не по той трассе, где прошел направляющий; крики, кроме команд и сигналов, сбрасывание камней (излюбленное занятие ребят).
При выборе пути целесообразнее всего использовать тропы, проложенные местными жителями и пастухами. Не рекомендуется спрямлять тропу, идущую серпентинами на подъеме – это не даст экономии во времени, но наверняка измотает участников горного похода. На спуске же спрямление изгибов тропы вполне оправданно (если только уклон не слишком крут для маленьких туристов).
Особенности разработки программы обслуживания туристов для горнолыжных туров
... аспектов этой инфраструктуры, лыжного курорта, доставки на курорт, еду, жилье, услуги лыжного оборудования, индивидуального обслуживания, и т.д. Отсюда целью работы является изучение особенностей разработки программы обслуживания туристов для горнолыжных туров в ...
На затяжном подъеме с маленькими детьми можно применить прием, хорошо известный как движение «челноком». Мужчины с грузом уходят своим темпом на 50 минут хода или до конца подъема, оставляют рюкзаки и возвращаются назад, помогая оставшимся участникам похода. При преодолении перевала ночлег перед ним следует поднять как можно выше, избегая однако устройства бивака на снегу или льду. Лучше выйти на седловину и спуститься в возможно более раннее время. Спуск с перевала – ответственный этап, где недопустима спешка, так как ошибки могут потребовать обратного подъема, психологически угнетающего участников, или же привести на трудный для преодоления рельеф. Здесь могут сказаться и неблагоприятные явления, связанные со второй половиной дня. Поэтому нередко, чтобы избежать спуска в это время, устраивают ночлег на перевале или поблизости от него.
В том случае, когда группа не пользуется искусственным топливом для приготовления пищи, надо заранее подумать о дровах, которые не всегда можно добыть поблизости от места снежного бивака. Обычно участники берут на рюкзак по не большой (3-5 килограммов) вязанке хвороста, сухих веток и т. п., которых при экономном расходовании хватает, чтобы приготовить ужин, а то и завтрак. Если дров недостаточно для приготовления горячего утром, группа может выйти пораньше без завтрака, а достигнув мест, где есть топливо, остановиться для приготовления пищи.
Туристским группам нередко приходится преодолевать снежные склоны. В этих случаях нужно пользоваться обувью на твердой рифленой подошве и альпенштоком или ледорубом. Движение в кедах или кроссовках недопустимо. Если снежный покров не держит веса человека с рюкзаком, приходится бить тропу или вытаптывать ступени. На спуске по пологому снегу или насту, который не выдерживает веса человека с рюкзаком, можно снять рюкзак, уложить его на полиэтиленовую накидку от дождя и буксировать, привязав к рюкзаку репшнур. Такой разгрузки часто бывает достаточно, чтобы турист не проваливался в снег. При движении по снегу применяется самостраховка альпенштоком, который в этом случае держат в двух руках, заостренным концом к склону. В случае потери равновесия и скольжения по склону, турист опирается на конец альпенштока и таким образом сохраняет равновесие, тормозит и останавливается. При падении и скольжении по склону лежа, упавший должен быстро перевернуться на живот и тормозить концом альпенштока, удерживаемого в двух руках перпендикулярно к склону около плеч. Подъем, спуск и траверс на крутых склонах производят в три такта: когда турист втыкает перед собой в склон альпеншток и, держась за него руками, вбивает поочередно в снег ноги, делая, таким образом ступени. Затем альпеншток переносится выше, и движения ног повторяются. На снежных склонах средней крутизны туристы спускаются лицом от склона и возможно глубже вминают каблуки в снег. На крутых склонах – травянистых, скальных, снежных, где есть опасность срыва и есть куда падать, необходимо применять веревочные перила, закрепляемые на камнях, деревьях, корнях кустов, прочно сидящих в земле, на альпенштоках или крючьях. Туристы продвигаются вдоль горизонтальных перил, прикрепившись к ним с помощью карабина и петли репшнура, идущей от грудной обвязки, а по вертикальным – с помощью схватывающего узла. Взрослые туристы идут по перилам по одному на каждом участке между точками закрепления, подросток – только в сопровождении взрослого. При этом дети прикрепляются к перилам своим карабином или схватывающим узлом. Закрытые ледники туристы должны проходить, связавшись веревкой.
Туризм и здоровье человека
... важнейшими стимуляторами улучшения здоровья населения. 1.Влияние занятий туризмом на организм человека Походы выходного дня ... особенно полезен людям умственного труда, ведущим преимущественно сидячий образ жизни. Люди с истощенной ... и кислород более эффективно используется тканями организма. Занятия туризмом заметно улучшают состояние психики. Туристы обычно меньше подвержены депрессии, тревожности и ...
4. Способы переправ туристов в горной местности
Наиболее распространенными способами переправ через горные ручьи и реки являются переправа по камням, по бревну, по снежному мосту и вброд. Перед переправой, как и перед любым сложным препятствием, следует продумать и установить четкий порядок действий, предусмотреть меры безопасности при возможных срывах, условиться о подаче сигналов, если шум реки препятствует голосовой связи между участниками. При переправе по камням туристы перешагивают и перепрыгивают по выступающим из воды достаточно крупным камням, помогая себе альпенштоками. Перед началом переправы заранее намечают оптимальный путь движения. Устойчивость камней перед перенесением на них тяжести тела первый из идущих старается проверить ногой или альпенштоком. Остальные внимательно следят за его действиями, для того чтобы знать, как лучше действовать самим. На мелком месте туристы могут дополнить недостающие опоры, набросав в русло камней. При переправе по скользким камням (или по дереву) на ботинки или кеды рекомендуется натянуть сверху шерстяные носки, что резко увеличивает сцепление подошвы с опорой.
Переправа по бревну в местах, где есть опасность упасть в поток, способный унести человека, выполняется с помощью перил из шеста (тонкого дерева), которое удерживают двое взрослых участников, или из туго натянутой веревки. В первом случае переправляющиеся придерживаются за перила рукой, во втором – прицепляются карабином, который перемещается по перильной веревке охватывающей ее рукой. Перила налаживаются относительно течения только с низовой стороны бревна. Дети переправляются только в сопровождении взрослых.
По снежному мосту переходят после проверки его прочности осмотром, бросанием на его поверхность больших камней или пробным переходом. Разведчик идет по мосту без рюкзака со страховкой, зондируя перед собой снег альпенштоком.
Переправу вброд через реку с быстрым течением осуществляют в том месте, где глубина воды не выше колен. Если есть опасность быть снесенным, организуют страховку с берега веревкой, рассчитав действия таким образом, чтобы, подтягивая к берегу снесенного водой туриста, не испытывать чрезмерного противодействия воды. При переправе вброд с детьми, которая допустима только в местах, не требующих страховки, их переносят на руках или на спине, посадив на пустой рюкзак, как при переноске пострадавшего.
Заключение.
Таким образом, все туристы – универсально подготовленные люди. Они должны владеть элементами многих видов спорта: ориентирования и тяжелой атлетики (вес рюкзака подчас достигает 45 кг), легкой атлетики (ходьба на длинные дистанции) и скалолазания, плавания (при организации переправ) и гимнастики (при преодолении навесных переправ).
Кроме туристско – технических, они должны также владеть навыками оказания доврачебной помощи, быть биологами, ботаниками и краеведами, историками и геологами, фотографами и кинооператорами.
Методика проведения занятий по спортивному туризму с учениками начальных классов
... проведения занятий по спортивному туризму с учениками начальных классов. В соответствии с поставленной целью необходимо решить следующие задачи: Изучить теоретико-методологические основы становления и классификации спортивного туризма. Разработать методику физического воспитания учеников начальных классов средствами спортивного туризма. Провести диагностику уровня подготовки туристов ...
В заключение данной работы можно сделать следующие выводы, что туризм связан с отдыхом, новыми впечатлениями, удовольствием, а также развивает физическое совершенство, закалку человека как самого юного так и возрастного, горный туризм не исключение.
Горный туризм — это путешествие в горах, связанное с прохождением относительно сложных участков горного рельефа, таких как склонов, гребней, ледников, перевалов, форсированием горных потоков и так деле.
Для горного туризма характерны: большой объём физических нагрузок на организм при пониженном атмосферном давлении и высоком уровне солнечной радиации, необходимость преодолевать препятствия с применением разнообразных средств и приёмов передвижения и страховки, специальная тактика прохождения маршрута. Главным препятствием в горных походах считаются перевалы, их число и категории трудности определяют спорт, сложность всего маршрута.
Список литературы.
[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/referat/proektirovanie-tsiklov-zanyatiy-v-razlichnyih-vidah-gornogo-turizma/
-
Мир туристских интересов, Профиздат М., 1986
-
Кодыш Э.Н., Соревнования туристов М., 1990
-
Туристские спортивные маршруты, Профиздат М. 1989
-
Гранильщиков Ю.В.. Семейный туризм., М. 1983
-
Турист. Профиздат., М.,1989
-
Волков Н. Cпортивные походы в горах. Москва, «Физкультура и спорт», 1974
-
Биржаков М.Б. Введение в туризм. — М.; СПб.: «Невский фонд», 2000.
