Б) Самодеятельный
При плановым туризме участники путешествуют на автобусах, самолетах, теплоходах, в поездах по заранее намеченному маршруту, который включает в себя гостиницы или турбазы, где им предоставляют ночлег, питание, экскурсионное обслуживание.
В самодеятельном туризме путешествие строится целиком или частично на самообслуживании. Туристы сами намечают маршрут и способ передвижения, обеспечивают себе питание, ночлег и места отдыха, намечают объекты для осмотра. Им самим приходиться оборудовать лагерные стоянки, собирать топливо для костров, готовить еду, преодолевать препятствия в пути, устраивать переправы, расчищать завалы и т.д.
Поход — групповое или индивидуальное мероприятие, связанное с перемещением по некому маршруту <#»justify»>Классификация походов
Классификация походов может быть по различным признакам:
1)Способ передвижения (пеший <#»justify»>Виды туризма и характеристики походовКатегории сложности походовIIIIIIIVVVIПродолжительность походов в днях, (не менее)6810131620Протяженность маршрута в километрах, (не менее) пешеходных130160190220250300лыжных130160200250300300горных100120</t >140150160160водных150160170180190190велосипедных4005006508001000/td>-мотоциклетных10001500200025003000-автомобильных15002000250030003500-парусных150200300400500-Количество пещер для спелеопоходов54-51-21-21-21
Организация и проведение похода (из правил безопасности жизнедеятельности)
Активный отдых в природных условиях способствует быстрому восстановлению сил и работоспособности, хорошо укрепляет здоровье, тренирует и закаляет организм человека. Организация и проведение такого отдыха предусматривает выполнение определенных правил.
Руководителем отдыхающих должен быть опытный человек, умеющий ориентироваться и хорошо знающий местность;
)Группа отдыхающих должна быть достаточно однородной по силам и интересам;
)Участники многодневного похода должны иметь необходимый уровень общей физической подготовки;
)Между ними должны быть четко распределены обязанности;
)Личное и групповое снаряжение, одежда и обувь должны быть правильно подобраны;
)Необходимо организовать питание и соблюдение гигиенических требований при приготовлении и во время приёма пищи;
Организация туристического похода
... вернуться из последнего пункта похода. Разработка маршрута включает в себя: выбор «нитки маршрута», варианты заброски и выброски с маршрута. Подробное изучение препятствий встречающихся на маршруте и наиболее сложных ... потери снаряжения. 4. Туристическое снаряжение Большое внимание в плане подготовки должно быть уделено подбору и проверке походного снаряжения, как группового, так и личного. ...
)Темп движения должен соответствовать силам участников похода;
)Они должны уметь преодолевать естественные препятствия: ручьи, болота, реки, скалы, осыпи, лесные завалы, и так далее.
)Отдыхающие должны уметь ориентироваться на местности, пользоваться картами и схемами маршрутов;
)Туристы должны уметь правильно выбирать места для отдыха и лагеря;
)Участники похода должны уметь разжигать костры для обогрева, приготовления пищи, просушки вещей, защиты от насекомых;
)Они должны иметь навыки оказание первой медицинской помощи при травмах и внезапных заболеваниях;
)Перед длительным походом группа должна ОБЯЗАТЕЛЬНО зарегистрироваться в местной спасательной службе, с указанием примерной длительности похода, а после похода оповестить службу об его окончании.
ПОДГОТОВКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ПОХОДА
Выбор маршрута
При подготовке к походу одним из главных действий организации является планирование маршрута.
Маршрут похода должен быть интересным и познавательным, способствовать укреплению здоровья и улучшению физического развития туристов. Для однодневных походов важно, чтобы можно было быстро добраться в намеченный район и также легко вернуться из последнего пункта похода.
Туристская группа учащихся средней подготовленности может пройти в день 20-25 километров. Заранее намечается различные объекты для осмотра: исторические места, памятники культуры и воинской славы, археологические и музейные объекты, города и селения, новостройки, места, где туристы будут знакомиться с жизнью и бытом местного населения. С учетом этого готовиться подробная карта местности и маршрута похода.
Подготовка и проверка снаряжения. Вещи первой необходимости
Большое внимание в плане подготовки должно быть уделено подбору и проверке походного снаряжения, как группового, так и личного. Снаряжение должно быть прочным, удобным и лёгким, а его количество — минимальным.
В перечень группового снаряжения включаются: продукты питания; палатки; полиэтиленовая плёнка; топор; пила; вёдра; котелки; фляги; инструмент; гвозди; проволка; мед.аптечка; спортивный инвентарь; фонарь; свечи; свисток,; карта; мешки и пакеты для продуктов; веревка;брезентовые рукавицы и другие предметы, необходимые в походе. Для удобства и учёта всё групповое снаряжение закрепляется по списку за определенным участником похода. Документы, деньги и карту упаковывают в полиэтиленовый пакет. Спички и растопку также хранят во влагонепроницаемых упаковках.
Организация и проведение пешего туристического похода
... продукты, продукты в герметичной упаковке и полностью исключаются скоропортящиеся продукты. Все продукты в походе переносят в рюкзаках, поэтому они должны быть транспортабельными. По этой причине редко на сложный маршрут ... укладываются самые простые медикаменты. Первое правило - в пешем походе таскать надо только то, чем умеешь пользоваться. Иначе аптечка превращается в тяжелый набор бесполезных ...
К личному снаряжению относят: обувь, одежду, предметы личной гигиены (зубная щетка и т.д); головной убор; посуду, лучше металлическую, чтобы не разбилась; рюкзак; плащ или дождевик; одеяло; спички; компас; индивидуальный мед. комплект; прочная тонкая веревка и др.
В сырые, ветреные или прохладные дни следует надевать или брать с собой шерстяное белье, шапку, теплые носки.
Рюкзак должен быть соответствующего размера, и быть посильным для туриста. Особое значение имеет его правильная укладка. Уложенный рюкзак должен быть плоским и вытянутым по высоте. Такая форма равномерно распределяет нагрузку на тело туриста. Сверху могут крепиться предметы группового снаряжения (веревка, инструмент, палатка, и др).
В этом случае их следует плотно притянуть веревкой к рюкзаку. В двухдневном походе его масса составляет примерно 12-15кг для юношей, 6-10 кг для девушек.; в категорийных походах может достигать у мужчин до 25-30кг, а у женщин 15-20кг.
Организация питания в походе
Продукты должны включать достаточное количество жиров, белков, углеводов, быть насыщены витаминами и, кроме того, обладать минимальным весом, хорошей транспортабельностью и быстротой приготовления, иметь длительный срок хранения.
В самом начале похода все продукты надо перебрать и уложить в мешочки. Делать это раньше не стоит, так как во время подъезда к началу маршрута рюкзаки часто перемещаются, упаковка портится и все приходится укладывать заново. За небольшим исключением продукты должны быть в упаковке, предохраняющей от воды. Для туриста-пешехода обычно достаточно иметь один большой, но прочный непромокаемый вкладыш в рюкзак. Тогда продукты можно класть в рюкзак просто в матерчатых мешках,
В походах на байдарках продукты рекомендуется упаковывать в отдельные непромокаемые мешки, поскольку засунуть в нос или на корму байдарки весь рюкзак целиком все равно не удастся. По-видимому, решать вопрос об упаковке группа будет исходя из собственных возможностей, но если используются имеющиеся в продаже мешки из полиэтилена, то каждый из них должен быть убран в матерчатый, меньший по размеру мешочек так, чтобы полиэтилен не испытывал большой нагрузки.
Продукты необходимо разложить в мешочки по 1-2 кг — так легче укладывать в рюкзак байдарку и учитывать расход. Чтобы не тратить понапрасну времени на отыскание нужных продуктов, на мешочках надо сделать надписи или номера.
Распределять продукты надо так, чтобы каждый турист или экипаж лодки, плота имел запас продуктов, которым он может пользоваться отдельно. Так, хлеб должен быть роздан всем туристам. Нельзя, чтобы у одного туриста оказалась вся крупа или весь сахар; при аварии или потере рюкзака группа может лишиться этих продуктов.
Походы выходного дня
... Разработка маршрута., СНАРЯЖЕНИЕ Туристское снаряжение подразделяется на личное и общественное. Перечень личного снаряжения представлен в таблице №1. Наименование Походы Пеший ... красивее маршрут следует выбирать. Эмоциональное возбуждение, возникающее при прохождении интересного туристского маршрута, является ... должен приобрести рюкзак. Для массового туризма пригодны все виды рюкзаков. Понадобится ...
При движении на байдарке ряд продуктов можно упаковать более примитивным способом: например, отдельные пачки печенья, сухарей заворачиваются в кальку или чистую бумагу, окунаются в парафин, а затем укладываются глубоко в нос или на корму байдарки, где упаковка не будет подвергаться постоянному трению.
Организация передвижения туристической группы. Меры безопасности в походе
Перед началом движения определяется походный порядок. Наиболее удобным считается движение в колонне по одному. Опытных и физически сильных участников похода назначают в голову колонны и замыкающими. В походе должно быть равнение на слабейшего. Команды, распоряжения и предупреждения передаются голосом, а замыкающий, короткими свистками может остановить колонну.
Скорость передвижения пешей группы зависит от местности, погоды, физ. подготовки участников, и составляет в среднем 3,5-5 км/ч. Обычный режим хода- 45-50минут хода и 10-15 минут отдыха. Через 10-15 минут после начала движения целесообразно сделать остановку для исправления неполадок в одежде, снаряжении, вещах и т.д. На малых привалах туристы снимают рюкзаки и располагаются на пнях, поваленных деревьях или сухих возвышенностях почвы. Через два-три перехода следует остановиться на большой обеденный привал.
Ритмичность передвижения — это одно из условий сохранения сил туристов, и их работоспособности. Изменять скорость движения нужно плавно, постепенно увеличивая её в начале движения и сбавляя перед остановкой. Турист должен уметь ходить ровным и свободным шагом.
Направление движения пешей колонны часто определяется рельефом местности, растительностью, и наличием троп. Легко преодолимые участки следует переходить по азимуту. Густые леса, пересеченный рельеф, заросли кустарника лучше пересекать по тропам.
По лесным зарослям, густому кустарнику или высокому жестокому травостою передвигаются с интервалом в 1-1,5м. Нужно придерживать ветки, чтобы они не ударили следом идущего товарища.
При движении в гору шаг должен быть короче, нога становиться на грунт носка или несколько развернутой в сторону. При движении в уклон ногу ставят с пятки, почти не сгибая её. В группе дистанция между туристами должна быть 1,5 м. С большой осторожностью следует двигаться по травянистым, снежным и сырым склонам, а также по осыпям и скалам.
Болота преодолевают, перешагивая или перепрыгивая с кочки на кочку или пользуясь настилом для опоры ног. Особую опасность представляют заросшие водоемы. Опознать можно по колебанию почвы под ногами. Двигаться по такому району можно в крайних случаях, с длинной тростью или шестом в руках для проверки глубины и плотности болота, а так же для самосохранения, эта трость (шест) может служить опорой.
Реки, встречающиеся по пути представляют большую опасность. Их рекомендуется пересекать по мостам, камням, или в крайнем случае — вброд. Переправа по камням страхуется веревкой. Переправа вброд требует опыта, физической силы переправляющегося и страхующих. Особенно сложна переправа первого туриста. Идущий последним снимает перила, обвязывается веревкой и с шестом переходит реку. Переплав вплавь нужно избегать. Даже самые простые туристические маршруты не лишены опасностей. Всякая опасность уменьшается, если своевременно замечена туристом. Высокая дисциплина в походе — это главная мера безопасности. Подготовленный турист и дисциплинированный коллектив с честью выйдут из любой, даже самой сложной ситуации.
Организация туристических походов (2)
... целью, объектом и предметом исследования, необходимо решить следующие задачи : Дать понятие о туризме, туристической деятельности. Проанализировать схему организации и реализации туристических походов. ... волейбол, баскетбол, теннис, хоккей и т.д.) Движение является непременным свойством живого. В ... также процесс туристического похода, его организация, реализация, основные правила и законы выживания в ...
ПРОВЕДЕНИЕ ПОХОДА
Обязанности участников похода
На туристической тропе могут встретиться трудности и даже опасности. Существуют правила, которые определяют обязанности участников похода или путешествия. Называются они: «Правила организации и проведения самодеятельных туристических походов и путешествий на территории СССР»
Некоторые правила:
Каждый участник похода или путешествия обязан:
)Выполнять указания руководителя группы;
)Пройти подготовку до начала похода;
)Ознакомиться с правилами и инструкциями по вопросам правопорядка, соблюдения природоохранных законов, с правилами пожарной безопасности, способами тушения лесных пожаров, с правилами безопасности на воде, предупреждения травматизма и оказания первой медицинской помощи;
) Пройти специальный медицинский осмотр, в случае необходимости сделать профилактические прививки;
)В походе строго соблюдать санитарно-гигиеничесие правила, правила личной гигиены, своевременно информировать руководителя группы об ухудшении состояния здоровья.
)Немедленно и при любых условиях оказать помощь товарищам, терпящим бедствие;
)Вести себя тактично и с уважением по отношению к местному населению;
)Бережно относиться к природе, памятникам истории и культуры;
)При обнаружении лесного пожара принять меры к его тушению и сообщить об этом местным органам власти;
)Принимать акивное участие в подготовке отчета о проведенном путешествии
Все участники турпохода должны знать и точно выполнять эти правила.
поход туристический местность питание
Ориентирование на местности
Основные способы ориентирования:
)По компасу
)По Луне, звездам, Солнцу
)По местным признакам
Разработка экстремальных туристских маршрутов на Российском Севере ...
... человек. Люди - настоящее богатство Севера. Люди, которые живут на Севере, очень отзывчивые, сплоченные, гостеприимные, что важно для создания у туристов полной картины отдыха и удовлетворения. Были выделены следующие задачи: разработка экстремальных туристских ...
В солнечный полдень направление тени в умеренных широтах Северного полушария указывает на север. Это направление можно определить по Солнцу и часам. Если часовую стрелку направить на Солнце, то биссектриса угла между этой стрелкой и направлением на 12 часов (летом на 1 час) будет линией «север — юг». До полудня юг будет справа от Солнца, а после полудня — слева. Ночью направление на север и юг можно определить по Полярной звезде. Направление на север и юг можго определить по местным признакам:
)Зимой снег больше подтаивает на южных склонах холмов (бугров) и северных скатах ям, канав и других углублений;
)Лишайники и мхи гуще растут с северной стороны деревьев;
)На смолистых деревьях выделяется больше смолы;
)Лесные просеки обычно прорубают в направлении север-юг и запад-восток.
)Южный склон муравейника обычно более пологий, чем южный.
Направление движения выбирать надо по тропам к дорогам, вдоль рек и ручьев, по лесным просекам. Они, как правило, ведут к населенному пункту, хозяйственному или производительному объекту. Если есть компас и карта, можно использовать метод передвижения по азимуту.
Азимутом называют угол между направлением на север и направлением движения. Он определяется по компасу, а отсчитывается по часовой стрелкеи измеряется в градусах от 0 до 360. К движению по азимуту обычно прибегают на закрытой местности или в бездорожье.
Устройство бивака
Для всякого бивака выбирают защищённое от ветра, сухое место, недалеко от которого есть дрова и питьевая вода.
Бивак обычно оборудуют все участники похода: одни собирают дрова и поддерживают костер; другие готовят площадку, устанавливают палатки и размещают в них вещи, третьи подносят воду и готовят пищу.
Для установки палаток выбирают или расчищают ровную площадку. Под дно палатки обычно укладывают сухие листья, траву, мох и т.д. Желательно установить палатку до выпадения росы, чтобы место под ней и подстилка были сухими. Палатка считается поставленной правильно, если крыша не морщиться складками, стенки не провисают, пол не перекошен. При длительных стоянках и дожде выкапывают неглубокий ров для отвода воды. Во время дождя нельзя касаться крыши палатки, иначе она промокнет. В дождь палатку лучше накрыть полиэтиленовой пленкой, закрепив её бельевыми прищепками.
На пол палатки укладывают теплые вещи, под голову — рюкзаки с мягкими вещами. Посуду ставят под скат крыши, топоры убирают под дно палатки у входа. Обувь ставят в палатку у входа, мелкие личные вещи убирают в рюкзаки или карманы палатки.
Площадку для костра выбирают на открытом, но защищенном от ветра месте, желательно недалеко от воды. Требование при выборе места для костра — обеспечение пожарной безопасности. При ветре костер разводят в 4 — 7 м от палаток и так, чтобы ветер дул от палаток. В сухую и ветреную погоду вокруг костра удаляют всю сухую траву, мох, хвою. Опасен костер в сухих тростниках и камышах, на торфяниках, у стогов сена. Во время дождя костер разводят под прикрытием брезента, плаща, рюкзака с помощью растопки (мелкие сухие веточки, береста, щепки, стружки, лучина, кусочки свечи).
Туризм и здоровье человека
... важнейшими стимуляторами улучшения здоровья населения. 1.Влияние занятий туризмом на организм человека Походы выходного дня играют важную роль в системе физической подготовки и закалки, особенно если они ... и витаминов. Известно, что реакция организма на нагрузку и перегрузку зависит от соотношения ее силы и длительности воздействия, с одной стороны, и состояния организма в момент воздействия ...
Применяются различные виды костров:
)«Колодец»
)«Шалаш»
)«Таежный»
)И другие
Для приготовления пищи чаще всего используют костер типа «колодец», а ещё лучше специально оборудованный очаг. Для сушки вещей сооружают из жердей и веток специальную лёгкую конструкцию.
При заготовке топлива следует иметь ввиду, что сырые и гнилые дрова дают много дыма, но мало тепла; мелкий хворост прогорает в первые две-три минуты, а осиновые и еловые дрова сильно «стреляют» искрами.
Свертывание лагеря начинают с укладки рюкзаков. Затем снимают палатки. Колышки и стойки вытаскивают из земли и укладывают возле кострища вместе с остатками дров. Лагерные сооружения (скамейки, столы и др) не ломают, всёэто может пригодиться другим туристам. Остатки пищи складывают в стороне — для птиц и животных. Несгораемые предметы (пустые банки, целлофановые пакеты и др) закапывают в землю, ветки, траву из из-под палаток, а так же другой мусор сжигают. Костер тщательно заливают.
У костра и в лесу надо работать обязательно в рукавицах!
Оказание первой медицинской помощи
В походах возможны потертости ног, ожоги, солнечные и тепловые удары, обмороки, ушибы, растяжения связок, ранения, вывихи, переломы, поражение молнией, укусы животных, пчел и другие травмы.
Способы оказания ПМП (первой медицинской помощи):
)При потертостях пораженный участок нужно смазать вазелином и забинтовать, ликвидировав причину, вызвавшую потертость.
)При подпревании (обычно в паху, и подмышечной области) рекомендуется промыть раздраженные участки водой, посыпать их тальком, смягчить кремом.
)При термических ожогах первой степени пораженное место смазать марганцовкой или вазилином, а так же сливочным или растительным маслом. При ожогах 2 и 3 степени, не вскрываю пузырей, наложить повязку на место ожога и доставить пострадавшего в больницу.
)При пищевом отравлении следует выпить несколько стаканов теплой воды с содой до появления рвоты. Принять слабительное. В последующем соблюдать диету и пить крепкий горячий чай.
Санаторно-курортное лечение детей на курортах Краснодарского края
... Санаторно-курортное лечение детей в Краснодарском крае, продолжая развиваться и совершенствоваться, играет все возрастающую роль в общей системе лечебно-профилактической помощи детскому населению. 1. Санаторно-курортное лечение детей при хронических заболеваниях органов дыхания Хронические заболевания органов дыхания ...
)При обмороке нужно ослабить одежду, дать выпить холодной воды, положить пострадавшего без подушки, приподняв ноги. Если пострадавший не приходит в себя, то поднести к носу ватку, смоченную в нашатырном спирте.
)При растяжении или разрыве связок на пораженное место нужно положить сначала холод, а затем не очень тугую повязку. При значительном растяжении голеностопного или коленного сустава рекомендуется наложить шину. Вывих должен вправить врач. При вывихе нужно зафиксировать конечность и отправить пострадавшего к врачу.
Укусы собак, ядовитых змей, насекомых очень опасны. Укушенную часть тела нужно опустить вниз, и поверх укушенного места наложить жгут. Кровотечение из этой раны не останавливать, а усилить выдавливанием или высасыванием. Во всех случаях укуса пострадавшего нужно как можно быстрее отправить к врачу.
Если пострадавший не может самостоятельно передвигаться, то его доставляют до ближайшего медпункта или селения. Транспортировать пострадавшего любыми безопасными доступными способами.
Туристы должны уметь подавать сигналы SOS. Эти сигналы передаются светом, звуком, голосом, свистком, фонарем, дымом (Выкладывают буквы SOS деревом и поджигают. В ясную погоду в огонь добавляют зеленые ветки мха для белого дыма, а в пасмурную для черного дыма — смолистые ветки), а также зеркалом. Периодичность сигнала 6 раз в минуту, затем минута перерыва, и снова 6 раз в минуту сигнал бедствия. Ответом является сигнал «Вызов принят, помощь идет». Он подается 3 раза в минуту и также любым доступным способом.
Приняв сигналы бедствия, туристы должны немедленно оказать помощь товарищам, а в случае необходимости срочно сообщить о происшествии в местные органы власти, жителям, другим туристам.
Многое в походе зависит от дисциплинированности его участников, каждый из которых должен быть хорошо подготовленным, много знать и уметь, прежде чем отправиться в поход.
Оздоровительное воздействие активного туризма на организм подрастающего поколения
Человек является составной часть природной среды. Функционирование всех систем жизнеобеспечения и всех органов человека, их взаимодействие между собой, построены на приспособлении к существующим в природе условиям. Отрыв человека от природы, в результате развития цивилизации привел, во-первых, к нарушению принципов эволюционно сложившихся взаимоотношений между организмом человека и природой, во-вторых, к нарушениям в деятельности систем организма человека и как следствие к различным заболеваниям. В индустриальном и постиндустриальном обществе ничто не может заменить для жителей мегаполисов и городов оздоровительного влияния природы. Человек осознанно или неосознанно все равно тянется к природе: совершая прогулки в лесных и парковых массивах, выезжая загород на природу, отдыхая на пикниках, купаясь в водоемах, на дачную рекреацию, совершая походы и экспедиции по просторам отчизны.
Негативные моменты проживания в городе могут быть компенсированы пребыванием в естественном природном окружении. Под влиянием природных факторов восстанавливаются многие нарушенные процессы в организме человека. Оздоровительным фактором восстановления в первую очередь является само пребывание в лесу, где воздух насыщен фитонцидами и легкими аэроионами, древостойная растительность и подлесок защищают от жары и ветра. Насыщенная негромкими звуками (пение птиц и шелест ветра в кронах деревьев) тишина леса, прохладная и чистая родниковая вода, нежные запахи цветов и трав, полет бабочки, стрекотание кузнечика и многие другие элементы природы благотворно воздействуют на нервную систему городского жителя, в первую очередь на пастуший и развивающийся организм ребенка. В ряде случаев это воздействие оказывается более мощным, чем лекарственных препаратов.
Влияние средств рекреационно-оздоровительной направленности на ...
... в школе. Позднее по рекреацией в школе стали понимать специально отведенное помещение для отдыха. Однако данная трактовка понятия не нашла широкого распространения. В современной интерпретации рекреация определяется как «отдых, восстановление сил человека, ... подготовленности общества, особенно детей, возможно только при условии, что физическая культура и спорт прочно войдут в повседневную жизнь ...
Проведенные медико-биологические исследования показали, что чистый природный воздух укрепляет здоровье человека, повышает работоспособность, снижает восприимчивость к различным заболеваниям. Благодаря своим физическим свойствам прохладный горный, лесной, речной и особенно морской воздух, воздействуя на обнаженную кожу, положительно влияет на чувствительные нервные клетки кожного покрова и дыхательной системы человека. Через них происходит рефлекторное воздействие на другие органы и системы: сосуды, сердце, печень, почки, мозг, кроветворную и эндокринную системы. Улучшается обмен веществ.
Лечебными свойствами обладают аэроионы (фракции газов атмосферы), которые образуются под воздействием космического излучения. Легкие аэроионы отрицательной полярности природа использует как лечебный фактор. Они оказывают десенсибилизирующее влияние на организм человека, ускоряют заживление ран, снижают болевые ощущения, благоприятно воздействуют на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Концентрация отрицательных легких аэроионов высока в горах, особенно у горных рек и водопадов. Целебное воздействие горного воздуха еще древние лекари использовали для лечения широкого спектра заболеваний.
В традиционной и народной медицине давно для лечения различных заболеваний успешно применяют фитонциды — биологически активные вещества, вырабатываемые растениями. Они оказывают подавляющее воздействие на бактерии, простейшие и грибы, что позволяет использовать их для лечения заболеваний дыхательной системы, например, для лечения синуситов. При гайморитах фитонциды способствуют уменьшению отека слизистой оболочки полости носа, исчезновению экссудата из пазух, улучшению общего состояния. Фитонциды чеснока подавляют рост золотистого стафилококка, могут влиять на зеленящий стрептококк. Их активность по ряду параметров находится на уровне таких антибиотиков, как тетрациклин, левомецитин.
Помимо бактерицидного и дезодорирующего эффекта, летучие фракции фитонцидов оказывают стимулирующее воздействие на иммунную систему организма. Находясь в природной среде (в лесу или горах, на берегу моря) при вдыхании фитонцидов в течение нескольких дней подряд на третьи сутки в организме человека происходит статистически значимое увеличение Т-активных лимфоцитов, а позднее Б-лимфоцитов. На седьмые сутки отмечается тенденция к увеличению РТМЛ . Данное воздействие способствует снижению неблагоприятного влияния на организм человека, особенно ребенка, длительного нахождения в замкнутых помещениях .
В рекреационный период оптимальным, с точки зрения оздоровления, является длительное нахождение человека в парке и особенно в лесу. В организме человека, продолжительное время находящегося в естественной атмосфере летучих веществ растений, повышается жизненный тонус, стабилизируются процессы возбуждения и торможения в коре больших полушарий, уменьшается напряжение нервной системы, снижаются проявления психоэмоционального дискомфорта — чувство неосознанной тревоги, разбитости, усталости, плохой сон.
Употребление настоев из свежих дикорастущих лекарственных трав сегодня возможно только в природной среде. Лекарственные травы, не прошедшие процесс сушки, при настаивании (отвар) сохраняют в себе максимальную эффективность влияния лечебных свойств на организм человека. Дикорастущие в естественных условиях лекарственные травы наиболее богаты витаминами, микроэлементами, фитонцидами и другими полезными для организма человека веществами. Настои из свежих трав помогают организму восстанавливать жизнеспособность, повышают энергетический обмен, приостанавливают развитие атеросклероза. Одними из наиболее часто употребляемых в условиях туристского похода лекарственных растений являются зверобой, душица, шиповник. Душица оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливает секрецию бронхиальных и пищеварительных желез, стимулирует гуморальный иммунитет, оказывает дезодорирующее действие. Шиповник применяется при инфекционных заболеваниях, кровоточивости, дистрофиях, атеросклерозе, вяло заживающих ранах. Зверобой известен как лекарство от «90 болезней» и является во многом универсальным лекарственным средством за счет богатого содержания нескольких различно действующих лекарственных компонентов .
Следующим не менее ценным оздоровительным фактором воздействия на организм подрастающего поколения в период совершения похода является сон на свежем чистом воздухе. Медицина давно уже использует сон на свежем воздухе в качестве самостоятельного лечебного фактора. Но сегодня с появлением сильнодействующих фармакологических препаратов многие «мягкие» процедуры воздействия на организм человека, к сожалению незаслуженно забыли. Между тем, в условиях города (воздушная среда которых порой сильно загазована и загрязнена) раскрытая форточка, улучшая состав воздуха в помещении, не меняет кардинально микроклимат помещения, где человека продолжают окружать искусственные строительные материалы, лакокрасочные покрытия, электрические провода и прочие «блага» цивилизации.
Лес создает идеальные условия для общения с солнцем, особенно для людей с непереносимостью прямых солнечных лучей. Щадящее светолечение оказывает стимулирующее влияние, корригирует биоэнергетические процессы, повышает компенсаторные возможности организма. Подобные подходы к «светолечению» использовали еще древние греки.
Учеными установлено, что дозированное мягкое светолечение оказывает терапевтическое воздействие при сезонных депрессиях и некоторых других неврологических и психических расстройствах. В некоторых случаях терапевтический эффект фототерапии оказывается более эффективным, чем влияние лекарственных препаратов.
Третьим фактором является плавание в естественных открытых водоемах сочетающее совокупное влияние водной процедуры (химический состав воды, гидростатическое давление, уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат, сопротивление воды движениям человека, раздражающее действие ударов волн) с влиянием чистого воздуха, насыщенного природными аэрозолями, тишины, пейзажа. Вышеуказанные индикаторы, воздействуя на организм ребенка или подростка способствуют повышению жизненного тонуса, стимулируют адаптационные возможности организма.
Особенно полезно плаванье подросткам и юношам с искривлением позвоночника. При сутулости лучше всего использовать способ плавания «брасс на спине», при односторонних искривлениях позвоночника эффективно плавание на боку со слабой работой ног.
Одним из важных факторов оздоровления подрастающего поколения в туристских походах и экспедициях является закаливание организма. Закаливание — один из мощных способов повышения устойчивости быстро растущего и развивающегося организма к заболеваниям и изменениям внешних метеорологических условий. Еще в Древнем Египте закаливание применялось для укрепления здоровья населения. Постоянное воздействие закаливающего фактора заключается в тренировке терморегуляционных механизмов организма и приводит к привыканию, а затем постепенному угасанию реактивного ответа организма на первоначальное воздействие этого фактора. Так, в ответ на первоначальное охлаждение ног в организме происходит рефлекторное сужение сосудов слизистой оболочки носа с развитием катаральных явлений. Однако при повторном многократном охлаждении такая реакция постепенно угасает. В результате закаливания тонизируется нервная и сердечнососудистая системы, улучшается состав крови, улучшается общее состояние организма ребенка. Закаливающие процедуры в туристском путешествии необходимо подчинить следующим принципам: непрерывность, постепенность, комплексность, учет индивидуальных особенностей организма ребенка. Закаливание воздухом является наиболее простым и наиболее мягким способом, потому что теплопроводность воздуха очень мала. Закаливание водой воздействует на организм человека более активно . Длительное воздействие холода приводит к изменению состава крови, увеличению жирового обмена, угнетению углеводного обмена, снижению уровня инсулина. Изменения отмечаются даже на уровне митохондрий. Следует особо обратить внимание на тот факт, что интенсивные физические нагрузки в сложных категорийных туристских походах могут нивелировать эффект холодового воздействия на организм .
Пятый, основной, оздоровительный фактор детско-юношеского туризма является двигательная активность и физические нагрузки (упражнения различные группе мышц).
О пользе движений для организма человека известно достаточно много, и все индикаторы, что указывают на пользу физкультуры и спорта в борьбе с негативными последствиями гиподинамии, можно смело отнести к туризму. Позитивные особенности двигательной активности и физических упражнений, выполняемых в процессе обеспечения жизнедеятельности туристской группы (колка и распилка дров, установка палаток, преодоление естественных препятствий и т.д.) в туристских путешествиях заключаются в том, что на природе начинают активно двигаться даже те дети и особенно подростки, которые недолюбливают физкультуру в общеобразовательной школе. В условиях туристского похода дети и руководители вынуждены перемещаться на значительные для них, городских жителей, расстояния, транспортируя на себе все снаряжение жизнеобеспечения и продукты питания.
Ученые особо подчеркивают оздоровительную роль ходьбы в условиях природы.
Ходьба в неторопливом режиме по пересеченной местности считается уникальным оздоровительным и лечебным фактором. Ходьба, как никакой другой вид двигательной гимнастики, позитивно и мягко влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную систему и опорно-двигательный аппарат подрастающего поколения. Плавное увеличение двигательных нагрузок во время пеших прогулок у младших школьников приводит к постепенной и мягкой активизации мышечной системы, сердца, легких. Отмечается увеличение в организме человека при ходьбе процессов обмена веществ, тепловыделения, активизации выделительных процессов и выведение из организма вместе с потом выводятся шлаков .
Длительное пребывание детей во время туристских походов и прогулок на свежем воздухе, активные способы передвижения, посильные и регулируемые физические нагрузки, положительные эмоции и другие оздоровительные факторы природы благотворно сказываются на их здоровье и работоспособности. Исследованиями, проведенными В.Т. Титовым, установлено, что после туристского похода его участники отмечают бодрость, уверенность, оптимизм .
Пребывание в особых геобиологических зонах, шестой фактор оздоровительного влияния на организм детей и подростков в туристских походах. Геобиологические зоны есть во многих регионах планеты, в том числе и на территории нашей страны и стран СНГ. Местное население использует данные зоны и их воздействие на организм в лечебных целях. Во многих геобиологических зонах построены или строятся курорты и здравницы. Данные территории славятся своими рекреационными ресурсами . Например, лечебные грязи, помогают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата; неглубокие природные водоемы, в зоне альпийских лугов Кавказа характеризуется выходом на поверхность земли горячего радиоактивного пара из глубины недр сотни лет используют для лечения заболеваний суставов, в России множество источников минеральных вод, которые помогают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, кожи и ряде других заболеваний.
Юные туристы имеют уникальную возможность посещать подобные места в то время, когда о них знает только местное население. Согласитесь, приятно и полезно организовать дневку и провести отдых в туристском путешествии в «курортном месте», когда вокруг шумит лес, и никто не требует денег за минеральную воду или радоновые ванные.
В туристских походах юные туристы часто сооружают туристскую баню на берегах озер или речек туристы. Русская парная баня издревле входила в лечебный арсенал народной медицины. С древних времен формировалась культура русской бани. Организовывать баню в походных условиях необходимо и полезно при упадке сил, меланхолии, бессоннице, головной боли, потере аппетита и т.д. Сухую баню (сауну) рекомендуют организовывать при болях в суставах, подагре. После бани считается вредным выпивать залпом холодную воду. Не рекомендуется ходить в баню при эпилепсии, детям астматикам.
При организации бани полезным считается чередовать обливание холодной водой (купание в холодной воде) и интенсивное прогревание. Многие туристы при организации парного варианта походной бани используют веники (пихтовые, дубовые, березовые).
В состав веников включают различные травы. Веник в туристской бане является самостоятельным оздоровительно-лечебным фактором. Травяные настои используются для обливания горячих камней с целью создания «травяного» микроклимата. Интенсивный банный жар является большой нагрузкой для организма ребенка, он стимулирует резкое повышение обмена веществ, способствует перераспределению крови к кожным покровам, увеличивает скорость кровотока. За счет интенсивного потения и выпаривания шлаков улучшается качественный состав крови . Походная баня при правильном подходе к ее организации благотворно действует на весь организм, особенно на обменные и выделительные процессы.
При путешествии общение с природой доступно большинству детей и подростков. Для организации занятий оздоровительным туризмом с обучающимися в начальной и основной школе не нужны глубокие познания в тонкостях спортивного туризма: особенностях переправ через реки, преодоление сложных порогов, подъемам по скальным уступам, спусках по ледовым склонам и др.. Достаточно в подготовительный к походу период сформировать элементарные знания, умения и навыки походной жизни: подобрать необходимое (по сезону и погодным условиям) личное снаряжение; уложить снаряжение в рюкзак, выбрать место для лагеря, поставить палатку, найти дрова, разжечь костер и др.
Взрослому человеку, в отличие от ребенка (подростка) трудно преодолеть инерцию покоя. Чтобы пойти в поход, ему необходимо совершить волевое усилие над собой и преодолеть притяжение благ цивилизации. Большинство же детей не сомневаются: идти им или не идти в туристский поход? В них еще блага цивилизации не загубили «инстинкт кочевья», который заложила в человека оздоровительных целях сама природа.
Важным для оздоровления также является интеграция двигательной и психической (ментальной, эмоциональной и поведенческой) активности ребенка или подростка в туристском походе. В ребенке тесно увязаны биологические (телесные), психические (чувства, мышление и поведение) и социальное (общественное).
Педагогически целесообразно организованный туристский поход или туристская прогулка, учитывающие половозрастные и психофизиологические особенности и функциональное развитие их участников (детей) способны удовлетворить биопсихосоциальные потребности подрастающего поколения.
Список литературы и других источников
1)С.К. Миронов «Основы безопасности жизнедеятельности»
)Н.К. Коробейников «Физическое воспитание»
)К/ф «Тайга»
)Интернет (википедия)
