Виды оздоровительной рекреационной двигательной активности

метки: Физический, Рекреация, Оздоровительный, Упражнение, Человек, Деятельность, Культура, Возраст

Чем комфортнее становится жизнь современного человека, тем больше у него шансов стать заложником гиподинамии. В зоне риска оказываются люди самых разных возрастов (дети, подростки, люди среднего и старшего возраста) и профессий: от клерков до работников физического труда, связанного с однообразными узконаправленными движениями

Гиподинамия выражается в снижении мышечной деятельности из-за сидячего образа жизни или же недостаточной двигательной активности, вызванной каким-либо заболеванием.

Признанная болезнью XXI века, гиподинамия, по статистике ВОЗ, ежегодно становится причиной смерти более чем 1,5 млн человек. Коварство этого заболевания в том, что оно развивается незаметно и постепенно, затрагивая все системы организма и вызывая серьезные осложнения.

Отсутствие полноценных физических нагрузок пагубно сказывается на здоровье человека, вызывая такие симптомы, как повышенная утомляемость, общая слабость, вегетососудистая дистония, учащенное сердцебиение, негативный психоэмоциональный фон.

При гиподинамии ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, что может привести к гипертонии и ишемической болезни сердца.

Сниженная мышечная деятельность замедляет обмен веществ и уменьшает эффективность работы пищеварительного тракта. Последствиями гиподинамии могут стать запоры, чувство тяжести в желудке, метеоризм и воспаление геморроидальных узлов.

Опорно-двигательный аппарат также страдает от недостаточного мышечного тонуса. При гиподинамии возрастает риск развития остеопороза, остеоартроза и остеохондроза.

Редкая двигательная активность вызывает недостаточное поступление кислорода в ткани организма. Особенно страдает от гипоксии нервная система, что выражается в постоянной сонливости, снижении работоспособности, бессоннице и раздражительности.

Гиподинамия провоцирует развитие ожирения из-за сбоев в работе эндокринной системы, а у женщин вызывает появление целлюлита.

Главным оружием в борьбе с гиподинамией является здоровый образ жизни, включающий в себя правильное питание и оздоровительную рекриационную двигательную активность, предусматривающую регулярную физическую активность всех групп населения .

1. Физическая рекреация как фрагмент изучения разных дисциплин. Соотнесение понятий «досуг» и «рекреация»

Физическая рекреация — использование любых видов двигательной активности (физические упражнения, игры, физический труд и т.п.) в целях физического развития и укрепления здоровья.

Физическая культура в повседневной жизни человека

... формы: физическое воспитание и физическую подготовку к конкретной деятельности (профессионольно-прикладная физическая подготовка); восстановление здоровья или утраченных сил средствами физической культуры - реабилитация; занятия физическими упражнениями в целях отдыха, т.н. - рекреация; высшее достижение в области спорта. ...

Имея глубокую предысторию, тем не менее, физическая рекреация стала предметом научных исследований в отечественной науке относительно недавно — с середины 60-х гг. XX в. Она — фрагмент изучения разных научных дисциплин (рекреалогии, теории физической культуры, курортологии, экономики, социальной психологии, культурологии)

В отечественной науке физическая рекреация изучается преимущественно в рамках теории физической культуры, последняя считается ее родовым понятием, обосновываясь тем положением, что наличие в словосочетании «физическая рекреация» слова «физическая» исходно ориентирует на сферу физической культуры, воздействие на состояние организма человека, т.е. на его биологическую основу.

Но дело не только в словах-символах, описывающих материальные и идеальные реалии, сами по себе существующие дефиниции физической рекреации еще ничего не предрешают. Поскольку ни одна дисциплина не существует в готовой, замкнутой и неизменной форме, позволяющей точно охватить всю ее сущность, она является постоянно изменяющейся системой и в разных исторических, социально-экономических условиях может иметь разное дефинитивное значение, подчас опровергая то, что еще недавно признавалось безусловным.

В современных условиях пространство действия физической рекреации неизмеримо расширяется, она наполняется новым содержанием за счет новых научных фактов, полученных другими смежными науками, ее изучающими. Поэтому вполне справедливо рассматривать ее как междисциплинарную науку и считать основным родовым понятием рекреацию, а физическую рекреацию наряду с социальной, психологической, географической и другими одним из ее видов. Не утрачивая своего значения в восстановлении и оздоровлении организма человека, физическая рекреация в рамках рекреации наполняется новым содержанием, обогащается новыми функциями и рассматривается как многомерный феномен, область объективной реальности, в которой проявляется активность человека — двигательная, физическая, психическая, социальная. Восстановление организма человека, как традиционно считалось, — важная, но не единственная функция физической рекреации.

Рассмотрение физической рекреации в рамках научной дисциплины рекреалогии выдвигает необходимость определить ее предметные границы, т.е. область реальности, в которой она функционирует, и ожидаемый рекреационный эффект.

Одной из исследовательских парадигм физической рекреации является рассмотрение ее как одной из форм организации досуга человека. В отечественной науке досугу как форме и периоду отдыха после выполнения профессиональных, семейных обязанностей и удовлетворения естественных потребностей, обеспечивающих жизнедеятельность человека (сон, прием пищи и т.п.), уделяется еще недостаточно внимания. Между тем досуг — не менее важная сфера жизнедеятельности человека, чем профессиональный труд. Еще в конце XIX в. французский социолог Габриель Тард, читая свои лекции по экономической психологии, пророческим тоном провозглашал наступление эпохи досуга. «Экономическая жизнь человека, — отмечал он, — состоит не только из работы, но и досуга. И досуг, который экономисты почти полностью игнорируют, в определенном смысле даже более важен для изучения, чем работа, ведь досуг существует для работы, а работа для досуга» .

Статистика рекреации досуга

... применяются в экономической практике. Статистика рекреации досуга рекреация отдых досуг Рекреация [лат. recreatio] -- отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда. Статистика рекреации и досуга включает два взаимосвязанных ... поток информации описывает рекреационные и досуговые услуги со стороны предложения: дает характеристику фирм и физических лиц, занятых оказанием таких ...

Понятие «досуг» как самостоятельная или организованная форма отдыха еще четко не определено, нет единого понимания соотнесения понятий «досуг» и «рекреация». Состоявшийся в 1964 г. в Осаке (Япония) I Международный конгресс по рекреации не внес существенных уточнений о месте рекреации в сфере досуга человека. Известный французский социолог Дюмазедье определяет досуг как определенные занятия, которые индивид осуществляет по собственной воле — отдых, развлечение, самосовершенствование знаний, повышение своей квалификации, участие в общественной жизни — после того как он выполнит свои профессиональные и общественные обязанности. Согласно мнению отечественного социолога А.С. Орлова, рекреация является одной из функций досуга, она всегда есть деятельность, основа физической рекреации — двигательная деятельность с использованием физических упражнений. Следует отличать биологическую форму рекреационного поведения человека от его социальной рекреационной деятельности.

Биологически активное поведение и творческая социальная деятельность — две плоскости анализа физической рекреации. В современном понятии физической рекреации явно просматривается действие социально -психологических и культурных факторов, влияющих на возникновение потребностей в организации своего досуга за счет использования двигательной активности. По мнению американского ученого Дж. Келли, рекреация в сфере досуга всегда связана с восстановлением сил — физических и духовных, т.е. ей должна предшествовать какая-то деятельность, после которой необходима рекреация. Но она не должна ограничиваться только восстановлением сил, истраченных в процессе труда, мы должны восстанавливать свои силы для более широких целей. Только тот человек, который живет созидательно и творчески выше среднего уровня эффективности, использует свой потенциал сполна и приближается к состоянию максимального здоровья.

Здоровье само по себе не может быть целью физической рекреации, оно является лишь таким состоянием человека, которое позволяет ему жить творческой жизнью. Физическая рекреация в сфере досуга — один из аспектов этой жизни. В психологической литературе здоровье рассматривается не только как объективно регистрируемое состояние человека, но и как субъективно оцениваемое самочувствие, определяемое и физическим, и духовным, душевным состоянием. Биологический адаптивный компонент физической рекреации, таким образом, является важным, но не единственным ее элементом.

• Выражение результата физической рекреационной деятельности

Результат физической рекреационной деятельности можно выразить в следующих значениях:

Биологическое. Она способствует восстановлению функций организма человека после профессионального труда, оптимизирует состояние его здоровья.

Социологическое. Способствует интеграции людей в социальную общность, усвоение социального опыта, культурных ценностей. Процесс социализации в данном контексте включает два плана действий: адаптацию к социуму, функционирующую преимущественно на врожденном механизме саморегуляции человека, и самоопределение в социуме, определение своего места в нем посредством осознанного отношения к происходящим событиям, принятия или отторжения их.

Психологическое. Формирует эмоциональное состояние, возникающее под влиянием чувства свободы, радости, благополучия и внутреннего удовлетворения, освобождения от напряжения и стресса. Свободу в данном случае следует понимать в двух измерениях: внешнюю — от принуждения, насилия, давления, запрета и внутреннюю — субъективную, духовную — свободу воли, свободу самостоятельного выбора действий, свободу творчества. Разумеется, между этими измерениями свободы существует взаимосвязь, а не противоречивость.

Физическая рекреация. Теоретические и методические аспекты

... восстановлению и укреплению их здоровья. (9 с.28-44) Выводы Таким образом, физическая рекреация, в современном понимании – это деятельность, удовлетворяющая потребности людей в перемене вида деятельности, в активном отдыхе, в неформальном общении в процессе занятия физическими упражнениями. Основными признаками физической рекреации ...

Эстетическое. Ответная рекреация на красоту своего тела, окружающего мира, возможность его познания в более широком значении.

Выдающийся английский философ Бертран Рассел утверждал, что уметь с умом распорядиться досугом — высшая степень цивилизованности. Досуг составляет 30—35% свободного времени, но, по данным отечественных социологов, лишь 10—12% людей умеют разумно организовать свой досуг, занимаясь в спортивных секциях, культурно-образовательных учреждениях.

Особую озабоченность вызывает тот факт, что физическая культура в сфере досуга, дающая рекреативный эффект, занимает 38% у младших школьников и только 10% — у старших. Воспитание культуры проведения досуга, использование двигательной активности, дающей рекреативный эффект, должно опираться на формирование у человека осознанного отношения к своему здоровью как необходимому элементу его полноценного развития. Физкультурная деятельность на досуге должна создавать оптимальные условия для творческого самовыражения, самореализации внутренних резервов занимающихся, невостребованных в должной мере в обычных условиях. Но в современных условиях возникло острое противоречие между потребностью общества и каждой личности в рациональном использовании досуга и отсутствием развитой инфраструктуры досуга, научно-методических рекомендаций по применению конкретных форм физической рекреации. К сожалению, научная организация труда значительно опережает развитие научной организации досуга. Забота о здоровье, его укреплении и сохранении на долгие годы еще не стала «второй религией», как это имеет место в некоторых зарубежных странах.

Таким образом, досуг и физическая рекреация как одна из форм его проведения являются важными факторами совершенствования психофизического состояния человека, его духовного мира, системы ценностных ориентаций.

3. Физическая рекреация как основа деятельности по удовлетворения биологических и социальных потребностей человека

Слово «рекреация» ( от лат. «гесгео») означает: восстанавливать, подкреплять, освежать, укреплять, ободрять, отдыхать, приходить в себя, возрождаться, выздоравливать. Понятие «физическая рекреация» означает, что в процессе восстановления, выздоровления, отдыха преобладает двигательная активность, используются физические упражнения.

Основу содержания физической рекреации составляет деятельность по использованию физических упражнений и других видов двигательной деятельности для удовлетворения специфических биологических и социальных потребностей каждого человека или группы лиц.

Биологические потребности преимущественно связаны с удовлетворением естественной потребности в движении, восстановлении временно сниженных или нарушенных функций организма и их активизацией. Социальные -направлены на удовлетворение потребности людей в развитии, получении удовольствия, переключении с одного вида деятельности на другой, профилактике неблагоприятных воздействий социальной среды. Все это необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека

Физическая рекреация

... человека [5]. Одной из основных функций физической рекреации есть восстановление и оздоровление организма человека. Рекреация является одной из функций досуга, она всегда есть деятельность, основа физической рекреации - двигательная деятельность с использованием физических ... человека. Двигательная активность, оздоровительная физкультура и рекреация занимают почетное место в арсенале оздоровительных ...

Общей целью физической рекреации является укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда

Рекреационная физическая культура — это часть физической культуры, управляемый процесс использования видов, форм, средств и методов физической культуры по оптимизации двигательного режима, всестороннего развития физических, психических и духовных возможностей людей с целью их активного функционирования в природной, производственной и досуговой жизнедеятельности

Следовательно, при изучении физической рекреации можно предположить, что удовлетворение различных потребностей людей в двигательной активности, развлечение, переключение с одного вида деятельности на другой, профилактика неблагоприятных воздействий и восстановление временно сниженных или утраченных функций организма в сфере изучаемой системы — лишь ее частные задачи. Эти потребности людей удовлетворяются каждым в отдельности и в целом всеми видами двигательной активности. Таким образом, создаются предпосылки для нормального функционирования человеческого организма в конкретных условиях его жизнедеятельности. Другими словами, в конечном результате и заключается их общность, единство.

Таким образом, системообразующим фактором, объединяющим различные аспекты двигательной деятельности в рамках физической рекреации, является конечный результат — создание определенного физического состояния, обеспечивающего нормальное функционирование человеческого организма.

4. Значение физической рекреации в качестве необходимого компонента жизни и деятельности людей

Возрастает значение физической рекреации в качестве необходимого компонента жизни и деятельности людей, позволяя удовлетворять их естественные биологические потребности в движении. Активизация на этой основе физического состояния и развитие организма, укрепление здоровья обеспечивают физическую дееспособность, необходимую в складывающихся условиях жизни. Ее исключение или сведение к минимуму на сколько-нибудь значительном, этапе жизни человека неизбежно оборачивается для него ущербом: ухудшает деятельность всех органов и систем, делает его менее устойчивым к отрицательным влияниям внешней среды. При снижении объемов двигательной деятельности утрачивается один из важных факторов, способствующих усовершенствованию организма, укреплению его функций.

Следует учитывать и то обстоятельство, что все виды и формы физической рекреации помогают рационально использовать свободное время, бороться с негативными явлениями в поведении, повышают работоспособность, расширяют и увеличивают функциональные возможности организма, помогают бороться с неблагоприятными условиями трудовой деятельности или воздействием характера труда.

Однако все это дает отдаленный кумулятивный эффект. Для человека, занимающегося по собственной инициативе, исходя из субъективных вкусов, интересов, мотивов, главное заключается в получении удовольствия от двигательной активности, удовлетворении личных потребностей в данном виде деятельности. А воспитание этих потребностей и есть одна из главных задач в физическом образовании и физической культуре людей любого возраста.

Физическая рекреация как компонент физической культуры

... в согласии с природой. Хорошее здоровье определяет надежность бытовой и профессиональной деятельности человека, а в условиях современной рыночной экономики является своего рода гарантом конкурентоспособности. ... здоровый человек рассматривается здесь как статическая система, в то время как организм находится в постоянном изменении и развитии, и эта динамика – одно из необходимых условий физического ...

5. Особенности и признаки физической рекреации. Рекреалогия, как новое научное направления в оздоровлении и воспроизводстве здоровья практически здоровых людей

Понятие «рекреация», введенное римлянами, имеет несколько значений: восстанавливать, отдыхать, укреплять, освежать и др. И исторически данный термин так или иначе связывался со здоровьем человека, но, что важно отметить, понимание здоровья не ограничивалось лишь состоянием организма человека. Сегодня оно рассматривается в более широком смысле и включает социальное, психологическое и биологическое содержание.

социальная, биологическая, психологическая, климатогеографическая и др., Выделяются многочисленные признаки, составляющие ее основное содержание:

ü основывается на двигательной активности;

ü в качестве главных средств использует физические упражнения;

ü осуществляется в свободное или специально выделенное время;

ü включает культурно-ценностные аспекты;

ü содержит интеллектуальные, эмоциональные и физические компоненты;

ü осуществляется на добровольных, самодеятельных началах;

ü оказывает оптимизирующее влияние на организм человека;

ü включает образовательно-воспитательные компоненты;

ü носит преимущественно развлекательный (гедонистический) характер;

ü характеризуется наличием определенных рекреационных услуг;

ü осуществляется преимущественно в природных условиях;

ü имеет определенную научно-методическую базу.

Этот далеко не полный перечень признаков физической рекреации можно было бы продолжить. Здесь отмечаются разные по направленности, важности стороны и черты, разные уровни, виды и формы. Возможно, что-то упущено, какие-то из них носят опосредованный характер, а некоторые возводятся в ранг главенствующих.

Однако, из всего многообразия признаков рекреации, главными, определяющими ее сущность, принято считать следующие: осуществляется в свободное время, носит деятельный характер и построена на добровольной, самодеятельной основе . Это три важнейших признака рекреации, без них она теряет свое значение. Другие же ее признаки: культурно-аксиологические, познавательные, оздоровительные — рассматриваются как производные, сопутствующие.

Особенностью физической рекреации является полное подчинение интересам, вкусам, наклонностям данного человека или группы людей, отсутствие принуждения, полная добровольность выбора средств, времени, места занятий, а также их форм и методов в зависимости от личных желаний, вкусов, настроений и конкретных условий.

Здесь человек сам конструктор и архитектор, методист и тренер, контролер и ответчик. Все это как раз и является одним из критериев и показателей его общей и физической культуры.

Общая цель физической рекреации — укрепление физического и психического здоровья, создание базы для плодотворного умственного и физического труда.

Это стало основой возникновения нового научного направления — рекреалогия, специального междисциплинарного раздела науки об отдыхе, оздоровлении и воспроизводстве здоровья практически здоровых людей. Этот раздел включает процесс физического, социального, психического саморазвития человека, при котором он приобретает все более универсальные способы адаптации человека к постоянно изменяющимся условиям природной и социальной среды. Важнейший методологический принцип рекреации — принцип единства телесного и духовного, биологического и социального, организма и личности

Основные функции и особенности деятельности специалистов по физической рекреации

... физическими упражнениями. 2. Классификация рекреационной деятельности., Чаще всего в их основе лежат:, По общественной функции и технологии, Лечебно-курортная рекреация, Оздоровительная и спортивная рекреация, ... понятию. Рекреация расширенное воспроизводство физических, интеллектуальных и эмоциональных сил человека; любая игра, развлечение и т. п., используемые для восстановления физических и ...

• Формы физической рекреации

Согласно такому многообразию признаков физической рекреации выделяются и разные ее формы:

v рекреационная физическая культура,

v рекреативная физическая культура,

v рекреация спорта,

v рекреация туризма,

v оздоровительная физическая рекреация,

v физкультурно-производственная рекреация и др.

В основу разных форм кладутся разные признаки, значение многих из которых просто обозначается, а некоторые из них рассматриваются как синонимичные понятия .

Такой аналитический путь попытки создания теории физической рекреации допустим, но он не может дать ответ на вопрос: все ли перечисленные признаки, виды и формы имеются в необходимом и достаточном количестве, что вносит определенную путаницу и затрудняет восприятие физической рекреации как системного явления.

• Частные задачи физической рекреации

Частные задачи физической рекреации весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним можно отнести следующие:

Активный отдых, Перемена вида и характера деятельности, Формирование фигуры, объемов частей тела, регулирование веса, Борьба против старения и сдерживание процессов инволюции, возможность общения, большое удовольствие, Развитие индивидуально привлекательных физических способностей

За последние годы появились новые увлечения, которые носят рекреационный характер — дельтаплан, летающие тарелки, виндсерфинг, аэробика, шейпинг и т.п. Средствами физической рекреации являются любые физические упражнения, игры, развлечения, а также рекреационный спорт, который удовлетворяет указанные выше потребности. Занятия им организуются в вузах и средних специальных учебных заведениях, на фабриках и заводах, предприятиях и учреждениях, в офисах, фирмах, различных организациях. Главной его целью является организация досуговой деятельности в интересах укрепления здоровья, а не достижение предельных показателей в двигательной деятельности.

Физическая рекреация может осуществляться в организованных формах. Однако зачастую она не нуждается в них. Ее содержание и формы легко могут быть приспособлены к потребностям и возможностям любой общественной среды — одиночек или группы людей, их пола, возраста и внешним условиям и субъективным потребностям каждого из занимающихся. Главное ее значение состоит в том, что она, удовлетворяя потребности людей в двигательной деятельности, создает предпосылки для нормального функционирования человеческого организма в других видах деятельности (учеба, труд).

Понятие о рекреации. Рекреационная деятельность

... -туристскими мероприятиями, а также в процессе занятий физическими упражнениями. Рекреация и туризм пересекаются: к рекреации относятся все виды деятельности, не связанные с переменой места жительства; туризм ... следует отметить большую трудность в определении круга понятий, относящихся к рекреационной деятельности. Рекреация как таковая является одним из основных объектов исследования таких наук, ...

Воспитание этих потребностей и есть одна из главных задач физической культуры и неспециального физкультурного образования людей всех возрастов. Это один из критериев культуры личности.

В официальных документах, в сообщениях средств массовой информации эту область деятельности часто называют массовой физкультурой. Это неверно. Во-первых, самой массовой является та деятельность по физической культуре, которая осуществляется в учебных заведениях и армии. Именно там присутствует масса. Во-вторых, физическая рекреация должна ориентироваться не на массу, а на каждого человека, исходя из его вкусов, интересов, наклонностей, и именно он лично определяет виды, формы, продолжительность занятий физическими упражнениями.

Можно согласиться с тем, что существуют массовые формы физической культуры, которые ориентированы на привлечение большого количества людей, как в качестве участников, так и зрителей (спартакиады, забеги, праздники и т.п.).

Они выполняют важную агитационно-пропагандистскую функцию, способствуют вовлечению в занятия двигательной деятельностью многих людей.

В сфере физической рекреации используются общие методы, однако с акцентом на индивидуальные особенности (пола, возраста, наклонностей, вкусов, состояния здоровья и степени физического развития занимающихся) и строгим дозированием нагрузки. Особое значение при индивидуальных занятиях физическими упражнениями и в группах старшего и пожилого возраста, в специальных медицинских группах в местах общественного отдыха и лечения приобретает постоянный самоконтроль и регулярный медицинский контроль.

Поскольку принципиальное отличие физической культуры взрослых от физической культуры дошкольников, школьников и студентов заключается в том, что главным побуждающим фактором к занятиям теми или иными физическими упражнениями для взрослых выступают только их собственное желание и инициатива. Исключение составляют лишь те профессии, в которых обязательные занятия физической культурой являются неотъемлемой частью ремесла (пр., вооружённые силы, правоохранительные органы, отряды МЧС и т.п.).

Основная задача физической культуры взрослых — оздоровление. Поэтому среди взрослого населения наиболее распространёнными являются различные виды физкультурно-оздоровительных занятий. Ведущая роль здесь принадлежит рекреативно-оздоровительным и профилактико-оздоровительным занятиям. физическая рекреация взрослых направлена на оздоровление

Выделяют элитарные и демократические виды физической рекреации.

К элитарным видам относят:

ü гольф,

ü конный спорт,

ü авиационный и парусный спорт,

ü виндсёрфинг и другие, которые в силу своих высоких материальных затрат доступны немногим.

К демократическим видам относят:

ü оздоровительную ходьбу,

ü бег,

ü плавание,

ü игры,

ü туризм,

ü различные гимнастические занятия,

ü шейпинг,

ü аэробику,

ü танцы,

ü учебные занятия в группах здоровья и спортивных секциях.

Влияние средств рекреационно-оздоровительной направленности на ...

... отдых» и.др. Все эти термины не совсем адекватны сущности физической рекреации и отражают только отдельные ее формы проявления в конкретной практической деятельности. В ... школьников к занятиям физическими упражнениями. Задачи исследования: 1. ... В Толковом словаре В. Даля (1882) рекреация расшифровывается как отдых от службы от учения; праздники, каникулы, перемены в школе. Позднее по рекреацией в школе ...

ü прогулки (на лыжах, велосипедах),

ü производственная гимнастика,

ü плавание,

ü катание на коньках,

ü различные игры с мячами (футбол, волейбол, теннис), воланами (бадминтон), шарами (биллиард) и т.п.

Все виды и формы физической рекреации осуществляются на дому, в спортзалах, бассейнах, саунах, клубах, местах отдыха, на производственных предприятиях, в местах отдыха и лечения, во время службы в армии.

В современной научной литературе наблюдается переход к новому видению рекреации.

В частности, В. А. Квартальнов в одной из своих последних работ (Энциклопедия туризма, 2000) рассматривает определения понятия рекреация как:

• расширенное воспроизводство физических, интеллектуальных и эмоциональных сил человека;
• любая игра, развлечение и т. п., используемые для восстановления физических и умственных сил;
• наиболее быстро развивающийся сегмент индустрии досуга, связанный с участием населения в активном отдыхе на открытом воздухе, приходящийся преимущественно на уик-энд;
• перестройка организма и человеческих популяций обеспечивающая возможность активной деятельности при различных условиях, характере и изменениях окружающей среды;
• цивилизованный отдых, обеспечиваемый различными видами профилактики заболеваний в стационарных условиях, экскурсионно-туристскими мероприятиями, а также в процессе занятий физическими упражнениями.

Однако, физическая рекреация может иметь и относительно пассивные формы. На спортивных мероприятиях зрители являются лишь их созерцателями и в прямом смысле не выполняют активной двигательной деятельности и физических упражнений. В данном случае сам факт спортивного соревнования может выступать в качестве средства физической рекреации, так как в нем присутствуют эмоциональные, оздоровительные, гедонистические и другие компоненты, дающие рекреационный эффект. С этой точки зрения справедливо утверждение В.М. Выдрина о том, что главным системообразующим признаком физической рекреации следует считать ее конечный результат (цель), ради которого и организуется данная форма рекреации.

• Особенности физической рекреации в детском возрасте

Привычка к физической культуре, потребность в движении легче всего формируются и должны быть сформированы в дошкольном возрасте. Двигательная активность, как правило, вызывает у ребенка «мышечную радость». Это фундаментальные факторы гармоничного развития личности, ее психического и физического совершенства.

Особенность детского организма заключается в том, что в ходе роста и развития строение и функции всех органов и систем непрерывно совершенствуются.

Мышцы детей эластичны, поэтому они способны выполнять движения по большой амплитуде. Однако упражнения для развития гибкости дети выполняют в соответствии с их мышечной силой. Излишняя растянутость мышц и связок может привести к их ослаблению, а также к нарушению правильной осанки. Развитие силы мышц туловища (особенно статической) имеет большое значение для формирования правильной осанки, которая в этом возрасте неустойчива.

Укрепление мышц стопы, особенно удерживающих в правильном положении продольный и поперечный своды стопы, очень важно для двигательной деятельности (ходьба, бег, прыжки) и профилактики плоскостопия. Процесс окостенения костей стопы заканчивается лишь к 16—18 годам, следовательно, нельзя длительное время выполнять упражнения стоя, а также выполнять прыжки на жесткий грунт и с высоты более 80 см.

Организм детей характеризуется малой экономичностью реакции всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов, слабостью процессов внутреннего торможения. В связи с этим они быстро утомляются. Поэтому у детей этого возраста необходимо равномерно развивать все физические качества. Путем активной мышечной деятельности необходимо стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ в организме и развитие всех систем и органов.

Детям 7—9 лет рекомендуются следующие упражнения основной гимнастики: ходьба, бег, лазанье по наклонно поставленной скамейке, гимнастической стенке, лестницам, перелезание через препятствие высотой до 1 м, бросание и ловля мячей, метание в цель, переноска набивных мячей, упражнения в равновесии, прыжки (в длину, в высоту до 80 см), акробатические упражнения (перекаты, кувырки, стойки на лопатках — для 2-го класса).

При обучении детей нужно пользоваться методами показа и рассказа-. Объяснить доступные упражнения лаконично, просто, понятно. Объяснение должно сводиться к названию конкретных действий и к указанию о том, как их выполнять. Показ следует сопровождать образным рассказом, акцентируя внимание на тех действиях, которые обеспечивают выполнение изучаемого упражнения.

Дети данного возраста склонны к подражанию. Поэтому, обучая их, целесообразно пользоваться методом имитации и показа. Рекомендуется давать конкретные указания, прыгать по разметкам как можно дальше и выше, попасть в цель, сделать, как делает преподаватель, и т. д.

Изучаемые детьми упражнения должны быть простыми, понятными и доступными.

Необходимо помнить, что дети быстро устают, но после кратковременного отдыха снова способны выполнять двигательные действия. Следовательно, упражнения должны быть непродолжительными и чередоваться с короткими паузами для отдыха.

У детей 7—9 лет двигательные навыки формируются медленнее, чем у 10—13-летних, и часто удачное выполнение чередуется с неудачным. Чем сложнее по координации упражнение, тем четче выражен процесс скачкообразного становления двигательных навыков. Для быстрейшего становления двигательных навыков необходимо изучаемые упражнения повторять по 6—8 раз в каждом занятии, причем в относительно постоянных условиях (из одного и того же исходного положения, в одном и том же темпе) и по 2— , 3 раза в один подход.

Дети младшего школьного возраста склонны к играм, к фантазированию, позволяющему им легче представлять себе различные двигательные действия в играх. Поэтому рекомендуется большинство упражнений приближать к играм или проводить в форме игр. Для организации занятий надо применять фронтальный, групповой, поточный и игровой способы.

Особенности мальчиков и девочек этого возраста выражены незначительно, поэтому различий в методике и содержании упражнений нет.

• Подвижная игра, как средство рекреации в детском возрасте

Подвижная игра как средство рекреации обладает целым рядом качеств, среди которых важнейшее место занимает высокая эмоциональность играющих. Эмоции в игре имеют сложный характер. Это и удовольствие от мышечной работы в игре, от чувства бодрости и энергии, от возможности дружеского общения в коллективной игре, от достижения поставленной в игре цели. Во время подвижной игры осуществляется комплексное воздействие на моторику и нервно-психическую сферу инвалида с детским церебральным параличом.

Подвижная игра относится к тем проявлениям игровой деятельности, в которых ярко выражена роль движений. Для подвижной игры характерны творческие активные двигательные действия, мотивированные ее сюжетом (темой, идеей).

Эти действия частично ограничиваются правилами (общепринятыми, установленными руководителем или играющими).

Они направляются на преодоление различных трудностей по пути к достижению поставленной цели (выиграть, овладеть определенными приемами).

Преимущество подвижных игр перед строго дозированными упражнениями в том, что игра всегда связана с инициативой, фантазией, творчеством, протекает эмоционально, стимулирует двигательную активность. В игре используются естественные движения большей частью в развлекательной ненавязчивой форме. Подвижные игры, как правило, не требуют от участников специальной подготовленности. Одни и те же подвижные игры могут проводиться в разнообразных условиях, с большим или меньшим числом участников, по различным правилам. Важнейший результат игры — это радость и эмоциональный подъем. Именно благодаря этому замечательному свойству подвижные игры, особенно с элементами соревнования, больше, чем другие формы физического воспитания, адекватны потребностям организма в движении.

• Особенности рекреации у людей старшего и пожилого возраста

Людям старшего и пожилого возраста следует уделить больше внимания дыхательным упражнениям, локомоциям, быть предельно осторожными с упражнениями, связанными с наклонами, резкими движениями, вращениями. Продолжительность бега может быть от 5 до 30 мин, расстояние от 1 до 5 км. При появлении одышки упражнения следует немедленно прекратить и восстановить нормальное дыхание или обратиться к врачу.

В группах здоровья целесообразно использовать комплексно различные виды упражнений (гимнастика — легкая атлетика — игры).

Одна из главных задач физической культуры в пожилом и старческом возрасте — сдерживание старения, процессов инволюции в организме, создать основы для нормальной, активной по возрасту деятельности человека.

Для пожилых людей весьма важно сохранить и проявлять доброжелательность, положительные эмоции, «держать себя в руках», не поддаваясь пессимизму, который возникает из-за недугов, частичной потери общения, неустроенности жизни. Необходимо беречь родственные связи и друзей, коллег, бороться с чувством одиночества, отчужденности.

В решении многих из этих проблем огромное значение имеет физическая рекреация, ибо она связана с положительными эмоциями, с удовольствием от движений, с общением, радостью бытия, несмотря на трудности и проблемы. Это не означает, что она в полной мере решает их, но она помогает в значительной степени снизить их негативное воздействие на пожилого человека, не замыкаться в себе, на своих бедах и неприятностях.

Важное значение для пожилых людей имеет уровень их фактического неспециального физкультурного образования, т.е. совершенствования их физических способностей, двигательных навыков как бытовых (ходьба, бег, плавание), так и более сложных (езда на велосипеде, гребля и т.п.), знание элементарных, простейших основ теории и методики физической рекреации, гигиены, режима труда, питания, отдыха. Двигательная деятельность, посильный бытовой труд (уборка снега, заготовка дров, работа на садоводческом участке) имеют важнейшее значение для сохранения здоровья и борьбы со старением.

Физические упражнения и двигательная деятельность в целом благотворно влияют на психику, на все вегетативные функции — газообмен, пищеварение, сердечно-сосудистую и выделительную системы, железы внутренней секреции. Они создают основу для здорового образа жизни, помогают бороться с вредными привычками и увеличивают способности организма сопротивляться утомлению и болезням.

Наиболее общими положениями методики физических упражнений, которыми совершенно необходимо руководствоваться пожилым людям, являются следующие:

• Перед началом занятий гигиенической гимнастикой необходимо настроиться, расслабить мускулатуру, провести несколько дыхательных движений и потягиваний.

• Чередование упражнений для рук, ног, туловища, начиная с мелких и постепенно вовлекая крупные группы мышц (например, начиная с упражнений для шеи, кистей рук, а позднее — для рук, ног, туловища).

• Повышать и снижать нагрузку следует постепенно, пик ее должен быть в середине или в самом начале последней трети занятий.

Этими рекомендациями необходимо в общих чертах пользоваться и при всех других занятиях физическими упражнениями (бег трусцой, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде).

Недопустимы максимальные нагрузки, появления глубокого чувства усталости, изнурения («ноги-руки дрожат»), чрезмерные эмоциональные нагрузки, натуживания, быстрые изменения позы, повороты, наклоны, ускорения. Драматизм старости заключается в том, что желания сохраняются, а возможности угасают, поэтому нельзя увлекаться, переоценивать свои возможности, ибо это ведет порой к трагическим последствиям (инсульты, инфаркты, разрывы мышц и связок, переломы).

Физические упражнения, любые виды двигательной деятельности следует сочетать с водными и закаливающими процедурами (душ, ванна, купание), массажем, тепловыми процедурами (сауна, русская баня).

Недопустимо активное занятие пожилых людей физическими упражнениями без постоянного врачебного контроля и самоконтроля, их грамотного, сознательного отношения к состоянию своего здоровья.

В содержание самоконтроля входят общеизвестные положения — наблюдение за самочувствием, сном, аппетитом, весом, частотой сердечных сокращений (пульс).

В покое он составляет 60 — 80, а при пике нагрузки 100- 120 уд/мин. Весьма интересно и полезно вести дневник самоконтроля, в котором фиксировать динамику функционирования организма, необычность субъективных ощущений.

Большую популярность имеют у людей зрелого возраста и молодых индивидуальные, самостоятельные занятия физическими упражнениями (аэробика, шейпинг, бег трусцой, атлетическая гимнастика).

Они проводятся в домашних условиях, в учреждениях и на предприятиях, в тренажерных залах и бассейнах. Их содержание и форма подбираются по вкусу самих занимающихся и проводятся в удобное для них время.

Особенно важное значение здесь приобретает умение контролировать нагрузку, «слушать» свой организм, постоянно осуществлять самоконтроль и вовремя обращаться за консультацией к специалисту или врачу. Элементарной формой самоконтроля является наблюдение за пульсом, его нормальными (в покое) и максимальными величинами. У человека среднего возраста и среднего физического развития они составляют от 63 уд/мин в покое до 140-160 (у пожилых до 130-140) уд/мин после нагрузки. Кроме этого, весьма информативной является методика подсчета пульса спустя 1, 3, 5 мин после окончания занятий физическими упражнениями. При нормальной, не болезненной реакции частота пульса постепенно снижается и после 3-5 мин покоя приходит в норму.

Индивидуальные занятия проводятся в полном соответствии с состоянием здоровья, степенью физического развития, полом, возрастом занимающихся. В настоящее время существует обширная литература, в которой излагаются вопросы содержания, методики самостоятельных занятий.

В занятиях, в которых преследуется цель увеличения мышечной массы, используются средние отягощения (50-60% от максимально возможных), позволяющие выполнить упражнение 5-7 раз. Для увеличения силы мышц целесообразно использовать отягощения 75-85% от максимально возможного и выполнять движения 2-3 раза. Для снижения объема жировой ткани в теле целесообразно использовать небольшое отягощение (20- 40% от максимума) и выполнять в быстром темпе 10-12 движений. Каждое упражнение выполнять в 2-4 подходах. Для женщин целесообразно использовать упражнения на «растягивание», ритмические под музыку, с предметами на голове, у балетного станка (стула, стола, стенки), по возможности перед зеркалом. Это позволяет совершенствовать осанку, увеличивать гибкость, подвижность в суставах, гармоничность и пластичность движений.

Каждому занимающемуся целесообразно и интересно вести дневник самоконтроля, в котором он отмечает свое самочувствие, динамику развития физических способностей (силы, гибкости, выносливости), сон, аппетит, объемы частей тела (рук, ног, талии, груди).

В дневник можно записывать самозадания (план) на занятия физическими упражнениями и подводить итоги за неделю, месяц, год.

• Физическая рекреация как способ сохранения здоровья работоспособного населения

Одной из важных проблем, которые решает человек в течение рабочего дня, является сохранение физической и умственной работоспособности, противодействие психическому утомлению. Одним из важнейших средств ее решения является смена характера деятельности, отвлечение от ее профессиональных видов и форм, переключение на другие виды. Поэтому существуют различные виды занятий физическими упражнениями, имеющие сугубо рекреационный характер. К ним относятся вводная гимнастика, физкультпаузы, физкультминутки, занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв и после работы.

В достаточно богатых учреждениях, на предприятиях существуют специальные места для таких занятий, оборудованные инвентарем и оборудованием (площадки для игры в волейбол, столы для настольного тенниса, тренажеры, велоэргометры, бильярд).

Вводная гимнастика проводится в течение 5-10 мин перед началом работы. При подборе упражнений в ней ориентируются на характер труда и биомеханику трудовых действий и движений, характер рабочих поз. Поэтому включаются упражнения, способствующие быстрейшей адаптации, врабатываемости, повышающие физиологические функции организма.

Физкультпаузы и физкультминутки вводятся для предупреждения развития утомления и действуют по механизму смены вида деятельности. Они проводятся за час-два до обеденного перерыва или окончания рабочего дня и способствуют улучшению функционального состояния организма, поддерживанию внимания, позволяют снизить неблагоприятное влияние рабочей позы («расправиться, потянуться»), снизить влияние гиподинамии, обездвиженности. Необходимо заранее определить время рабочего дня, когда выполнение движений даст наилучший эффект. Влияние упражнений усилится, если они будут сопровождаться музыкой. Необходимо учитывать пол, возраст и степень физической подготовленности занимающихся.

Упражнения выполняются в медленном или умеренном темпе, с глубоким и акцентированным на выдохе дыхании. Их комплексы целесообразно менять один раз в месяц.

В ряде профессий невозможно сделать перерыв даже на 3-5 мин (диспетчеры, машинисты).

В таких случаях целесообразно провести два-три упражнения в течение 1-2 мин, направленных на те группы мышц, которые требуют смены характера их функционирования. Целесообразно использовать, с учетом рабочей позы и характера функционирования групп мышц, упражнения в потягивании, наклонах, поворотах, маховые движения с широкой амплитудой.

В обеденный перерыв предпочтительно организовать активный отдых. В его содержание можно включить упражнения и игры. Комплекс может состоять из 5-7 упражнений, выполняемых в медленном или умеренном темпе вместе с глубоким и акцентированным дыханием, и ходьбы в течение 10-20 мин. В качестве игр можно использовать бадминтон, настольный теннис, бильярд. Игры заканчивать за 5-10 мин до конца обеденного перерыва. В содержание активного отдыха можно включать водные процедуры, самомассаж, аутотренинг.

После работы также в целях перемены вида деятельности и рекреации (в широком смысле слова), либо на рабочем месте, либо в специально отведенных помещениях (площадках, бассейнах, тренажерных залах, в профилакториях) полезно заняться физическими упражнениями, играми, развлечениями в свое удовольствие и по своему вкусу. Это могут быть как организованные, так и самостоятельные занятия, групповые или индивидуальные. Они могут с достаточной эффективностью проводиться и дома, тем более, если есть видео или магнитофонные записи упражнений (шейпинг,йога, бодифлекс, аэробика, цигун), ритмической и привлекательной музыки.

Большие возможности для физической рекреации имеются в домах и базах отдыха и санаториях. Там индивидуально или группами проводятся все указанные выше виды и формы занятий физическими упражнениями, играми, развлечениями. Преимущество заключается в том, что там больше свободного времени и реальных возможностей для этого, включая плавание, терренкуры, пешие и лыжные походы, возможность заниматься в группах здоровья.

12. Понятие отдых. Активный отдых — Рекреационный туризм как способ активного отдыха

Отдых — любая человеческая деятельность, которая не направлена на удовлетворение физиологических потребностей (путешествия, хобби, собирательство, рыбная ловля, охота и т. д.) и которая может осуществляться как на территории постоянного проживания человека, так и за ее пределами.

Активный отдых — больше, чем просто отдых. Это способ проведения свободного времени, в процессе которого отдыхающий занимается активными видами деятельности. Яркими примерами активных видов отдыха являются: пешеходный туризм, скалолазание, рафтинг, спелеотуризм, прыжки с парашютом.

Человек весьма избирателен в характере своей деятельности в свободное время и в зависимости от собственных интересов и существующих возможностей выбирает тот или иной вид отдыха по его содержанию. Следуя данной точке зрения можно выделить следующие виды деятельности человека во время отдыха:

Ø деятельность, связанная с определенной физической нагрузкой (занятия физической культурой, прогулки, туризм и альпинизм);

Ø любительские занятия — охота, рыбная ловля, сбор грибов и ягод и т.д.;

Ø приобщение к миру искусства, а также творчество в сфере искусства;

Ø интеллектуальная деятельность (чтение, самообразование);

Ø общение по интересу и свободному выбору;

Ø развлечения, носящие либо активный, либо пассивный характер (игры, танцы, зрелища);

Ø путешествия и экскурсии ради удовольствия.

Таким образом, виды отдыха могут быть самыми различными.

Но, прежде всего, сон как основная и самая необходимая форма отдыха. В зависимости от возраста и индивидуальных особенностей, для сна человеку требуется большее или меньшее количество времени, но, скорее, он спит не менее трети всей жизни.

Отдых включает набор видов деятельности, связанных с развлечениями и спортом, посещением различных любопытных для человека мест и многое другое.

Многообразие видов отдыха, различная их технология, требующая особых «средств отдыха», и характер их используемых ресурсов определяют и множественность; предприятий, обеспечивающих тот или иной вид отдыха. Они называются рекреационными, а чаще курортно-рекреационными предприятиями. Все эти предприятия и связанные с ними структуры образуют особую сферу народного хозяйства — курортно-рекреационное хозяйство (курортно-рекреационный комплекс), главная задача которого — обслуживание отдыхающих вне постоянного места их проживания.

Рекреация и туризм пересекаются: рекреация включает все виды деятельности, не связанные с переменой места жительства; туризм — это учеба, деловой туризм, лечебная рекреация, шоп-туры, политический туризм. Следовательно, зона их пересечения — все виды туризма, которые направлены на восстановление, выздоровление, релаксацию, дачный отдых, экотуризм.

Туризм по своему содержанию совпадает с таким понятием, как длительная рекреация. В современной научной литературе под туризмом принято понимать совокупность отношений и явлений, возникающих в процессе путешествия и пребывания людей вне своего постоянного места жительства, если пребывание не превращается в продолжительное или во временное занятие ради заработка.

Туризм (от латинского — поездка) — путешествие в свободное время, один из видов активного отдыха — является наиболее эффективным средством удовлетворения рекреационных потребностей населения, так как сочетает оздоровление, познание, общение и т. д. Путешествия в пределах своей страны объединяются понятием внутренний (национальный) туризм, за ее пределами — иностранный (международный) туризм. Широко распространен экскурсионный туризм. В зависимости от целей путешествий туризм подразделяется на познавательный, спортивный, природный, любительский, туризм с социальными целями, деловой (ярмарки, конгрессы), религиозный и т. д. В международной статистике принято считать туристическими поездки на курорты, на дачи, а также массовые краткосрочные выезды коллективов, отдельных групп и лиц в специальные зоны отдыха. В зависимости от средств передвижения и использования техники или иных видов транспорта различают водный, пешеходный, лыжный, конный, вело-, мото-, авто- и авиатуризм, горный туризм и т. д.

Однако, в Украине, как и в большинстве стран СНГ, не существует нормативно-законодательной базы, в которой был бы точно определен круг основных понятий, связанных с рекреацией и индустрией досуга (и туризмом в частности).

• Структура рекреационного обслуживания в Украине

Формы обслужи-ванияПродолжи-тельность Виды обслужи-вания Санаторно-курортное Рекреацион-ное туристическое Организованный Продолжи- тельный с отрывом от производства Санатории, пансионаты с лечением, оздоровительные лагеря и комплексы санаторного вида Дома и пансионаты, базы отдыха оздоровительные лагеря, курортные отели и комплексыОтели, туристские комплексы и базы кем-пинги, приюты, мотели, круизные судаПродолжительные без отрыва от производстваСанатории-профилакторииПрофилак-тории, базы зимнего отдыха—Кратковре-менные————Частично организован-ныйПродолжи-тельныеОтели и жилой фонд местного населения, курортные поликлиникиЖилой фонд местного населения, отели, лагеря, дачи, садовыеЖилой фонд местного населения (сельский туризм), отели, кемпинги, мотелиКратковременные—Дачи , отели, гостиницыОтели, кемпинги, мотели, трейлерные лагеряНеорганизо-ванныйПродолжи-тельныйУ родствен-ников и знакомых, на частных квартирахУ родствен-ников и знакомых, на частных квартирах, в палаткахСамодеятель-ный водный, горный, автомобиль-ный и пешеходныйКратковре-менныйВ городских парках, лесо-гидропарках, пляжах, охота и рыбалкаСамодеятель-ный, автомобиль-ный и пешеходный туризм

Выводы

Физическая рекреация — комплексное понятие, включающие в себя использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах, для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса, развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой деятельности. Понятие рекреации неразрывно связано с организацией досуга человека.

Физическая рекреация использует традиционные для физической культуры средства (физические упражнения, естественные силы природы, режим питания, труда, отдыха, быта).

Специалист по рекреации обязан быть компетентен в различных сферах, которые имеют влияние на процесс оздоровления, ведь именно фигура специалиста по рекреации является наиболее важным фактором, который может повлиять на приобщение человека к двигательной активности и оздоровлению.

Список литературы

[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/kursovaya/ozdorovitelnaya-rekreatsiya/

рекреалогия оздоровление физический туризм

1.Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. — Киев: Здоров’я, 1984. — 232 с.

• Боберський І. Рухливі забави та ігри. — Львів: НТШ, 1994. — 64 с.
• Болобан В.Н.

Система обучения движениям в сложных условиях поддержания статодинамической устойчивости; Автореф. дис. докг. пед. наук. — К,, 1990. — 45 с.

• Бондаревский Е.А. Надежность тестов, используемых для характеристики человека. «Теория и практика физической культуры». 1970. — №5, С. 15-18.
• ВерхошанскиЙ Ю.В.

Основы специальной физической подготовки спортсменов. — М.: «ФиС», 1970. — 200 с.

• Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Изд. 2-е, перераб. и доп. — М.: «ФиС», 1977. — 215 с.
• Волков В.К., Цикулин Л.Е.

Лечение и реабилитация больных гипертонической болезнью в условиях поликлиники. — М.: Медицина, 1989. С. 256.

• Волков Л.В. Физическое воспитание учащихся: Пособие для учителей. — М., 1988. — 360 с.
• Воячецкий Э.

Развивая силу // Физическая культура в піколе, 2000. — №2. — С. 46-48.

• Выдрин В.М., Джумаев А.Д. Физическая рекреация — вид физической культуры //Теор. и практ. физ. культ., 1989. № 3, с.2-3.
• Демчишин А.П.

та ін. Рухливі та спортивні ігри в школі / Посібник для вчителів. — К.: Освіта, 1992. — 175 с.

• Дубогай О.Д., Завацький В.І., Короп Ю.О. Методика фізичного виховання студентів, віднесених за станом здоров’я до спеціальної медичної групи. // Навч. посібник. Луцьк: Надстир’я, 1995. — 220 с.
• Евстафьев Б.В.

Анализ основных понятий в теории физической культуры. — Л.: ВИФК,1985. — 118 с.

• Епифанов В.А. Лечебная физическая культура / Учебное пособие для вузов. М.: Издат. дом «ГЭОТААМЕД», 2002. С. 560.
• Завацький В.І.

Фізіологічна характеристика розвитку організму школярів. — Луцьк: „Надстир’я». — 1994. — ст. 149.

• Загальна фізіотерапія і курортологія /Є.М. Панасюк, Я.М. Федорів, В.М. Модилевський. — Львів: Світ, 1990. — 136 с
• Зациорский В.М.

Спортивная метрология. Проблемы надежности двигательных тестов. М. ГЦОЛИФК, 1978. — 19 с.

• Зациорский В.М. Физические качества спортсмена М. «Физкультура и спорт», 1965. — 199 с.
• Іващенко Л.Я., Пирогова Е.А.

Вплив фізичних вправ на працездатність і здоров’я людини. — К.: „Здоров’є», 1986.

• Качесов В.А. Основы интенсивной реабилитации. — М, 1999. — 126с.
• Келлер В.С., Платонов В.М.

Теоретико-методичні основи підготовки спортсменів. — Львів: Українська Спортивна Асоціація, 1993. — 270 с.

• Клиническая физиотерапия /И.Н. Сосин, Л.Д. Тондий, Е.В. Сергиени и др /Под ред. И.Н. Сосина. — Киев: Здоров’я, 1996. — 624с.

-Козіброда Л.В. Особливості застосування специфічних засобів фізичного виховання для дітей, що мають відхилення у стані здоров’я (на прикладі дошкільних закладів м. Львова) // Актуальні проблеми розвитку руху «Спорт для всіх» у контексті європейської інтеграції України: Матеріали міжнар. наук.-практ. конф. — Тернопіль, 2004. — 385 с.

• Короп Ю.О. Розвиток гнучкості в школярів // Фізичне виховання в школі. — 1997. — №3. — С. 40-45. — №4. — С.28-35.
• Лечебная физическая культура.

Справочник. / Под ред. проф. Епифанова В.А. М.: Медицина, 2001. С. 592.

• Лечебная физическая культура. Учебник для студентов ин-тов физ. культ. / Под ред. проф. Попова С.Н. М.: ФиС, 1988. С. 270.
• Лечебная физическая культура: Справочник./ Под ред.

В.А. Епифанова. — М.: Медицина, 1987. — 528 с.

• Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей: Навчальний посібник для фізкультурних вузів. — Львів: «Штабор», 1997. — 204 с.
• Липець М.М., Андрієнко Г.М.

Витривалість, здоров’я, працездатність… -Львів, 1993. — 131 с.

• Лікувальна фізкультура та спортивна медицина /В.В. Клапчук, Г.В. Дзяк, І.В. Муравов та ін /За ред. В.В. Клапчука, Г.В. Дзяка. — Киев: Здоров’я, 1995, — 312 с.
• Лубышева Л.И.

Социальная роль спорта в развитии общества и социализации личности // Теор. и практ. физ. культ. 2001, № 4, с. 11-13.

• ЛФК в системе медицинской реабилитации / Под ред. проф. Каптелина А.Ф.и Лебедевой И.П. М.: Медицина, 1995. С. 98.
• Лях В.

Двигательные способности // Физическая культура в школе, 1996. — №2. — С. 2-8.

• Лях В.И. Выносливость: основы измерения и методики развития // Физическая культура в школе, 1998. — №1. — С.7-14.
• Лях В.И.

Гибкость: основы измерения и методики развития // Физическая культура в школе, 1999. — №1. — С. 4-10.

• Лях В.И. Координационные способности школьников // Физическая культура в школе, 2000. — №4. — С.6-13; №5. — С.3-10
• Лях В.И.

Скоростные способности: основы тестирования и методики развития // Физическая культура в школе.1997. — №3. — С. 2-8.

• Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн. для ин-тов физ. культуры. — М.: «ФиС», 1991, — 543 с.
• Мошков В.Н.

Общие основы лечебной физической культуры. М.: Медицина, 1954.

• Мун Вон Бэ. Организационно-структурные закономерности и тенденции развития туризма в сфере досуга населения Республики Корея: Автореф. канд. дис. Спб., 1998. — 35 с.
• Мурза В.П.

Фізичні вправи і здоров’я. Київ „Здоров’я», 1991, 256 с.

• Мухін В.М. Фізична реабілітація. — К.: Олімпійська література, 2000. — 423 с.
• Определение физической подготовленности школьников / Под.

ред. Б.В.Сермеева. — М.; Педагогика, 1973. — 104 с.

• Орлов А.С. Социология рекреации. — М.: Наука, 1995. — 118 с.
• Панін І.А.

Рухова активність та здоров’я школярів в умовах пострадіаційного забруднення. // Початкова школа, 1999. — №5. С.62.

• Панін І.А. Рухова активність школярів молодших класів у структурі уроку фізвиховання. Матеріали 1-ї міжнародної науково-практичної конференції. Луцьк., 1996.
• Пархотик И.И.

Лечебная физическая культура. — Киев,1986. — 156 с.

• Платонов В.М., Булатова М.М. Фізична підготовка спортсменів. -К.; Олімпійська література, 1995. — 319 с.
• Психология здоровья / Под ред.

Г.С. Никифорова. — СПб.: СПбГУ. 2000. — 504 с.

• Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1996. — 451 с.
• Рыжкин Ю.Е.

К вопросу о понятии феномена «физическая рекреация» //Теор. и практ. физ. культ. 2001, № 4, с. 55-57.

• Рыжкин Ю.Е. Физическая рекреация в комплексе наук о человеке // Вестник Балтийской педагогической академии, 2001, № 40, с. 75-78.
• Скурихина Л.А.

Физические факторы в лечении и реабилитации больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. — М.: Медицина, 1979. — 208 с.

• Справочник по детской лечебной физкультуре. / Под ред. М.И. Фонарева. — Л.: Медицина, 1983. — 360 с.
• Стернина З.М.

Теорія і методика виховання сліпих і слабозорих школярів. — Л., 1980. -148с.

• Стриковская В.Л. Лечебная физкультура в реабилитации больных и детей группы риска первого года жизни. — Л.: Медицина, 1991. — 158 с.
• Фарфель В.С.

Управление движеиями в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1975,-208 с.

• Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя. / Под ред. А.М. Шлемина. — М., 1988.
• Холостова Е.И.

Социальная реабилитация. — К., 2002.

• Экологическая физиология человека. Адаптация человека к экстремальным условиям среды.- М.: Наука, 1979. — 70 с.
• Экология, здоровье, спорт.

Под ред. Агаджаняна Н.А., Полатайко Ю.А. — Ив.-Франковск -Москва: Пласт, 2002.

• http://lektsiopedia.org/lek-3321.html
• http://lektsiopedia.org/lek-20926.html
• http://www.coolreferat.com/Понятие_и_сущность_двигательной_активности
• http://www.bestreferat.ru/referat-211138.html
• http://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/fizicheskaya-rekreaciya-kak-sredstvo-povysheniya-dvigatelnoy
• http://www.kazedu.kz/referat/94313