90% информации о мире мы получаем через визуальные образы. Зрение как социальный феномен проявляется в познании человеком окружающей жизни, служит основным информационным каналом: без газет, телевидения и т.п. жизнь человека на пороге ХХI века немыслима, Именно зрение в первую очередь способствует знакомству людей, проявлению их взаимной симпатии, образованию семьи. Ничто не раскрывает в человеке столько профессиональных навыков, художественного вкуса, ничто не позволяет сфокусировать ваше внимание так, как пример или видимый образ. Народная мудрость гласит: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Сегодня уже говорят о визуальной культуре человека — об умении не только смотреть, но и видеть.
В эпоху научно-технической революции ко всем качествам человеческой личности предъявляются особо высокие требования. Возросли нагрузки на все органы чувств. И в первую очередь на зрение. Это может иметь только последствия, и сейчас, согласно медицинской статистике, во всем мире растет количество близоруких людей, в том числе пожилых людей, страдающих миопией высокой степени и катарактой. Медицина ищет и находит все более совершенные средства борьбы с этими и другими заболеваниями глаз. Однако мы сами можем и должны! — стремитесь к хорошему зрению и его сохранению.
ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОМФОРТ
невозможно представить жизнь современного человека без искусственного освещения, которое фактически продлевает период сознательного существования людей. Однако источники света должны обеспечивать освещение, близкое к солнечному.
Как показывают исследования, увеличение освещения от 100 до 1000 люкс увеличивает производительность работы средней трудности на 5-6%, при зрительной — на 15%. Спектр излучения также имеет большое влияние, особенно на психосферу человека. Принято различать теплые цвета: красный, оранжевый, желтый; и холодные — голубой, синий, фиолетовый; наибольшим успокаивающим действием обладает зеленый цвет — цвет окружающих растений.
В настоящее время все более популярными становятся «холодные» люминесцентные лампы, сильно отличающиеся от ламп накаливания. Большой плюс газоразрядных ламп — близость к солнечному спектру; однако, она остается еще далекой от предельно достижимой. Для улучшения спектрального состава люминесцентных ламп обычно меняют свойства люминофора, но полного соответствия солнечному спектру добиться до сих пор не удалось. Поэтому рекомендуется другой более простой способ регулирования спектра ламп — использование окрашенных отражателей (аналогичный способ используют животные с люминесцентными органами, которые находятся на соответствующих цветовых подложках) . Хотя это немного снижает яркость, это приближает спектр к «физиологически эффективному” .
Анализ конкурентной среды туристического предприятия «Солнечная Аратинга»
... рынка туриндустрии, в котором работает фирма «Солнечная Аратинга». Причины такого положения – небольшой срок работы турфирмы на ... числа предлагаемых фирмой видов туризма к числу всех видов туризма в матрице. Оценка применяемости туристской ... внутренний анализ деятельности фирмы; - оценивают собственные возможности для поступательного развития в сложившихся условиях внешней и внутренней среды; ...
Компьютер и зрение
Экран компьютера не вызывает болезней глаз, но также выявляет малейшие дефекты зрения. Люди с дальнозоркостью и астигматизмом больше устают от работы за компьютером, чем люди с близорукостью. Причиной быстрой утомляемости глаз также может быть тот факт, что характеристики зрения обоих глаз различаются, и их микроскопические мышцы требуют определенных усилий для выравнивания.
Бывает, у людей, постоянно работающих за компьютерами, развивается временная (так называемая ложная) близорукость. Не так давно в офтальмологии вошел термин «компьютерно-зрительный синдром». Характеризуется он следующими симптомами: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, затуманивание зрения, замедленная перефокусировка с ближних объектов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрое переутомление при чтении. Если вы заметили, что у вас есть хотя бы один из симптомов, вам обязательно стоит обратиться за консультацией к офтальмологу.
Когда мы долго смотрим в экран телевизора или монитор компьютера, наши глаза очень устают, следя за непрерывным потоком световых лучей. Обычно мы моргаем около двадцати раз в минуту, на что слезные железы реагируют, увлажняя роговицу. Когда мы смотрим в экран, мы моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим» — синдром сухого глаза, появляется ощущение жжения.
Для профилактики «компьютерного синдрома» необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
- Размещайте монитор чуть выше уровня глаз, что снижает нагрузку на мышцы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наименее напряжены.
- вечернее освещение кабинета — голубых оттенков; по яркости примерно как у дисплея.
- через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.
- используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу
- после трёх-четырёх часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть.
- делайте обязательные паузы во время работы каждые 20-30 минут;
- правильно организуйте рабочее место:
- освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым
- источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени;
- регулярно протирайте экран влажной тряпочкой (ни в коем случае не используйте моющие средства, они сотрут специальное защитное покрытие).
ПИТАНИЕ И ЗРЕНИЕ
Питание и витаминные добавки также могут улучшить зрение. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого вызывает их быстрое утомление, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам — часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А.
Если ваши глаза сухие и раздраженные, вашему организму не хватает витаминов группы B, содержащихся в грибах, зерновых, бобовых, бананах и бета-каротине. Благодаря витамину С сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.
Развитие международного туризма (с точки зрения организации, ...
... пронализировать динамику развития международного туризма в Украине 2006-2008гг. охарактеризовать деятельность гостиницы «Премьер Палас Отель» провести анализ сервисной политики гостиницы « Премьер Палас Отель » ... палас отель» в контексте управления междунароным туризмом Объектом исследования работе является гостиница «Премьер палас отель». Предметом – развитие международного туризма. Операции по ...
Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е: пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен: тунец, семечки подсолнуха; магний: бобовые, мука грубого помола; цинк: продукты моря.
Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Морковь — богатейший источник каротина (провитамина А).
Прекрасно питает и укрепляет глаза, помогает предотвратить близорукость. Хорошо, быстро усваивается. Пить морковный сок можно без ограничений, но пить его два раза в год как лекарство, одним курсом. Каждое утро в течение месяца — стакан сока. Кстати, морковный сок укрепляет нервную систему и способен привести весь организм в бодрое состояние. Если морковь, которую вы хранили, потеряла сочность и не подходит для приготовления сока, выпейте отвар из моркови. Он же может составить основу овощных супов. Тушеную морковь, салат из моркови, сок лучше всего употреблять со сметаной или маслом, так как витамин А жирорастворим.
Витамином А также богат горох, дыня, помидоры, лук, творог, печень.
Также для сохранения зрения полезны витамины Е и С. Витамин Е содержится в овощах, бобовых, зелени. Витамин С — в шиповнике, смородине, квашеной капусте, цитрусовых. Щедро включайте в рацион блюда из этих продуктов.
Сок петрушки очень полезен при заболеваниях глаз и зрительного нерва, катаракте и конъюнктивите, язве роговицы глаза. Сок петрушки способствует восстановлению остроты зрения. Содержащиеся в нем элементы укрепляют кровеносные сосуды. Сок петрушки — сильнодействующее средство, пейте его не более 30-40 мл в день, не более одной столовой ложки за раз. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком.
Смесь сока петрушки и моркови чрезвычайно полезна для поддержания зрения. Отлично очищает кровь и весь организм, укрепляет глаза свекла. Две столовые ложки его сока нужно добавить в смесь сока моркови и петрушки.
Пейте отвар шиповника — по содержанию витамина С он абсолютный лидер. Его ежедневное употребление обеспечивает прочность и эластичность кровеносных сосудов. Людям, страдающим близорукостью, полезен боярышник. Он богат аскорбиновой кислотой и каротином. Плоды боярышника обсушить, растереть в муке, смешать с медом и съесть как варенье. Сушеные листья и плоды боярышника полезно заваривать вместо чая. Ежедневно включайте в ваш рацион настои боярышника и шиповника, черничный морс и кисель, зеленый чай.
Богата каротином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Добавляйте тыкву в салаты, супы, пюре. На сосуды глаз положительно действуют абрикосы в любом виде: свежие фрукты, соки, курага и курага.
Очень полезна для сохранения зрения черника. Съедайте ее за сезон не менее 10 стаканов. Черника хорошо сохраняет свои лечебные свойства в засахаренном виде. Перетирайте чернику в пропорции: стакан ягод на стакан сахара. Количество сахара можно уменьшить вдвое, храня подготовленную чернику в холодильнике.
Больным глазными заболеваниями следует один раз в год пить рыбий жир и витаминные комплексы, в которых поливитамины сочетаются с микроэлементами, в основном кальцием. Каждый прием пищи должен включать фрукты, овощи, салаты, соки.
Проведение природоведческой экскурсии «Мир животных глазами человека»
... прием и реклама экскурсии. Допуск экскурсовода к проведению экскурсии осуществляется в общепринятом порядке. 1.2 МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПРИРОДОВЕДЧЕСКОЙ ЭКСКУРСИИ природоведческая экскурсия зоопарк Природоведческая экскурсия включает вводную ... экскурсовода зависит от содержания экскурсии (например, медленнее излагаются выводы, обобщения. Объект находится в поле зрения экскурсантов считанные секунды, и ...
Из крупы овсянка и гречка особенно богаты витаминами, которые хорошо усваиваются и необходимы нашим глазам. Как можно меньше ешьте сладости и белый хлеб. Ограничьте потребление соли, но ни в коем случае полностью не исключайте ее из рациона. Продукты растительного происхождения должны составлять не менее 60% дневного рациона.
Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. При болезнях ЖКТ пища переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.
Телевизор и зрение
- Если вы днем смотрите телепрограммы, желательно затемнить комнату, а вечером наоборот включить свет сбоку или позади сидящего.
- Расстояние от телевизора должно быть в пять раз больше диагонали экрана.
- Младшие школьники могут смотреть телевизор не более часа в день, старшие
ЧТЕНИЕ И ЗРЕНИЕ
Во время чтения глаза выполняют огромную работу. Многочисленные исследования ученых установили: движение глаз по линии происходит не плавно и непрерывно, а скачкообразно с последующей остановкой. Скачки, т.е. движения глаз, происходят настолько быстро, что глаз в это время не различает текста. Восприятие текста происходит во время остановки (фиксации) . Продолжительность фиксации — 0,2-0,6 сек., скачков — 0,02 сек. Т. е., 97% времени тратится на чтение и 3% — на скачки.
При переутомлении появляются длительные паузы, уменьшение количества фиксаций и повторных фиксаций. Меняется и поза читателя: человек подходит к книге, чаще меняет позу, перестает читать. Особенно вредно читать недостаточно освещенный или нечеткий текст.
Способность опускания головы чаще всего наблюдается у детей с недостаточной двигательной и зрительной активностью. Офтальмологи рекомендуют читать каждые 45 минут детям 12-14 лет, а детям 15-17 лет делать перерыв на 10-15 минут. В этом случае следует изменить осанку, выполнить 4-5 простых упражнений, задействующих в работе большие группы мышц. Чтобы обучить жилище, нужно от книги смотреть на далекие объекты. Весь этот комплекс помогает снять умственную и зрительную усталость.
При чтении лежа трудно обеспечить надлежащее освещение, и функция глаз затруднена. Чтение в метро, автобусе также вредно, т.к. и освещение там недостаточное, и вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее утомление. Ни в коем случае нельзя читать во время ходьбы.
НОЧНОЕ ЗРЕНИЕ
Человек, входящий в темную комнату с залитой светом улицей, на несколько минут оказывается почти слепым. Затем он начинает постепенно привыкать к темноте и может видеть объекты более чем в тысячу раз темнее тех, которые он едва мог различить вначале.
Этот феномен направил исследователей на поиски механизмов, изменяющих светочувствительность глаза так было открыто обратимое фотохимическое выцветание зрительного пурпура (в темноте зрительный пурпур не выцветает, а также восстанавливается вместе с соответствующими отделами ЦНС) .
1. Чтобы повысить чувствительность зрения, сделайте 10 глубоких вдохов.
2. Избегайте прямого попадания света в глаза.
3. При чтении маленьких значков свет должен падать только на рабочую поверхность.
Ленино-Кокушкино или край мальчика с добрыми глазами
... из Казанского университета и арестован за революционное выступление. Дом-музей Ленина открылся в 1939 году. Его нетрудно найти в ... безжалостное уничтожение и осквернение святынь. ТОЛЬКО ФАКТЫ Село Ленино образовано во времена Казанского ханства и величалось по-татарски ... с посадками сибирской лиственницы и сосны. Это центр Ленино-Кокушинского природно-исторического заказника, открытого в 1991 году. ...
После воздействия яркого света в темноте наступает ослепление. Для более быстрого восстановления утраченных функций рекомендуется после ослепления «подсвечивать» глаз синим светом.
ЗРЕНИЕ И СПОРТ
Близоруким людям, а особенно детям необходимо учитывать показания и противопоказания при занятиях спортом, т.к. спорт может им сильно навредить, особенно при огромных нагрузках.
- 1,5 часа.
СОЛЯРИЗАЦИЯ
Роль солнца очевидна, но не однозначна. Если на солнце глаза быстро устают, то нужно воспользоваться техникой загара для глаз. Для этого встаньте в коридоре или в тени, отбрасываемой стеной, прямо на краю падения солнечных лучей. Закройте глаза и начните раскачиваться, чтобы ваше лицо попеременно находилось на солнце и в тени. Через несколько сеансов почувствуете тонизирующий эффект.
Не интенсивность света, а резкий контраст утомляет глаз. Поэтому полезно подставлять закрытые глаза солнцу, когда вы выходите из темноты к солнцу.
ДЫХАНИЕ
Люди с проблемами зрения, смотрящие на что-либо, часто задерживающие дыхание, истощают кислород в крови и темнеют в глазах, но глаза нуждаются в большем кровообращении с кислородом. Поэтому рекомендуется использовать технику “затяжного” дыхания. Он заключается в удалении воздуха из легких через слегка сжатую губу с шипением. Использовать в случае ухудшения зрения.
ПАЛЬМИНГ
Наши ладони — превосходный инструмент для защиты глаз. Если соединить пальцы посередине лба, ладони плотно закроют глаза, что позволит глазам быстрее отдохнуть и восстановить кровообращение. Пальминг за две минуты настолько улучшает зрение, что кажется, что появился новый источник света.
При правильном ладонировании края ладоней должны только слегка касаться носа, а большие пальцы рук должны касаться височной области.
ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ
Видеосимуляторы — это особый класс технических устройств, позволяющих проводить тренировки для профилактики и восстановления зрения, особенно у детей. В их принципе заложена методика, описанная выше; при чтении между текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменой линз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение таким образом, проводится “оптический массаж” внутри глазных мышц.
Другой симулятор предназначен для разработки окулярного измерителя, который позволяет быстро оценить расстояние до объекта и его размер.
Зарядка для глаз
Чтобы снять напряжение с мышц глаза, используйте несложные упражнения.
Комплекс 1
- Зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте их на 5 секунд. 5 — 10 раз.
- Быстро поморгайте глазами в течение 1-2 минут.
- Смотрите прямо в течение 2–3 секунд, затем поместите палец на расстоянии 25–30 см от глаз и переместите взгляд на кончик пальца.
Смотрите на него 3-5 секунд, затем опустите руку. 10 — 12 раз.
Практика в турагенстве смотрите пояснения и комментарии к заказу
... работы в соответствующих организациях. 4. Содействие решению проблемы трудоустройства по результатам практики. В результате прохождения практики поставленные выше задачи были успешно решены. Необходимый для написания материал и опыт работы в ... компании Deloitte, выполненное по заказу британского агентства VisitBritain, предсказывает спад британской туристической отрасли в течение 2009–2010 годов. ...
- Слегка помассируйте закрытые веки круговыми движениями пальцами в течение 1 минуты.
- Три пальца каждой руки слегка надавить на верхнее веко, через две секунды убрать пальцы с века 3-4 раза.
Комплекс 2
- Горизонтальные движения глаз: направо-налево. 10 раз.
- Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз. 10раз.
- Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в обратную сторону. 10 раз.
- Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе. 1-2 минуты.
- Диагональное движение глаз: прищурите глаза к нижнему левому углу, затем посмотрите по прямой.
Аналогично в противоположном направлении. 10 раз.
- Сведение глаз к носу. Для этого положите палец на переносицу и посмотрите на нее: глаза «легко соединятся». 10 раз.
- Частое моргание глазами. 1-2 минуты.
— Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на хорошо заметную деталь: ветку дерева, растущую за окном, или царапину на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь рассмотреть предметы как можно дальше.
Комплекс 3
- Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. 10 раз.
- Перемещайте ручку(карандаш) от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. 10 раз.
- Наклейте на стекло круглую метку диаметром 3-5 мм на уровне глаз.
Переместите взгляд с любого удаленного объекта за окном на знак и наоборот. 10 раз.
- С открытыми глазами медленно нарисуйте глазами восьмерку в пространстве: по горизонтали, вертикали, диагонали. 5-7 раз в каждом направлении.
- Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см.
от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. 10 раз.
- Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно двигайте рукой вправо, следите глазами за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. 5 — 7 раз в каждом направлении.
- Не поворачивая головы, переместите взгляд в левый нижний угол, затем в правый верхний.
Потом в правый нижний, а затем — в левый верхний. 5 — 7 раз
Комплекс 4
- Поморгать не напрягая глазные мышцы. 1 минута.
- Не поворачивая головы с закрытыми глазами, смотрите направо, затем налево, прямо перед собой.
Поднять глаза вверх, опустить вниз и перевести взгляд прямо. Не менее 5 раз.
- Посмотрите на указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаз, затем переместите взгляд. Не менее 5 раз.
- В среднем темпе сделайте 3-4 круговых движения справа, столько же слева и, расслабляя глазные мышцы, посмотрите вдаль.
1 — 2 раза.
Скорая помощь для снятия напряжения глаз
- Успокаивающий и освежающий компресс для глаз
Отрежьте от сырого картофеля несколько тонких ломтиков и положите их на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.
Разработка событийных этнографических туров
... раскрыть понятие и традиции этнографического туризма; изучить виды этнографического туризма; рассмотреть развитие этнографического туризма в Тункинском районе. Объектом ... между представителями разных этносов. аборигенный туризм Для разработки программ по развитию данного направления в туризме ... национальные праздники. При этом человек может своими глазами увидеть предмет, принадлежащий к той или иной ...
- Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами веки и посидите несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
- Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.
Заключение
Французский офтальмолог профессор Марсель Мену пришел к выводу, что часто внутреннее эмоциональное состояние блокирует наши зрительные способности. Ведь мы часто смотрим, не видя, погружаясь в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть — это учиться хорошо жить. Вы можете значительно повысить свой визуальный потенциал чисто психологическими методами, например, задав себе мысленную установку: «Я прекрасно вижу».
За каждой патологией зрения скрывается своего рода бессознательная эмоция, подавляемая в детстве. Часто это скрытая злость для близоруких и чувство вины для дальновидных. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.
Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательно сделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, «спокойный разум излечивает все». Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам — закрывать их ладонями, причём так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.
ЛИТЕРАТУРА
[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/referat/sohranenie-zreniya-cheredovanie-rabotyi-i-otdyiha/
1. Гигиена детей и подростков: учебник\ В. Н. Кардашенко, Е. П. Стромская и др. М.: Медицина, 1988 г.
2. Общая гигиена: учебник\ Г. И. Румянцев, Е. П. Вишневская, Т. А. Козлова. М.: Медицина, 1985 г.
3. Особенности физиологии детей: уч. пособие под редакцией проф. В. М. Смирнова. М.: 1993 г.
4. Лекции по курсу гигиены
5. Путь к долголетию: энциклопедия \Ю. А. Мерзляков. М. 1994 г.
6. Общая гигиена: учебник \ В. С. Габович.: 1986 г.
7. Психология здоровья: книга \В. И. Белов. М.: 1994 г.
8. Энциклопедия здоровья \В. И. Белов. М.: 1993 г.
9. Тренируйте зрение: брошюра \Г. Г. Демирчоглян. М.: 1990 г.
[14,1 К]
Информация о работе
