Из средств физической культуры использовались: физические упражнения, естественные факторы природы, двигательные режимы, массаж (самомассаж), трудотерапия, механотерапия. Из форм занятий применялись: утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная гимнастика, дозированная ходьба, терренкур, занятия на «тропе здоровья», оздоровительный бег, плавание, самостоятельные занятия физическими упражнениями и др. Методы этих занятий: индивидуальный, малогрупповой, групповой.
В условиях лагеря не менее важное значение занимали занятия по дозированной ходьбе. Особенность такой ходьбы заключалась в возможности точно дозировать нагрузку по пройденному расстоянию и скорости движения. Маршрут был проложен по ровной местности.
В первый день студентам рекомендовалось пройти 1 500 м. Каждый день расстояние увеличивалось на 500-600 м. Перед окончанием отдыха студент осваивал 4-5 км дозированной ходьбы. Скорость ходьбы во время освоения маршрута была переменной — 100-120 шагов в минуту, иногда и более. Осваивали маршрут ходьбы ежедневно в одно и то же время — за 1,5-2 часа до еды или через 1,5-2 часа после еды. Нагрузку во время ходьбы дозировали путем изменения продолжительности, скорости и длины шага.
Рисунок 1. Схема физической рекреации студентов в оздоровительно-спортивном лагере
Контроль за деятельностью сердца осуществлялся по показанию пульса: вовремя ходьбы и после ее окончания частота пульса не должна превышать 110-120 ударов минуту. Ходьба не должна вызывать затрудненное дыхание, боли за грудиной и в ногах, чувство тяжести и другие ощущения. После ходьбы принимали теплый душ-дождик или другие водные процедуры.
Из всех форм физической рекреации самым универсальным и массовым средством валеологических мероприятий была «тропа здоровья». Она состояла из маршрута и станций. Дистанция пути равнялась 2500 м, через 300-500 м на маршруте обустроены тренировочные пункты (станции) с различными приспособлениями и «спортивными» снарядами. Каждая станция в виде площадки находилась вблизи «тропы здоровья» не далее чем в 50 м. На «тропе здоровья» из подручных средств сделаны места для отдыха, столбы, палки, бревна, качели.
«Тропа здоровья» была хорошей базой для проведения индивидуальных, малогрупповых и групповых занятий физическими упражнениями. На ней осуществлялись дозированная ходьба, бег, а также организовывались массово-физкультурные и развлекательные мероприятия. Преодолевали маршрут пути между станциями пешком или бегом. Следует заметить, что во время физической рекреации на студентов одновременно действовали солнечные и воздушные факторы, микроклимат леса, водоема и степных полей. Все это вместе взятое в разумных дозировках благоприятно влияло на организм и психику студентов.
Режим труда и отдыха студентов
... режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем самым способствует укреплению здоровья, ...
Особое место в системе физической рекреации студентов занимали подвижные и спортивные игры. Самыми распространенными были: футбол, волейбол, пляжный волейбол, игры в воде, эстафеты по плаванию. В каждом заезде проходил спортивный праздник. В его программу входили соревнования по волейболу, легкой атлетике, плаванию и др. видам спорта.
Одной из самых распространенных форм физической рекреации студентов были занятия плаванием. Они помогали студентам закаливать свой организм и укреплять здоровье.
Проводимые для студентов рекреационные мероприятия в естественных условиях природы дали возможность:
- благоприятно воздействовать на психику и приносить эстетическое наслаждение и нравственное удовлетворение;
- положительно влиять на их состояние здоровья и физическую подготовленность;
Разработанная система физической рекреации студентов и внедренная в практику работы оздоровительно-спортивного лагеря способствовала:
- активизации обмена веществ в организме с целью усиления окислительных процессов;
- повышения функциональной приспособляемости организма к постоянно возрастающим физическим нагрузкам;
- улучшению психологического статуса;
- подготовке студентов к бытовым и учебным нагрузкам.
Таким образом, проведенные мероприятия по физической рекреации студентов в комплексе с природными факторами оздоровления способствовали более эффективному восстановлению и укреплению их здоровья. (9 с.28-44)
Выводы
Таким образом, физическая рекреация, в современном понимании – это деятельность, удовлетворяющая потребности людей в перемене вида деятельности, в активном отдыхе, в неформальном общении в процессе занятия физическими упражнениями.
Основными признаками физической рекреации являются следующие:
- прямо или косвенно основывается на двигательной активности;
- использует физические упражнения в качестве главных средств;
- осуществляется в свободное или специально выделенное время;
- предполагает культурно-ценностное отношение к досугу;
- способствует интеллектуальному, эмоциональному и физическому развитию и имеет необходимое для этого содержание;
- осуществляется добровольно;
- оказывает оптимизирующее влияние на физическое, психическое и духовное самочувствие человека;
- способствует пропаганде и распространению здорового образа жизни (включает образовательно-воспитательные компоненты);
- носит, преимущественно, развлекательный характер;
- характеризуется наличием определенных рекреационных услуг, более или менее профессионализированных;
- осуществляется, в основном, в природных условиях;
- имеет собственную научно-методическую базу.
Особенностью современного рассмотрения проблематики физической рекреации является тот факт, что многочисленные разработанные теоретические положения, методики и практические рекомендации касаются, в первую очередь, организации активного отдыха взрослого населения. В рамках функционирования школьной системы физического воспитания физкультурно-рекреационный компонент деятельности преимущественно игнорируется.
Физическая рекреация как компонент физической культуры
... и социальных факторов» . Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или ... специалистов в наши дни невозможно без усиления познавательной активности самих студентов. Воспитать у студента высокую требовательность к себе, жизненную потребность трудиться, желание и умение ...
Для заполнения данного пробела во второй главе работы приведены методические аспекты физической рекреации детей и студентов.
Методические аспекты физической рекреации детей можно рассмотреть на основе подвижных игр.
Игра для детей — важное средство самовыражения, проба сил. В играх воспитатель может лучше узнать своих воспитанников, их характер, привычки, организаторские способности, творческие возможности, что позволит ему найти наиболее правильные пути воздействия на каждого из детей. И, что тоже очень важно, игры сближают воспитателя с детьми, помогают установить с ними более тесный контакт.
Важнейшая особенность подвижных игр состоит в том, что они представляют универсальный вид физических упражнений. Занятия играми оказывают влияние одновременно на двигательную и психическую сферу занимающихся.
Проблема рекреации студентов вне учебного процесса в настоящее время представляет актуальный теоретический и практический интересы с точки зрения восстановления, укрепления и формирования здоровья молодежи. Разработанные методические и методологические подходы при проведении физической рекреации студентов в летнее каникулярное время является важным валеологическим и воспитательным процессом, направленным на подготовку разносторонне развитых и физически подготовленных специалистов.
Основой физической рекреации студентов в оздоровительно-спортивном лагере вуза являются:
- а) немедикоментозные средства оздоровления — физические упражнения, двигательные режимы, массаж, трудотерапия;
- б) естественные факторы природы — солнечные и воздушные ванны, аэротерапия, купание в открытом водоеме, ландшафт природной местности;
- в) формы валеологических занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, оздоровительная гимнастика, дозированная ходьба и плавание, оздоровительный бег, занятия на «тропе здоровья», самостоятельные занятия, выполняемые в природных условиях.
Физическая рекреация студентов в оздоровительно-спортивном лагере только тогда дает весомый положительный результат, когда ее проведение вписывается в массово-развлекательные программы активного отдыха: дискотеки, туристические походы, экскурсии по живописным природным и культурным местам, вечера вопросов и ответов, физкультурные праздники и т. д.
Список используемой литературы:
[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/kursovaya/izuchenie-osnovnyih-trudov-po-teorii-rekreatsii-v-sssr-i-sovremennoy-rossii/
Аксенова, О. Э. Пропаганда физической культуры как фактор приобщения школьников к спортивным занятиям / О. Э.Аксенова // Материалы конференции «Проблемы физического воспитания учащейся молодежи». – Карачаевск.: 2009.-с.173.
Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте./И.В.Аулик.- Медицина,2007.-213 с.
Выдрин, В. М., Николаев, Ю. М. Физическая рекреация / В. М. Выдрин, Ю. М. Николаев. – Теория и практика физической культуры. – М: 2004. – № 9. – с. 12.
Теоретические основы двигательной рекреации
... ранг главенствующих. Согласно такому многообразию признаков двигательной рекреации выделяются и разные ее формы: рекреационная двигательной культура, рекреативная физическая культура, рекреация спорта, рекреация туризма, оздоровительная двигательной рекреация, физкультурно-производственная рекреация и др. В основу разных форм ...
Ильин, Е. П. Некоторые психологические аспекты массовой физической культуры / Е. П. Ильин // Психологический журнал. – М.: 2007. –№ 5. – с. 77–83.
Калинкин, Л. А., Матов, В. В. Физкультурно-рекреационная стратегия развития современного общества / Л. А. Калинкин, В. В. Матов // Теория и практика физической культуры. – М.: 2007. – № 1. – с. 8–11.
Куликов И.А. Физическая рекреация студентов во вне учебного процесса / И.А.Куликов.– Белгород.: 2009.-40с.
Орлов, А. С. Концепция социологии рекреации / А. С. Орлов // Социологические исследования. – М.: 2007. – № 9. – с. 102–106.
Озонов А.Т.Рекреационные услуги для жизни //Отдых и спорт.-№6.-2009 г.
Рыжков, Ю. Е. Психолого-педагогические основы физической рекреации: Учеб. пос. / Ю. Е. Рыжков. – СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена. – 2007.-344с.
Рыжков, Ю. Е. К вопросу о понятии феномена «физическая рекреация» / Ю. Е. Рыжков // Теория и практика физической культуры. – М.: 2008. – № 4. – с. 55–57.
Рыжков, Ю. Е. Физическая рекреация в комплексе наук о человеке / Ю. Е. Рыжков // Вестник Балтийской педагогической академии. – СПб.: 2008. – № 40. – с. 75–78.
Физическая рекреация и метатеоретические аспекты ее теории / Бердус М., Боген М., Бердус Г., Чувилин В. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. — М.: 2008. — с. 521-522.
Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высш.учеб.заведений /Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов.-7-е изд.,стер.-М.: Издательский Центр «Академия»,2009.-стр.430.
Хазова, С. А. Оптимизация подготовки специалистов по физической культуре и спорту к физкультурно-рекреационной деятельности / С. А. Хазова // Подготовка педагога по физической культуре в условиях модернизации российского образования: Сборник материалов конференции. – М.: МПГУ, 2007. – с. 178–182.
2
Динамические наблюдения за студентами
Средства физической рекреации
Физические упражнения Естественные факторы
оздоровления: аэротерапия, воздушные и солнечные
ванны, водные процедуры,
ландшафт
Вспомогательные оздоровительные средства
Катание на лодке
Прогулки
Пешеходный туризм Рыбная ловля и другие
Физкультурные праздники
Соревнования по плаванию, теннису, спортивным играм и другие
Система оздоровительных массово-физкультурных мероприятий
Соблюдение студентами распорядка дня и двигательного режима
Самоконтроль
Формы занятий
Утренняя гигиеническая гимнастика
Оздоровительная гимнастика
Дозированная ходьба
Оздоровительный бег
Плавание
Занятия на «тропе здоровья»
На фоне естественных природных факторов
Методы физической рекреации
Развлекательно – культурные мероприятия
Дискотека
Подвижные игры
Пропаганда физической
культуры: устная, наглядная, печатная
Список используемой литературы:
[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/kursovaya/izuchenie-osnovnyih-trudov-po-teorii-rekreatsii-v-sssr-i-sovremennoy-rossii/
Физическая культура в профессиональной деятельности
... занятиям отдельными видами профессиональной деятельности; 4. Предупреждение возможного воздействия на организм человека неблагоприятных факторов профессиональной деятельности в определенных условиях. 2. Методические основы производственной физической культуры Основа производственной физической культуры является теория активного отдыха. И.М. Сеченов экспериментально ...
1.Аксенова, О. Э. Пропаганда физической культуры как фактор приобщения школьников к спортивным занятиям / О. Э.Аксенова // Материалы конференции «Проблемы физического воспитания учащейся молодежи». – Карачаевск.: 2009.-с.173.
2.Аулик, И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте./И.В.Аулик.- Медицина,2007.-213 с.
3.Выдрин, В. М., Николаев, Ю. М. Физическая рекреация / В. М. Выдрин, Ю. М. Николаев. – Теория и практика физической культуры. – М: 2004. – № 9. – с. 12.
4.Ильин, Е. П. Некоторые психологические аспекты массовой физической культуры / Е. П. Ильин // Психологический журнал. – М.: 2007. –№ 5. – с. 77–83.
5.Калинкин, Л. А., Матов, В. В. Физкультурно-рекреационная стратегия развития современного общества / Л. А. Калинкин, В. В. Матов // Теория и практика физической культуры. – М.: 2007. – № 1. – с. 8–11.
6.Куликов И.А. Физическая рекреация студентов во вне учебного процесса / И.А.Куликов.– Белгород.: 2009.-40с.
7.Орлов, А. С. Концепция социологии рекреации / А. С. Орлов // Социологические исследования. – М.: 2007. – № 9. – с. 102–106.
8.Озонов А.Т.Рекреационные услуги для жизни //Отдых и спорт.-№6.-2009 г.
9.Рыжков, Ю. Е. Психолого-педагогические основы физической рекреации: Учеб. пос. / Ю. Е. Рыжков. – СПб.: РГПУ им. А. И. Герцена. – 2007.-344с.
10.Рыжков, Ю. Е. К вопросу о понятии феномена «физическая рекреация» / Ю. Е. Рыжков // Теория и практика физической культуры. – М.: 2008. – № 4. – с. 55–57.
11.Рыжков, Ю. Е. Физическая рекреация в комплексе наук о человеке / Ю. Е. Рыжков // Вестник Балтийской педагогической академии. – СПб.: 2008. – № 40. – с. 75–78.
12.Физическая рекреация и метатеоретические аспекты ее теории / Бердус М., Боген М., Бердус Г., Чувилин В. // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы : Тез. докл. Междунар. конгр. — М.: 2008. — с. 521-522.
13.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высш.учеб.заведений /Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов.-7-е изд.,стер.-М.: Издательский Центр «Академия»,2009.-стр.430.
14.Хазова, С. А. Оптимизация подготовки специалистов по физической культуре и спорту к физкультурно-рекреационной деятельности / С. А. Хазова // Подготовка педагога по физической культуре в условиях модернизации российского образования: Сборник материалов конференции. – М.: МПГУ, 2007. – с. 178–182.
