Рекреационные занятия с отягощениями
а) актуальность
б) противоречия (плюсы и минусы)
в) гипотезы
г) научная новизна
д) значение в практике
- Рекреационные занятия для женщин разных возрастов
а) новизна
б) значение и необходимость
в) основные положения
г) результаты исследования
д) вывод по разделу
- Собственное мнение, вывод
Рекреационные занятия с отягощениями.
Актуальность. На основе теоретического анализа и обобщения литературных источников, педагогических наблюдений и опросов специалистов и занимающихся с отягощениями с различной целевой направленностью, были выявлены следующие противоречия, которые составили основу проблемной ситуации исследования.
Во-первых, следует констатировать, что в настояние время не разработана структура и содержание физической рекреации, как составной части физической культуры. Требуется уточнение понятия физической рекреации, целей, задач, форм, а так же критериев оценки её конечного эффекта. Это затрудняет разработку более частных положений, например, связанных с методикой рекреационных занятий с отягощениями.
Теоретической основой нашего исследования является теория деятельности, потребности а так же концепция теории физической культуры, как части общей культуры, которая разрабатывается на кафедре ТиМФК под руководством профессора В.М.Выдрина.
На исключительную важность оздоровительно-рекреационной функции спорта указывается в работах Н.И.Пономарева и Л. Пиотровски.
Классическими, для вопросов физической рекреации школьников, являются теоретические и методические положения сформулированные Э.Трошиньской , Г.Ф.Шитиковой.
Требования к понятийному аппарату физической рекреации изложены в работе Б.В.Евстафьева.
Понятие о рекреации. Рекреационная деятельность
... - «ситуация» - характеризует систему рекреационных занятий; последеятельная - «след» - определяет эффективность рекреации, включая эмоциональные аспекты – воспоминания, ... и детали. Начнем мы свое исследование с понятия «рекреация». Рекреация - восстановление, оздоровление и пространство, ... также в процессе занятий физическими упражнениями. Рекреация и туризм пересекаются: к рекреации относятся все виды ...
Однако в этих, перечисленных, и ряде других работ содержатся весьма противоречивые сведения о сущности физической рекреации. В частности, в самом определении этого понятия содержится более двадцати целевых установок. Физическая рекреация в некоторых исследованиях отождествляется только с массовыми формами занятий. Нет аргументации и критериев выбора средств, к примеру, в изученной нами литературе мы не нашли рекомендаций по использованию упражнений с отягощениями в рекреационных целях. Не обоснованы различия в терминах «оздоровительная» и «рекреационная» тренировка.
Представляется, что обоснование целей, задач, форм и содержания рекреационных занятий с отягощениями, будет являться составной частью в деле разработки теории физической рекреации.
Во-вторых, существуют противоречия между имеющимися знаниями и объективной потребностью в более глубоких, научно-обоснованных знаниях о рекреационных занятиях с отягощениями, необходимых для реализации методологической проблемы в исследованиях формирования физической культуры личности и развития самой личности в процессе занятий.
Следует отметить, что в настоящее время в России активно внедряется американская модель занятий с отягощениями, которая направлена на решение утилитарной задачи развития мышечной массы и силовых способностей. Основные положения этой системы разработаны Д. Уайдером и опубликованы на русском языке в 1991-1992 гг. Большинство переведённой на русский язык иностранной литературы посвящено обобщению собственного опыта тренировок ведущих культуристов мира, наиболее популярными из которой считаются работы А. Шварценеггера.
Это приводит к эклектичному восприятию методик занятий, их копированию без учёта индивидуальных особенностей, к механическому переносу спортивной направленности тренировочного процесса на оздоровительный или рекреационный.
Однако, за рубежом проводятся исследования рекреационных аспектов подобных занятий, но к сожалению, материалы этих исследований не переведены на русский язык. Обобщение научного опыта позволило бы раскрыть методологические особенности и выявить особенности средств, методов и форм познавательной деятельности, которые используются учёными Запада, в частности США.
В-третьих , как показал анализ литературных материалов, посвященных влиянию занятий с отягощениями на здоровье человека, в большинстве из них содержатся данные о влиянии спортивных тренировок по тяжёлой атлетике и бодибилдингу. Процесс адаптации к нагрузке обусловлен биологической значимостью функциональных систем организма.
Установлено, что упражнения с тяжестями оказывают значительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой и вегетативной систем организма.
Морфофункциональные особенности занимающихся с отягощениями характеризуются гипертрофией скелетной мускулатуры, определённым весо-ростовым индексом и своеобразным формированием полидинамометрических показателей.
В значительно меньшей степени изучены медико-биологические аспекты рекреационной тренировки с отягощениями. Из доступной нам литературы можно сослаться на исследования Хартманна, Тунеманна.
Виды оздоровительной рекреационной двигательной активности
... правильное питание и оздоровительную рекриационную двигательную активность, предусматривающую регулярную физическую активность всех групп населения . 1. Физическая рекреация как фрагмент изучения разных дисциплин. Соотнесение понятий "досуг" и "рекреация" Физическая рекреация - использование любых ...
Однако, таких исследований недостаточно для полной характеристики функционального состояния занимающихся и показателей их здоровья.
Исходя из сформулированного профессором А.С.Солодковым теоретического положения о том, что в ускорении адаптационных процессов и предупреждении дизадаптационных расстройств ведущую роль играют средства и методы обеспечивающие неспецифическую резистентность организма, представляется актуальным изучение динамики адаптации основных систем организма при занятиях с отягощениями рекреационной направленности и состояния здоровья занимающихся в зависимости от методики тренировки.
Гипотеза — предполагалось, что использование в рекреационных занятиях с отягощениями оптимальных нагрузок с учетом индивидуальных особенностей занимающихся позволит повысить уровень их субъективных ощущений, функциональных возможностей и будет способствовать укреплению здоровья.
Научная новизна . Впервые теоретически обоснована и экспериментально доказана эффективность использования оптимальных рекреационных силовых нагрузок для улучшения функционального состояния и здоровья занимающихся, а также улучшения субъективных ощущений самочувствия, активности и настроения. Выявлена комфортная зона нагрузки в зависимости от направленности тренировочного процесса. Установлено, что наиболее благоприятным для рекреационной силовой тренировки является поддерживающий режим, характеризующийся нагрузками умеренной мощности.
Практическая значимость. Научно обосновано оптимальное сочетание нагрузок в рекреационной силовой тренировке, обеспечивающих высокий уровень функционального состояния и здоровья. Усредненные количественные данные в отношении комфортного веса, представленные для каждого упражнения в экспериментальной программе рекреационной силовой тренировки для мужчин и для женщин в отдельности, могут быть использованы в качестве рекомендаций для определения нагрузки на начальном этапе занятий.
Физическая рекреация с отягощениями для женщин разных возрастов (35-45 лет)
Научная новизна: выявлены особенности физического и функционального состояния женщин (35-45 лет), ведущих пассивный режим жизни, и женщин, поддерживающих активный двигательный стиль жизни — занимающихся различными видами оздоровительной физической культуры;
Установлены различия в эффективности воздействия различных оздоровительных средств (волейбола, аэробики) на функциональное и физическое состояние женщин 35-45 лет;
Выявлены основные мотивы и условия, определяющие интерес и желание заниматься различными видами физической активности у женщин среднего возраста (35-45 лет);
Разработана и апробирована комплексная программа использования взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры, состоящая из игровых занятий волейболом, стретчинга, дыхательной гимнастики, аэробных занятий выходного дня и восстановительных средств, использование которых способствует повышению интереса к оздоровительно-рекреационным занятиям и позволяет добиться необходимого уровня физической подготовленности женщин 35-45 лет.
Удовлетворение потребностей человека в процессе физического воспитания ...
... Потребность в общении стимулирует обмен знаниями и опытом, чувствами и мнениями. Физическая культура и спорт служат хорошим средством удовлетворения в общении. Недаром, по данным французского психолога И. Буйо, около 50% опрошенных заявили, что они занимаются спортом, ...
Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные автором результаты дополняют и углубляют теорию и методику оздоровительной физической культуры новыми данными о возможности использования спортивных игр в качестве высокоэффективной основы разнообразных программ рекреационных занятий и представляют теоретическое обоснование научно-методического подхода к комплексному проектированию подобных программ.
Практическая значимость исследования заключается в том, что теоретически разработаны, экспериментально обоснованы положения, которые могут быть использованы: при разработке программно-нормативных документов по рациональному планированию процесса занятий оздоровительной физической культурой с женщинами 35-45 лет, что позволит повысить его эффективность и избежать узконаправленного воздействия на организм занимающихся; установленные физиологический и педагогический эффекты комплексного использования различных средств оздоровительной тренировки позволяют рационально подбирать и планировать нагрузку в процессе занятий оздоровительной физической культурой с учетом психофизиологических особенностей и уровня физического состояния женщин 35-45-летнего возраста; разработана и экспериментально обоснована методика рекреационных занятий на основе комплексного сочетания различных взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры, которая отвечает современным социально-экономическим условиям жизни и интересам женщин зрелого возраста.
Основные положения, выносимые на защиту:
Совокупность основных негативных причин и мотивов рекреационно-оздоровительных занятий с женщинами среднего возраста (35-45 лет) как сдерживающий фактор, не позволяющий добиться высокой массовости их вовлечения в занятия физической культурой; оптимальное сочетание различных средств оздоровительно-рекреационной тренировки, включающее игровые занятия волейболом, дыхательной гимнастикой, стретчингом, фартлеком и восстановительные мероприятиями в выходной день, позволит добиться комплексного оздоровительного воздействия на организм занимающихся и избежать узконаправленного эффекта занятий отдельными спортизированными видами оздоровительной физической культуры, не обеспечивающими формирование стойкого интереса и необходимой эффективности занятий;
Реализация методики проведения комплексных оздоровительно-рекреационных мероприятий для женщин 35-45 лет на основе занятий волейболом в сочетании с дыхательной гимнастикой, стретчингом, фартлеком и восстановительными мероприятиями значительно повышает интерес к оздоровительным занятиям, позволяет добиться комплексного разностороннего их воздействия на организм занимающихся и, соответственно, существенного повышения уровня функциональной, физической подготовленности и в целом состояния здоровья занимающихся.
Апробация и внедрение результатов исследования:
Материалы работы были доложены на международных и Российских конференциях: на III и IV Международных заочных научно-практических конференциях в г. Смоленске; II Международной конференции «Спортивные игры и единоборства в современной системе физического воспитания; Международном мировом научном конгрессе «Физическое образование и спорт в здоровом образе жизни»; XII Международном научном конгрессе «Современный Олимпийский и Паралимпийский спорт и спорт для всех»; итоговых
Стратегические тенденции развития спортивно-оздоровительной индустрии
... В третьей главе дипломной работы определены Стратегические тенденции развития спортивно-оздоровительной индустрии. Глава 1.Теория развития стратегии спортивно-оздоровительного и фитнес - клуба 1 История развития спортивно-оздоровительной Спорт в соответствии со ст. 2 Федерального закона «О физической культуре и спорте» является сферой ...
Методика проведения учебно-тренировочных занятий и организация оздоровительно-спортивных мероприятий прошла успешную апробацию в
Обнинской поликлинике «Центр реабилитации». Материалы исследования внедрены в учебный процесс Смоленской и Великолукской государственных академий физической культуры, спорта и туризма, что подтверждено соответствующими актами внедрения.
По материалам исследования опубликовано 7 научно-методических работ, в т.ч. две статьи в ведущих рецензируемых научных журналах, определенных ВАК и одна за рубежом (Финляндия).
Выводы по разделу:
В процессе обследования женщин 35-45 лет установлено, что подавляющее число из них имеет повышенную массу тела, которая сформировалась за счет повышенного содержания жира,- большинство обследуемых имеют ожирение первой степени. Анализ функционального состояния организма женщин показал низкий уровень жизненного индекса, но в тоже время показатели кровяного давления и ЧСС в покое соответствовали норме, хотя практически примыкали к верхней границе нормы. Выявлен недостаточный уровень работоспособности по показателям PWCaf и индивидуальной величине МПК, который характеризуется низким уровнем развития физических способностей — динамической силы, быстроты, гибкости, выносливости.
Основной чертой рассматриваемой возрастной популяции является низкий процент лиц, занимающихся различными видами оздоровительной физической культуры. Меньше трети женщин в возрасте 35-45 лет приобщены к занятиям массовой физической культурой. Основными причинами, мешающими (по мнению не занимающихся) приобщиться к оздоровительным занятиям физической культурой, являются: отсутствие необходимой настойчивости воли преодолеть инерцию не участия (практически все женщины поставили на первое место), далее — отсутствие свободного времени, близко расположенных мест занятий, трудности с выбором удобного времени занятий. Причем следует отметить, что именно этот возрастной период является граничным, после которого начинается резкий спад в количестве женщин, занимающихся физической культурой и это явление более свойственно женщинам со средним образованием. Среди женщин с высшим образованием, занимающихся физической культурой, больше на 10-15%.
Установлены как общие мотивы занятий, так и различия у занимающихся различными видами спортизированной рекреации (аэробика, волейбол).
Женщины занимаются аэробикой преимущественно для того, чтобы лучше выглядеть, улучшить свой внешний вид, привести вес в норму, повысить уровень физических способностей. Иная иерархия мотивов у женщин, занимающихся игровыми видами оздоровительной физической культуры (волейболом).
У них на первых местах мотивы: желание эмоционально отдохнуть, сменить обстановку и вид времяпрепровождения, общение с подругами.
В результате проведенного исследования установлено, что для привлечения женщин к занятиям оздоровительной физической культурой в зрелые годы существенным является факт занятия их спортом и физической культурой в предыдущие годы, особенно студенческие. Это оказывавает влияние на предпочтение к занятиям каким — либо видом спортизированной оздоровительной физической культуры. Как правило, женщины выбирают виды спорта, которыми они занимались в молодости. Особенно это наблюдается у занимающихся игровыми видами спорта: практически все испытуемые имели массовые спортивные разряды. У женщин группы аэробики такой тенденции не просматривается. Процент занимающихся, получивших какую-либо спортивную подготовку, здесь намного меньше.
По физической культуре : Спортивно-оздоровительный туризм
... реферата – изучение спортивно – оздоровительного туризма. Задачи: 1. Проанализировать спортивно – оздоровительный туризм как вид спорта. 2. Проанализировать влияние спортивно – оздоровительного туризма на некоторые психофизиологические показатели организма студенческой молодёжи. ^ Основным содержанием спортивного туризма ... физических нагрузок, в спортивном туризме ... занимающихся спортивной ходьбой ...
Реализация разработанной экспериментальной методики оздоровительных занятий на основе комплекса средств оздоровительной физической культуры (волейбола, аэробной тренировки вне помещений и восстановительной сауны) в недельном микроцикле занятий позволили добиться в годичном цикле занятий снижения у испытуемых артериального давления и ЧСС в покое, веса (за счет снижения содержания жировой массы), повышения уровня физических способностей — динамической силы, гибкости, выносливости, физической работоспособности и здоровья в целом.
По данным опроса женщин экспериментальной группы выявлено, что оздоровительные занятия физической культурой на основе использования комплекса разнообразных, взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры, включающих игровые занятия, аэробные занятия выходного дня (пешеходный туризм, прогулка, фартлек и т.п.) и применение восстановительной сауны обеспечивают повышенную мотивацию женщин 35-45 лет к занятиям оздоровительной физической культурой, способствуют более эффективному снижению веса, повышению уровня физических способностей и улучшению здоровья в целом.
