Здоровый образ жизни – это образ рационально-организованной, активной, трудовой, доставляющей радость жизни, это состояние защищенности от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Образ, который позволяет с ранних лет и до глубокой старости, сохранять нравственное, психическое, эмоциональное и физическое здоровье, а также социальное благополучие.
В современном мире здоровье перестает быть только личной проблемой конкретного человека. Такие понятия как «здоровьесберегающие технологии» и «формирование здорового и безопасного образа жизни» прочно входят в жизнь каждого человека, а также в воспитательно-образовательный процесс, начиная с ДОУ. Но, к сожалению, в наш стремительный век новых технологий, исследований и разработок проблема формирования здорового и безопасного образа жизни остается очень актуальной, современной и достаточно сложной. По результатам статистики здоровья детей дошкольного возраста снизилось на 15%. У 80% детей этого возраста наблюдаются нарушения физической, психической, эмоциональной, соматической сфер. Эти дети страдают пониженным иммунитетом, и дефицитом движений, так как многие родители больше занимаются интеллектуальным развитием своих детей и меньше уделяют времени двигательному режиму. Причинами снижения здоровья детей плохое состояние здоровья матери, социальные потрясения, безграмотность родителей в вопросах формирования и сохранения детей, нерациональное и неполноценное питание. По сведениям РАМН видно, что число детей имеющих какое-либо заболевание составляет более 90%. Следовательно, под угрозой оказывается всё взрослое население нашего общества, а ослабленное здоровье подрастающих детей угрожает здоровью последующих поколений. Одним словом, здоровье детей зависит не только от физических особенностей, но и от уровня развития здравоохранения, санитарной грамотности и экологической ситуации в стране, от воспитательно-образовательного процесса.
У большинства населения нашей страны, в том числе и у детей школьного возраста, недостаточно сформировано положительное отношение к здоровью и здоровому образу жизни, слабо привиты навыки ведения здорового образа жизни у младших школьников.
Ведущими факторами, формирующими здоровый образ жизни и способствующими укреплению здоровья младших школьников, являются рационально организованный режим дня, сбалансированное питание, оптимальный двигательный режим, занятия по физической культуре на открытом воздухе, закаливающие процедуры, соответствующие возрасту ребенка, регулярное качественное медицинское обслуживание, благоприятные гигиенические и санитарно-бытовые условия. Развивающая предметная среда, обеспечивающая полноценное развитие личности, и рационально организованный режим дня с чередованием различных видов деятельности (учебной, игровой, трудовой) способствуют развитию интеллектуальных способностей, воспитанию физических и нравственно-волевых качеств у младших школьников. Исследование показало, что при использовании этих факторов создаются наиболее благоприятные предпосылки для формирования здорового образа жизни, сохранения и укрепления здоровья младших школьников.
Здоровый образ жизни и его составляющие
... детей с врожденными и хроническими заболеваниями. Но постепенно здоровый образ жизни «входит в моду» - люди начинают следить за своим здоровьем Здоровый образ жизни ... курение укорачивает человеческую жизнь и никак не способствует здоровому образу жизни. Алкоголь также пагубно влияет на организм человека. Он ... перегреве или сильном ознобе; Когда торопитесь; Перед тем, как сесть за руль. Третье правило: ...
Объект исследования, Предмет исследования, Цель исследования, Гипотеза исследования
Для достижения цели исследования были выдвинуты следующие задачи :
-
Способствовать формированию представлений о режиме дня, его основных компонентах.
-
Способствовать обучению школьников умению составлять свой режим дня.
-
Учить коллективному сотрудничеству.
-
Пропагандировать здоровый образ жизни.
Глава 1. Режим дня в жизни ученика начальных классов
Новая социальная ситуация, в которую попадает ребенок шести лет, требует от него больших физических и психических сил. В связи с этим родители должны обеспечить множество условий для благоприятного привыкания ребенка к учебной деятельности.
Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка была красивая школьная форма и принадлежности для учебы хорошего качества. И, как правило, не задумываются о планировании заранее режима дня на период учебы. Режим дня школьника заключается в рациональном распределении времени суток на фазы деятельности, отдыха и сна с учетом биологических ритмов растущего организма. Родители обязаны организовать правильный режим дня для школьника с целью обеспечения наилучших условий, как для его работы, так и для отдыха. От этого напрямую зависит его здоровье, физическое развитие, школьная успеваемость.
Режим дня в жизни детей младшего школьного возраста важен и необходим. В теории все знают, что многие трудности обучения, ухудшение здоровья связаны именно с нарушениями режима. Но на практике четко организовать и спланировать день школьника довольно сложно. Режим основан на закономерностях, по которым живет организм, от его соблюдения или несоблюдения, прежде всего, зависит такой важный показатель состояния организма как работоспособность.
У младшего школьника работоспособность снижается довольно быстро, о чем свидетельствует общее двигательное беспокойство. Через 15-20 минут после начала урока дети начинают отвлекаться, вертеться — то же самое происходит дома во время приготовления домашних заданий. Двигательное беспокойство — защитная реакция детского организма, который как бы отключается, дает себе отдых, не доводя до утомления. Только спланированное переключение с одного вида деятельности на другой может предотвратить утомление и держать внимание ребенка. Опасность переутомления в том, что изменения, происходящие в организме, уже не устраняются кратковременным отдыхом и переключением на новый вид деятельности. Если переутомление хроническое, длительно действующее, оно сказывается на росте и развитии ребенка, общем состоянии его здоровья. Все отрицательные последствия обучения имеют в своей основе переутомление.
МАРКЕТИНГОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ТУРИЗМЕ
... их выполнения. Порядок проведения маркетингового исследования в общем случае состоит из пяти основных звеньев. 1. Выявление проблем и формулирование целей исследования считается важнейшим этапом. Правильно и точно сформулированная цель маркетингового исследования является залогом ...
Изменения в организме, связанные с утомлением, временны и исчезают при отдыхе или смене деятельности.
Режим – одно из важнейших условий успешной учёбы и хорошего здоровья. Главное условие сохранения здоровья – соблюдение режима дня.
Дети легко привыкают к распорядку дня в школе, поэтому следует и дома составить такое же расписание, включающее чередование нагрузки и отдыха.
Ребенок должен знать, сколько времени ему отводится для отдыха, подготовки к школе, прогулок на свежем воздухе, игры. Очень важна регулярность приема пищи дома и в школе, а также время отхода ко сну. Согласитесь, сегодня дети большое количество времени проводят у телевизора или компьютера. Многие родители на такую ситуацию даже не обращают внимания. Однако в младшем школьном возрасте такое попустительство со стороны родителей преступно! Вы должны сразу же обсудить с ребенком время просмотра телепередач, игр на компьютере. Объясните ребенку, что ему можно, а чего нельзя. Для этого используйте весомые аргументы, а не крики, запугивания или наказания, тем более телесные. Ребенок должен понять: для всего есть свое время, свой распорядок. Тогда ему легче будет понять, принять и выполнять ваши требования. Ознакомьтесь с приблизительным распорядком дня первоклассника. Естественно, вы должны помнить, что во всем должна быть мера. Не следует соблюдать режим дня до минуты. Но основные его пункты ребенок должен стремиться соблюдать неукоснительно.
1. Режим дня первоклассника
7.00 подъем
7.00-7.30 зарядка, умывание, одевание
7.30-8.00 завтрак, гигиена полости рта
8.00-8.20 дорога в школу
8.30-13.00 обучения в школе (10.00-10.30 — второй завтрак)
13.00-13.30 дорога из школы домой
13.30-14.00 обед, гигиена полости рта
14.00-15.30 отдых, сон (можно вместо прогулки на свежем воздухе)
15.30-16.00 подготовка к школе
16.00-16.30 полдник
16.30-18.30 прогулка на свежем воздухе
18.30-19.00 свободное время
19.00-19.30 ужин
19.30-20.00 свободное время, чтение книг
20.00-20.30 подготовка ко сну, водные процедуры
21.00 сон
2. Режим питания
Рациональное питание — питание, которое обеспечивает полноценное развитие и рост, способствует сохранению и укреплению здоровья.
1. Питание должно быть разнообразным, чтобы обеспечить поступление в организм всех необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микро и макроэлементов.
2. Продукты должны быть качественно приготовленными, не содержать вредных веществ, быть максимально натуральными. Лучше воздержаться от частого использования в пищу полуфабрикатов.
Режим труда и отдыха студентов
... режим труда и отдыха Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха, и тем ... для детей и подростков школьного возраста четырехразовый режим питания: I завтрак -- 25% суточного рациона II завтрак --15% ...
3. Необходимо стараться употреблять в пищу больше овощей и фруктов, пить соки, молоко.
4. В рационе младшего школьника обязательно должны быть такие продукты, как мясо, рыба, каши.
5. Старайтесь меньше употреблять жареную, печеную, острую, жирную, соленую пищу.
6. Меньше используйте соусы, острые приправы, искусственные пищевые ароматические добавки, красители.
7. Не злоупотребляйте сладостями.
И еще несколько слов о питании вашего первоклассника. Режим питания шестилетнего ребенка должен включать:
— 4-5-разовое питание;
— прием пищи через каждые 3,5-4 часа;
— суточная потребность первоклассника в пище составляет 2400-2500 ккал.
— объем питание должно распределяться следующим образом: первый завтрак 15-20% от всего дневного рациона, второй завтрак (в школе) — 10%, обед — 35-40%, полдник — 10-15%, ужин — 20-25%;
— режим приема пищи может быть таким: завтрак 7.30-8.00; второй завтрак 10.00-10.30; обед 13.30-14.00; полдник 16.00-16.30; ужин 18.30-19.00.
Если вас интересуют проблемы питания вашего ребенка, лучшую консультацию по этому вопросу вы можете получить у врача-педиатра или врача-диетолога.
3. Режим двигательной активности
То, что ребенку младшего школьного возраста необходима достаточная физическая активность, известно каждому взрослому. В первом классе у ребенка активно формируется грубая моторика, различные комплексы сложных движений. Кроме того, достаточная физическая активность влияет и на здоровье ребенка, его успешное овладение школьной программы. Для обеспечения потребности первоклассника в достаточной физической нагрузке необходимо приучать ребенка к ежедневным утренним физическим разминкам. В школе во время уроков также необходимо проводить физкультурные паузы, способствующие снятию напряжения, усталости, позволяют организму восстановить свои физические и умственные способности.
Не менее важным для ребенка является посещение различных спортивных секций (плавание, спортивная или художественная гимнастика, различные виды единоборств, танцы и многое другое).
Главное, чтобы родители понимали, что посещение спортивных секций имеет целью общее физическое развитие ребенка, а не достижения им «олимпийских» результатов! Физическая активность ребенка реализуется и во время его прогулок на свежем воздухе. Поощряйте детей играть во дворе, стадионе в подвижные игры, стимулируйте их потребность в движениях. А если вы, уважаемые родители, вместе со своим ребенком вспомните детство и согласитесь стать партнерами в играх, это принесет не только радость всей вашей семьи, но и будет хорошей основой для сохранения и укрепления вашего собственного здоровья.
Главное — не лениться, не «прятаться» за домашними делами и заботами. Выделить время для семейной игры можно всегда!
4. Отдых
Влияние физической культуры и спорта на социальную адаптацию ...
... на социальную адаптацию детей с ограниченными особенностями здоровья. Гипотеза: успешное использование средств адаптивной физической культуры станет возможным при правильной организации работы с детьми на основе новейших образовательных разработок. Методы, использованные в работе: ...
Вернувшись из школы, ребенок обязательно должен отдохнуть 1 – 1,5 часа (без чтения книг и просмотра телевизора!).
Слабые и часто болеющие дети могут поспать. Готовить уроки лучше всего в 15 – 17 часов.
Часто выполнение всех заданных на дом уроков занимает у младших школьников полтора – два часа, поскольку у них еще нет навыков самостоятельной работы и они делают все медленно, через силу. Максимальная продолжительность работы у младших школьников не больше 30 минут. Лучшее время для приготовления уроков – 15 – 17 часов. Через каждые 25 – 30 минут необходим перерыв с физкультминуткой под музыку для восстановления работоспособности. Начинать готовить уроки надо с менее сложных, затем переходить к самым трудным. Обучение должно быть и в случае отсутствия домашнего задания и направленно на закрепление школьных знаний.
Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место. Важно, чтобы мебель соответствовала росту ребенка.
Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры).
Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно сокращает время на восстановление полученных на уроках сведений. Делать уроки вечером не следует – дневная нагрузка значительно снижает работоспособность.
Полтора – два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телепередач и другое).
Младшим школьникам не стоит смотреть телевизор 40 – 45 минут в день. А детям возбудимым, ослабленным стоит сократить и это время. Нельзя смотреть телевизор лежа, только сидя на расстоянии 2 – 5,5 м от экрана.
Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Школьник должен спать не менее 9 – 10,5 часов. Многие дети не досыпают из-за позднего отхода ко сну. Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Непосредственно перед сном у ребенка необходимо сформировать положительные эмоции. Обязательно следует умыться, почистить зубы, принять душ и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ребенка следует приучать с лета. Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты – 18 С. Сон должен быть глубоким и спокойным, поэтому не допускайте перед сном шумных игр, занятий спортом, просмотра страшных фильмов, ссор и повышения голоса. Снижение работоспособности и повышенная утомляемость могут наблюдаться и при достаточном по времени, но беспокойном сне, частых пробуждениях, что не редко бывает, когда в комнате, где спит ребенок, включен телевизор, радио. [ 6]
Глава 2 Факторы, определяющие особенности, профилактической работы с младшими школьниками
Учитель является для младших школьников авторитетом, поэтому не только отдельные его высказывания, но и стиль поведения оказывают учебное и воспитательное воздействие. Негативное мнение учителя о вредных привычках должно многократно повторяться, иллюстрироваться житейскими примерами, наблюдениями, обосновываться ссылкой на другие авторитетные для ребенка мнения. Младшие школьники чаще, чем взрослые, воспринимают мир в полярных категориях: « хорошо — плохо», «правильно — неправильно», «плохой – хороший человек» и т.п. Поэтому всё, связанное с вредными привычками, должно одеваться в «одежды темного цвета», противопоставляться всему доброму, приятному, полезному. Образность мышления ребенка позволяет ему видеть то, что говорит учитель, более ярко, образно, сказочно. Стимуляция представлений ребенка – важный элемент его воспитания и развития. Тяга и склонность ребенка к игре обуславливает необходимость максимально активного использования игровых форм и методов учебно-воспитательной работы.
Исследование влияния туризма на уровень развития общей выносливости ...
... при всех видах спортивной деятельности. По мере развития двигательного анализатора у школьников совершенствуется способности к ориентировке в пространстве и во времени. ... и более позднем возрасте. Выносливость организма к продолжительной работе развивается позднее, чем скоростные качества. Однако, при соответствующей тренировке скоростная выносливость может быть уже высокой в подростковом возрасте ...
Большая, чем у старших классов, связь младших школьников со своими родителями определяет большие возможности этого пути для формирования здорового образа жизни и негативного отношения к вредным привычкам.
формы работы:
-
беседы (учителя, медработника, родителей);
-
работа с книгой (чтение и обсуждение);
-
утренники, праздники здоровья
-
устные журналы («Что такое здоровье?», «Путь к здоровью», «Советы доктора Айболита»);
-
конкурсы: рисунков, плакатов( «Что полезно для здоровья?», «Красный, жёлтый, зеленый»); стихотворений, сочинений «Береги здоровье смолоду»; загадок «Угадай-ка!»; пословиц и поговорок «Мудрое слово о здоровье»;
-
практические занятия по уходу за волосами, ногтями, зубами, по уходу за одеждой и обувью;
-
обсуждение ситуаций « А если не мыть руки?», «Одеваюсь по погоде»;
-
занятия по ОБЖ и ПДД;
-
уроки здоровья («Глаза – окна в мир», «Красивые зубы – красивая улыбка»)
-
игры, соревнования, с использованием знаний правил уличного движения, личной гигиены («В гостях у Мойдодыра», «Светофор»);
основных сфер жизнедеятельности ребенка.
1.Сфера познания – учеба, чтение, восприятие информации;
2. Сфера отношений – познание себя, людей, взаимодействие с ними;
3. Сфера практической деятельности – труд, умения, навыки;
4.Сфера физического воспитания – реализация физических возможностей;
5.Сфера игры – реализация потребности общения, развитие фантазии, развлечения.
Глава 3. Практическая часть
3.1. Результаты анкеты проведенной учителем начальных классов.
Режиму дня мы друзья?
Влияние средств рекреационно-оздоровительной направленности на ...
... образом, существует противоречие между необходимостью укрепления и сохранения здоровья учащихся средствами физической культуры, во время обучения их в школе, с одной стороны, а с дугой - ... рекреационной физической культуры у школьников 1.1 Сущность рекреационной физической культуры школьников Физическая рекреация как компонент физической культуры находит выражение в различных терминах и понятиях, ...
В качестве метода исследования было выбрано анкетирование, в котором приняло 12 учащихся 3, 4 класса.
Учащимся была предложена анкета «Мой режим дня». Ответы на вопросы анкеты позволяют оценить следующие компоненты режима дня школьника: сон, учеба дома, питание, свободное время. Результаты анкеты были проанализированы, сопоставлены с гигиеническими нормативами.
Подведя итоги анкетирования, мы пришли к таким результатам:
1. Выполняют утром физическую зарядку
всегда-45%
иногда-31%
никогда-24%
2. Завтракают утром
всегда-76%
иногда-24%
никогда-0
3. Время, когда обычно учат уроки
сразу, как прихожу из школы-24%
отдыхаю и только потом начинаю делать уроки-45%
обедаю и сажусь за уроки-31%
4. Время, затраченное на приготовление домашних заданий
до 1 часа-84%
1 — 2 часа-16%
2 -3 часа-0
3 -4 часа-0
5. При выполнении домашнего задания делают перерывы
всегда-60%
иногда-16%
никогда-24%
6. В какое время ложатся спать
в 21-22.00-84%
в 22-23.00-16%
после 23.00-0
7.Часто ли просыпаются не выспавшись
всегда-24%
иногда-60%
никогда-16%
8. Сколько часов в день смотрят телевизор
1 — 2 часа-58%
3- 4 часа-10%
все свободное время-32%
9. Как обычно проводят воскресный день
смотрю телевизор, играю в компьютерные игры-58%
слоняюсь по дому-10%
гуляю, занимаюсь спортом-16%
другое -16%
10. Как часто планируют свой день
всегда-60%
иногда-16%
никогда-24%
11. Считают ли важным соблюдение режима дня
да-76%
иногда-24%
нет-0
Мы сделали такие выводы:
1. Школьники имеют представление о режиме дня.
2. Среди учащихся есть нарушения основных режимных моментов.
3. Для 16% учащихся характерно более позднее засыпание и, следовательно, отмечается недостаток сна.
4. Школьники не уделяют достаточного внимания утренней зарядке как компоненту физического воспитания.
5. Нарушения режима питания (завтрака) отмечаются у 24% учащихся.
6.Среди учащихся отмечаются нарушения гигиены учебной деятельности дома: только 60% учащихся делают перерывы при выполнении домашнего задания.
7. Нарушения режима дня у учащихся связаны с чрезмерным увлечением телевизионными передачами, компьютерными играми.
Распорядок дня режим труда и отдыха гигиена сна
... условий жизнедеятельности организма, сохранения здоровья и продления жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности необходимо соблюдать режим дня. Режим дня – это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в ...
8.Нерационально организованный режим дня способствует ухудшению здоровья школьников.
3.2. Конспект открытого внеклассного занятия педагога — психолога со школьниками
Тема. , Цель: , Задачи:
- Раскрыть взаимозависимость здоровья и режима дня;
- Научить различать поведение, способствующее сохранению здоровья и разрушающее здоровье;
- Привить навыки здоровьесберегающего поведения;
- Формирование убеждений в преимуществах предварительного планирования предстоящих дел;
- Формирование стремления соблюдать оптимальный распорядок (режим) дня, недели и ТБ.
Ход занятия. , Вводная часть.
Сегодня в нашем детском доме проводится Республиканский семинар по охране труда. Тема семинара – «Не позволяй душе лениться». Тема охраны труда неразрывно связана с охраной здоровья. Поэтому мы сегодня на занятии будем говорить о режиме дня, как основном компоненте охраны здоровья детей.
Упражнение-разминка «Нос-пол-потолок»: ведущий показывает на нос, пол или потолок и называет эти предметы. Однако одновременно он показывает и называет разные предметы, например: говорит «пол», а показывает на потолок. Участники должны, глядя на ведущего, делать то, что он говорит, а не то, что показывает.
Основная часть.
На Руси издавна говорили: «Здоровье – как и честь: его надо беречь смолоду». Добавим: «Не только беречь, но и укреплять». Одним из важнейших условий для этого, особенно в детском и юношеском возрасте, является правильный режим дня.
— Ребята, а что же входит в понятие «Режим дня»?
В понятие режима дня входит: длительность, организация и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приёмов пищи. В режиме дня школьника определяют шесть основных компонентов: сон, пребывание на открытом воздухе, учёба, отдых, приём пищи, личная гигиена. Любое нарушение отрицательно сказывается на здоровье детей. А они, к сожалению, случаются довольно часто.
Основная часть , Задание 1.
Подумай и закрась красным карандашом кружки рядом с теми проблемами и трудностями, которые бывают у тебя.
+ почерк стал хуже
+ буквы бывают неровными, кривыми
+ трудно учить уроки
+ много ошибок, исправлений
+ долго собираюсь делать уроки
+ быстро отвлекаюсь
+ трудно выучить стихотворение
+ трудно решить задачу
+ трудно запомнить условие задачи
Курсовая Семья как фактор социализации личности школьника
... А.Г и другие. Актуальна проблема семьи и для государства, общества, школы. На государственном уровне для помощи семье создаются различные программы, например, национальный проект «Российская семья» по поддержке семьи, материнства и детства. ... носит актуальный характер. Именно поэтому с учётом выше сказанного нами была выбрана тема курсовой работы: «Семья как фактор социализации личности школьника». ...
+ быстро устаю
+ мне бывает трудно усидеть на одном месте
Если красных кружков больше трёх, возможно, нужно изменить распорядок дня.
Задание 2.
Посчитай, сколько времени у тебя уходит на прогулку, приготовление домашних заданий и т.д. Отметь время начала и окончания этих дел, раскрась сектор (часть круга), соответствующий полученному результату. Например, если ты спишь с 9.30 вечера до 7 утра (всего 9-10 часов), то закрашиваешь сектор зелёным карандашом, как показано на образце, если с 11 вечера до 7 утра – красным, если меньше 8 часов – чёрным.
Если у вас получились только зелёные сектора, вы – молодцы!
Если у вас есть красные сектора, подумайте, что вы делаете не совсем правильно. Может быть, вы мало спите или гуляете, но много смотрите телевизор или играете на компьютере.
Если у вас много (два или больше) чёрных секторов, значит вашему организму плохо и нужно изменить режим дня.
Приведу данные опроса школьников первых-третьих классов. Выяснилось, что почти 2/3 из них ложатся спать и просыпаются с нарушением биологического ритма, проще говоря, недосыпают. Норма для этого возраста – десять-одиннадцать часов, но многие дети спят лишь по семь-восемь. А у не выспавшегося, как надо, ребёнка по утрам отмечается пониженный почти на треть уровень работоспособности. Так что первые два урока, как правило, для него пролетают впустую. К тому же, и это очень важно, только гигиенически полноценный ночной сон восстанавливает функциональную работоспособность головного мозга, особенно нервных клеток его коры, а всяческие отклонения чреваты нарушением высшей нервной деятельности.
Хотя многие дети и посещают спортивные секции, но суммарная динамическая нагрузка в течение недели не соответствует физиологической потребности, подавляющее большинство детей испытывают гиподинамию.
У правильного режима дня в наше время появился серьёзный противник – телевизор, компьютер. У которых, по данным социологов, дети проводят от трёх до шести часов ежедневно.
Задание 3.
Прочитай внимательно, каким должен быть режим дня. Составь свой режим дня и заполни пустую колонку в таблице. Всё ли ты делаешь правильно?
Режим дня для учащихся в первую смену. Твой режим дня (заполни самостоятельно)
При выполнении всех режимных моментов важно соблюдать ТБ. Ведь даже самые обычные вещи могут оказаться опасными, если с ними неосторожно или неправильно обращаться.
Заключительная часть.
Важно правильно организовывать свой режим дня, так как режим дня влияет на здоровье и учёбу. При правильном распределении времени хватает и на учёбу, и на отдых, и на развлечения. При выполнении всех режимных моментов важно соблюдать правила техники безопасности.
Участники по очереди продолжают фразу «Режим дня – это важно, потому что…» [ 3 ]
Заключение
Изучив литературные источники (справочную литературу), проведя анкетирование и интервью, мы пришли к такому заключению, что
правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
-
Правильное чередование труда и отдыха.
-
Регулярный прием пищи.
-
Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
-
Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
-
Определенное время для приготовления домашних заданий.
-
Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору. При организации режима следует учитывать состояние здоровья школьника, и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня у школьников формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий. Младшие школьники считают важным соблюдение режима дня, но из результатов исследования видно, что не все школьники соблюдают режим дня. Поэтому мы в дальнейшем планируем познакомить родителей с результатами анкетирования школьников. Провести анкету с родителями. На классных часах и родительских собраниях уделять больше времени вопросам режима дня младших школьников. Подготовить ознакомительную презентацию «Режиму дня мы друзья» и показать учащимся 1-4 классов. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе. [ 1]
Список литературы
[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/referat/rejim-uchebyi-truda-i-otdyiha-dlya-detey-mladshego-shkolnogo-vozrasta/
1. Иванов, К.А. Режим школьника. — М. -1978.
2. Козлов, В.И. Береги здоровье смолоду. — М.-1987.
3.Конспект внеклассного мероприятия [Интернет-источник] / http://kladraz.ru/blogs/gulnaz-venerovna-jagafarova/otkrytoe-zanjatie-rezhim-dnja-shkolnika.html
4. Куценко, Г.И. Режим дня школьника – М., 1987
5. Матвеев, В.И. Как сберечь здоровье? — М. — 2001.
6. Скворцова, С.Н. Режим дня и его влияние на здоровье ребёнка и качество его обучения. Лектории для родителей 1-4 классов.
