Развитие ловкости у обучающихся младших классов

метки: Ловкость, Формирование, Упражнение, Развитие, Движение, Уровень, Прыжок, Выполнение

ловкость младший школьник

В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления находчивости, быстроты реакции, способности к концентрации и переключению внимания, пространственной, временной, динамической точности движения, их рациональности. Все эти качества или способности связывают в теории физического воспитания с понятием «ловкость».

Необходимость целенаправленного развития способностей оптимально регулировать, (т. е. точно, быстро, рационально) управлять движениями, быстро усваивать сложно координационные, точные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости от условий — все это характеризует ловкость.

Один из наиболее крупных ученых в области физического воспитания школьников Г.Н. Сатиров отмечал: «не владев этим комплексом качеств, и способностей, нельзя научиться управлять собой, своим телом, своими движениями».

Согласно Н.А. Бернштейну, ловкость — «чрезвычайно универсальное, разностороннее». [4, стр 51]Об этом физическом качестве можно многое сказать: это и функция управления, а в связи с этим главенствующее место по ее осуществлению занимает центральная нервная система. Управлять же для реализации ловкости т. е. ей приходится очень многим. Прежде всего двигательная ловкость проявляется во всевозможных случаях: профессиональных навыках, рабочих движениях, в быту, в домашнем хозяйстве, в гимнастике, легкой атлетике, спортивных играх, акробатике, в военной деятельности и т. д. Притягательное свойство ловкости, ее доступности т. е. особенность ее, которая дает шанс человеку с самыми средними телесными данными одержать верх в самым сложных ситуациях, ловкость не какое — то неизменяемое прирожденное свойство, она поддается упражнению, ее можно выработать в себе, добиться сильного повышения ее уровня. Как писал Н.А. Бернштей, «она -концентрат жизненного опыта по части движений и действий» [4, стр.68 ]. Недаром ловкость повышается с годами и удерживается у человека дольше всех других его психофизических качеств. Двигательная ловкость это свое рода двигательная находчивость.

Ловкость и лежащая в ее основе координация движений в наибольшей мере склонны к развитию в младшем школьном возрасте. В последующем в развитии ловкости может наступить, если систематически не выполнять упражнения для ее совершенствования. Отсюда видно, что младший школьный возраст является наиболее благоприятным периодом в развитии ловкости не только у школьников, но и вообще у человека. Проявление ловкости в большой степени зависит от пластичности нервных корковых процессов, от способности человека различать темп, амплитуду и направление движений, степень напряжения и расслабления.

Развитие координационных способностей посредством спортивных игр

... снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16—17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к ...

Мы полагаем, что выбранная нами тема исследования: «Развитие ловкости у младших школьников на уроках физической культуры» очень актуальна.

Проблема исследования: каковы эффективные средства развития ловкости у младших школьников на уроках физической культуры.

Объект исследования: процесс развития ловкости у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

Предмет исследования: экспериментальный комплекс упражнений, направленный на развитие ловкости у учащихся начальных классов на уроках физической культуры.

Цель исследования: разработать экспериментальный комплекс упражнений по развитию ловкости у младших школьников на уроках физической культуры, обосновать его эффективность.

Гипотеза исследования: процесс развития ловкости у младших школьников будет проходить наиболее эффективно, если:

• они постоянно приобретают двигательные умения;
• предусмотрено последовательное усложнение основных движений;
• включать элементы новизны;,

применять различные методы, средства и приемы, способствующие точному соизмерению и регулированию пространственных, временных и динамических параметров движений.

Задачи исследования:

• Изучение теоретико-методических положений о развитии ловкости в условиях общеобразовательной школы.
• Обобщение опыта работы специалистов в области физической культуры по исследуемой проблеме.
• Разработка эффективных средств и методов развития ловкости у детей младшего школьного возраста для использования на уроках физической культуры.
• Экспериментальная проверка разработанных методов развития ловкости в учебно-воспитательном процессе по физическому воспитанию.

Методы исследования.

• Анализ научно-методической литературы
• Педагогические наблюдения
• Методы опроса: беседы и анкетирование
• Контрольные испытания
• Педагогический эксперимент
• Анализ, сравнение и обобщение результатов эксперимента.

Глава 1. Основы развития ловкости у младших школьников на уроках физической культуры

1 Ловкость как один из видов двигательных способностей

Слово «Ловкость» — есть производная от слова «лов» — ловить. Первоначальное значение слова относится к охоте промыслу, ловле зверя, птицы, рыбы. С течением времени значение слова расширилось и перенесено было на человека, но смысл его мало изменился с тех пор. Ловкость по -прежнему определяется как способность нашего тела к проворству, ухватке, подвижности, гибкости (по Н.А. Бернштейну).

[ 4, стр.15 ]

По В.И. Далю, «Ловкость» — это значит « складный в движениях». [2, стр120.]. Именно «складывать» движений определяет ловкого прыгуна, бегуна именно умение многие движения рук, ног, туловища «складывать» в общее движение всего тела, дающие высший результат. Умение управлять своим телом и есть ловкость.

Ловкостью называется способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а так же умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво.

Физическая культура и спорт в современном обществе

... развития физической культуры и спорта в современном обществе. В процессе написания работы необходимо решить следующие задачи: Изучить историю развития физической культуры и спорта; Произвести изучение литературы по проблематике исследования физической культуры и спорта в современном обществе; Раскрыть сущность понятия физическая культура и спорт; ...

О высоком уровне развития ловкости свидетельствует хорошее выполнение детьми движений, включенных в подвижные игры с меняющимися условиями или осложненных дополнительными заданиями (бег змейкой, с убеганием препятствий и др.).

Многочисленные исследования последних десятилетий показали, что различные виды координационных проявлений человека в физической культуре, спорте, трудовой и военной деятельности, быту достаточно специфичны. Поэтому вместо существующего термина ловкость оказавшегося многозначным, нечетным и «житейским», ввели понятия координационные способности; стали говорить о системе таких способностей и необходимости дифференцированного подхода к их развитию.

В системе управления движениями одним из основных понятий, на основе которого строятся другие, является понятие координации движений «организация управляемости двигательного аппарата» (Н.А.Бернштейн,) Организация, программирование и управление любым двигательным действием происходят на разных этапах ЦНС по принципу динамической субординации. Это означает, что высшие (ведущие) уровни построения движений всегда реализуют смысловые и программирующие стороны движений, а низшие (фоновые) уровни, находящиеся под контролем высших, обслуживают исполнительские или моторные стороны движений (двигательный состав).

Сенсорные коррекции как ведущих, так и фоновых уровней (последние могут протекать бессознательно) обеспечивают двигательным действием устойчивость опорных частей тела, синергетическую плавность всех звеньев участвующей в кинематической цепи, экономичность мышечных затрат, пространственную точность, стабильность и т.д.[1, стр 38]

При осуществлении гимнастических, метательных движений, спортивно-игровых двигательных действий (ДД) исполнители отличаются разными координационными возможностями, как в количественном, так и в качественном отношении. Поэтому в самом общем виде под КС понимают возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению ДД.

Определение качества ловкости нужно не открыть в кавычках, а построить. Во — первых правильное построенное определение такого понятия, как понятие ловкости должно « вязаться с общепринятым его пониманием утвердившемся в языке», во — вторых оно должно давать возможность точно и без колебаний опознать ловкость и отличить ее от всего того что не есть ловкость. Ловкость состоит в том, чтобы, «суметь двигательное выйти из любого положения, найтись (при любых обстоятельствах)»

Везде обнаруживается ловкость не заключается в самих по себе движениях того или иного типа, а создается обстановкой. Нет такого движения, который при известных условиях не могло бы предъявить очень высокие требования к двигательной ловкости. А эти условия состоят всегда в том, что становится труднее разрешимы стоящая перед движениями двигательная задача или возникает совсем новая задача, необычная, неожиданная требовательная двигательной находчивости.[3, стр. 54]

Для того что бы провести подразделений видов ловкости, установим прежде всего основное и самое характерное свойство ловких движений в том, что касается их физиологического построения. Каждое движение или действие, которое мы признаем выполненным ловко, построено непременно не менее чем на двух уровнях. При этом ведущий уровень этого ловко выполненного движения обнаруживает яркие качества переключается, находчивости, маневренности, а подслаивающие эти движения в фоновый уровень — столь же яркие качества слаженности, послушности и точности работы.

«Ловкость как физическое качество: средства и методы воспитания»

... движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть. Ловкость – самое сложное и многозначное качество. Она проявляется как способность осваивать сложные по координации движения; как точность ...

Итак, реальные ощутительные проявления ловкости начинаются у человека с уровня пространства. Опираясь на только что указанные общие свойства общих двигательных актов, мы можем выделить два вида ловкости. Первый из них относится к движениям ведущимся на уровне пространства и подкрепленным фонами из другого уровня. Этот вид мы называем телесной «ловкостью»

Второй вид ловкости проявляется в действиях со столь же обязательными фонами из обоих подуровней пространства. Этот вид мы обозначаем названиями «ручная или предметная ловкость».

Таким образом, группа проявления « ручной или предметной ловкости оказывается» очень сложной по своему составу. С одной стороны эти проявления будут различаться между собой по тому, какие из фоновых уровней и под уровней обеспечивают им обязательный для ловкости подкрепляющие фоны. С другой стороны, мы столкнемся с таким действиями обладают переполненными тесными ловкостью движений — звеньями; иногда же само действие в целом будет проявлять все признаки « ручной, предметной ловкости».

Можно подразделить действия по тому признаку какому уровню принадлежат самые существенные ведущие движения — звенья этих цепочек действий. К первой вводной группе мы отнесем действия, вообще бедные

какими бы то ни было высшими автоматизмами. Сюда относятся действия « разведочного порядка»: действия рассматривания предметов, их ощупывания, сравнивание, выбирания и т. д. К этой же группе можно причислить простейшие предметные действия, доступные уже 3-4 летнему ребенку: поставить предмет, налить или насыпать что нибудь в сосуд, и т. д. Во вторую группу включаются действия ведущие движения — звенья построены в корковом подуровнем дальнодействующих рецепторов точности и меткости.

Третья группа объединяет действия, ведущие звенья которых в наибольшей степени зависят от нижнего подуровня пространства. Главное качество, присущие движением в этой группе плавное, чуткая точность, (спортивно — игровая область): действие в залезании по веревке, столбу, веревочной лестнице и т.п. Затем локомоции на сложных приспособлениях, как езда на велосипеде или гребле, балансирование предметов и др.

Четвертая группа содержит действия, в которых фоны из уровня мышечно-составных увязок явственно преобладают над пространственными фонами. Из спортивных действий очень характерны примеры: дзюу -до, французская борьба.

В пятой группе объединяются те виды действий, которые требуют участия, как уровня пространства, так и уровня мышечно-суставных увязок. В области физкультурно-спортивной следует назвать бокс, фехтование, стрельба из лука, игра на биллеарде, метание сложных металлических приспособлений и т.д.

При определении КС используют критерии. Критерии — это основные признаки, на основании которых оценивается КС. Иначе говоря, это измерители оценки уровня координационных возможностей и отдельных элементов, их составляющих. При определении критериев КС нужно отталкиваться от современных позиций физиологии и психологии активности, кибернетики, биомеханики физических упражнений, раскрывающих особенности поведения сложных систем, включая систему управления движениями, где ведущую роль играют критерии оптимальности и целенаправленности.[14, стр 103]

В соответствии с этими главными критериями оценки КС считают следующие 4 основных признака: правильность, быстрота, рациональность и находчивость, которые имеют качественные и количественные характеристики.

Организация семейного оздоровительного досуга с детьми старшего ...

... дипломной работы заключается в том, что полученные данные могут помочь ДОУ и семье в организации оздоровительного досуга с детьми старшего дошкольного возраста. Структура данной работы ... вид развивающей деятельности, представляющий возможности для активного отдыха, потребления духовных ценностей и личностного развития всех членов семейного коллектива при учете индивидуальных интересов и ...

Рассмотрим признаки, отражающие КС, подробнее.

Правильность выполнения движений имеет две стороны: качественную адекватность, которая заключается в приведении движений к намеченной цели, и количественную точность движений. Во всех случаях речь идет о целевой точности, непосредственно связанной с успешным решением двигательной задачи. Эта точность может носить «Финальный характер», относясь к конечному моменту совершаемого движения. Здесь она является синонимом меткости.

В другой группе случаев целевая точность принимает «процессуальный характер», обнаруживаясь по направлению, протяжению, дозированию.

Следуют различать точность воспроизведения дифференцирования, оценки и отмеривания пространственных, временных и силовых параметров движений: точность реакции на движущийся объект: целевую точность или меткость.[6, стр. 153]

Быстрота как критерии (признак) оценки КС выступает в виде скорости выполнения сложных в координационном отношении ДЦ в условиях дефицита времени, скорости овладения новыми ДД, быстроты достижения заданного уровня точности или их экономичности, быстроты реагирования в сложных условиях и т.д.

Рациональность ДД имеет так же качественную и количественную стороны. Качественная сторона рациональности-целесообразности движений, количественная — их экономичность. Экономичность ДД двигательной деятельности является весьма специфичным признаком, характеризующим КС.[13, стр. 364] Можно например, отличать высокой экономичностью в беге на средние и длинные дистанции, но не проявлять этого признака при осуществлении баллистических или спортивно-игровых ДД.

Экономичность количественно характеризует соотношение результата деятельности и затраты на его достижение. Показатели экономичности зависят на его достижения. Показатели экономичности зависят не только от эффективности техники ДД, но и от функциональных возможностей спортсмена.

Находчивость складывается из устойчивости (стабильности) к непредвиденным обстоятельствам, сбивающим воздействиям, отрицательно влияющим на двигательный навык, на его отдельные компоненты и детали и из инициативности (активная сторона находчивости), проявляющейся в поиске наилучших вариантов решение двигательной задачи.

Стабильность — обобщенная количественная характеристика выполнения двигательного действия с относительно малым диапазоном отклонения.[23, стр.19] Итак, данные критерии оценки КС — общие понятия, которые корректируются при определении соответствующих специальных и специфических КС.

В процессе управления и регуляции, сложных в координационном плане ДД школьник (спортсмен) может координировать свою двигательную деятельность по одному критерии. Например, если отвлечься от других критериях то сочетание движений и положение рук, ног, туловища) является почти всегда правильность выполнения этих движений; Ведущим признаком оценки КС, относящихся к группе баллистических движений с установкой на точность, будет меткость попадания и т.п.

Однако названные качественные и количественные критерии КС изолированно друг от друга встречаются крайне редко. Более распространены так называемые комплексные критерии. В этом случае школьник (спортсмен) координирует свою двигательную деятельность по нескольким критериям: скорости и экономичности; точности, своевременности и скорости (при выполнении передач и других технических спортивно-игровых приемов); точности, быстроте и находчивости (в спортивных играх).

Развитие ловкости

... исследования: процесс развития ловкости у детей младшего школьного возраста на уроках физической культуры. Предмет исследования: экспериментальный комплекс упражнений, направленный на развитие ловкости у учащихся ... соизмерению и регулированию пространственных, временных и динамических параметров движений. Задачи работы: Изучение состояния вопроса по данным литературных источников. Разработка ...

В качестве таких комплексных критериев оценки КС выступают показатели результативности

выполнения целостных целенаправленных ДЦ или совокупности этих действий, где есть спрос к КС человека.

Отсюда видно, что все критерии оценки КС является сложными и многозначными. Они специфично проявляются в реальных видах двигательной деятельности и в разных сочетаниях друг с другом. Все это надо учитывать при выборе и разработке соответствующих методов для оценки КС, а также при анализе конкретных показателей, полученных в результате исследований.

Существуют следующие виды КС: специальные, специфические и общие.

Специальные КС относятся к однородным и психофизическим механизмам группам целостных целенаправленных ДД систематизированным по возрастающей сложности. В этой связи различают специальные КС:

• Во всевозможные циклических (ходьба, лазанье, бег, плаванье и др.) и ациклические ДД (прыжки);
• В движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура, движения указания и т.д.)

В движениях перемещения вещей в пространстве (подъем тяжести)

В баллистических ДЦ с установкой на дальность и силу метания;

В движениях прицеливания

К наиболее важным специфическим КС относятся способности воспроизведения, отмеривания и оцени пространственных, временных и силовых параметров движений: к равновесию, ритму, быстрому реагированию, ориентированию в пространстве, быстрой перестройке двигательной деятельности.

Как отмечает В.И. Лях, под общими КС следует понимать «потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению и регулированию различными по происхождению и смыслу двигательными действиями».[17, стр 43]

2 Анатомо-физиологические особенности развития детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6-7 до 11 лет (I-IV классы).

Педагогическая эффективность воспитания и обучения находится в тесной зависимости от того, в какой мере учитывается анатомо-физиологические особенности детей и подростков, периоды развития, для которых характерна наибольшая восприимчивость к воздействию тех или иных факторов, а так же периоды повышенной чувствительности и понижение сопротивляемости организма. [7, стр. 75]Знание физиологии ребенка особенно необходимо при физическом воспитании для определения эффективных методов обучения двигательным действиям на уроках физической культуры, для разработки методов формирования двигательных навыков, развития двигательных качеств, для определения содержания физкультурно-оздоровительной работы в школе.

В младшем школьном возрасте происходят значительные изменения в организме детей и их нужно учитывать в процессе физического воспитания. Интенсивно развивается нервная система. Удваивается спинной мозг. В головном мозге происходит значительный скачек в развитии височно-теменно-затылочной и лобной областей.

Происходит развитие условных рефлексов. К 6-7 годам улучшается.

Особенности организации семейного оздоровительного досуга детей ...

... ловкостью». Различные ситуации, возникающие в игре, создают необходимость в изменении характера движения и действий. Почти в каждой подвижной игре существуют сигналы к изменению игровых действий и движений детей. ... дети в возрасте от 2 месяцев до 7 лет. Вся работа в дошкольных учреждениях осуществляется в соответствии с ... общеразвивающие упражнения с предметами ... чередовать движения с отдыхом. Это ...

В младшем школьном возрасте по мере прогрессивного созревания коры нервных процессов. Развитие процессов коркового торможения создает условие для быстрого формирования условных связей.

В процессе развития ребенка происходят изменения взаимоотношений коры больших полушарий и подкорковых структур. Это обуславливает особенности возбудительного и тормозного процессов в детском возрасте, а следовательно и специфику проявления типологических особенностей.[11, стр.158]

В младшем школьном возрасте идет интенсивное созревание сенсорных систем. Помимо корковых отделов переработку поступающей информации вовлекаются и другие корковые зоны — ассоциативные отделы, участвующие в опознание стимулов, их классификации, выработке эталонов. Эти структуры созревают в течение длительного времени, вплоть до подросткового возраста и во время его. Постоянность их созревания определяет специфику процесса воспитания в школьном возрасте.

В зрительном анализаторе в возрасте 6-8 лет зрачки широкие вследствие преобладания тонуса симпатических нервов, иннервирующих мышцы радужной оболочки. В 8-10 лет зрачок вновь становится узким и очень живо реагирует на свет. Повышается острота зрения от 0,86% в 5-6 лет до 0,98% в 9-10 лет.

Повышаются пороги слышимости речи. У детей 6-9 лет порог слышимости 17-24 д БА для высокочастотных слов и 19-24 для низкочастотных.

У детей в этом возрасте надо развивать слух с помощью слушания музыки, а обучением игре на музыкальных инструментах, пением. Во время прогулок приучать детей слушать природные звуки. Но слишком сильные звуки вредны для слуха детей.

В это время идет развитие вестибулярного анализатора, который отвечает за координацию движений. Поэтому при развитии ловкости нужно, прежде всего, развивать возможности вестибулярного анализатора.

Для обеспечения полноценной умственной и физической деятельности хорошая работоспособность. Умственная и физическая физической работоспособности возрастают по мере роста и развития детей. За равное время работы дети 6-8 лет могут выполнить 38 -53 % объема заданий, выполняемые 6-11 летними учащимися. При этом качество работы у первых на 45-64% ниже, чем у вторых, [19, стр. 83 ]

Темп роста скорости и точности умственной работы по мере увеличения возраста возрастает неравномерно, подобно изменению других количественных признаков, отражающих рост и развитие организма.

Скорость и продуктивность работы первые три года обучения нарастает одинаково на 37-42% по сравнению с уровнем этих показателей при поступлении детей в школу.

Физическая работоспособность повышается за счет систематических занятий физической культурой.

Работоспособность изменяется в течение рабочего дня. В первой половине учебных занятий у большинства учащихся младших классов работоспособность сохраняется на относительно высоком уровне, обнаруживая подъем после первого урока. К концу третьего урока работоспособность уменьшается и еще больше к концу четвертого урока.

Для поддержания высокой работоспособности в течение учебного дня необходимо делать переход от умственной работы к физической.

Опорно-двигательный аппарат в младшем школьном возрасте так же претерпевает изменения. Наблюдается усиление роста позвоночного столба, продолжается окостенение его костей, появляется шейный и грудной изгиб. В этом возрасте позвоночник обладает большой подвижностью и гибкостью за счет незначительного окостенения. Именно в это время нужно развивать ловкость и гибкость.[12, стр.37]

Разработка направлений развития детского туризма в Химкинском ...

... развитие анимационной деятельности в туризме. 2. Исследовать основные объекты мирового туризма для семей с детьми. ... развлекательные и детские комнаты. В некоторых отелях есть детские клубы, интернет-кафе и даже мини-зоопарки. Ряд санаториев предлагает лечебные программы для детей ... организации экспозиции в натуральную величину (деревня с живыми персонажами, осуществляющими основные работы ... в действие. ...

К шести годам устанавливаются свойственные взрослому относительные величины верхней и нижней части грудной клетки, резко увеличивается наклон ребер.

На форму грудной клетки большое влияние оказывает физические упражнения и посадка. Под влиянием физических упражнений она может стать шире и объемистее. При длительной неправильной посадке может произойти деформация грудной клетки, что нарушает развитие сердца, крупных кровеносных сосудов и лёгких.

К семи годам становятся ясно видимыми кости запястья, происходит сращивание костей тазового пояса, наблюдается рост костей черепа.

К восьми годам идет накопление мышечной массы. Она составляет примерно 27% от массы тела. Рост мышечных волокон продолжается в связи с увеличением сухожилий и за счет структурных преобразований самого волокна. Увеличивается сила отдельных групп мышц.

Но все же младшие школьники обладают низкими показателями силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывает у них быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособленные к кратковременным корыстно-силовым упражнениям. Отсюда видно, что при таких показателях наиболее целесообразно развивать в этом возрасте координационные способности. К тому, же в этом возрасте проявляется способность к точному воспроизведению движений по заданной программе. Детям доступны такие двигательные акты, как бег, прыганье, катание на коньках, плаванье, гимнастические упражнения.

Согласно исследованиям Л.П. Матвеева, координационные способности (ловкость) детей могут развиваться следующим образом:

Координационные способностиВозраст7-88-99-1010-11Простые координацииСложные координацииРавновесиеТочность движений

Итак, младший школьный возраст особенно благоприятен для развития ловкости. Педагогические воздействия, направленные на развитие ловкости дают наибольший эффект, если систематически и целенаправленно применять именно в этом возрасте, который является ключевым для координационно-двигательного совершенствования.

3 Методика воспитания координационных способностей (ловкости)

Для развития двигательно-координационных способностей (ловкости)

Л.П. Матвеев, Е.Н. Вавилов и др. рекомендуют разнообразные методические приемы:

• Применение необычных исходных положений.
• Изменение скорости или темпа движений, введения разных ритмичных сочетаний, различной последовательности элементов.
• Смена способов выполнения упражнений:
• метание сверху, снизу, сбоку;
• прыжки на одной, двух ногах, с поворотом.

Использование предметов различной формы и массы и т.д.

Выполнение согласованных действий

Для развития КС в физическом воспитании и спорте используют следующие методы.

Стандартно-повторного упражнения;

Разработка концепции развития туристского предприятия. Часть

... и развитие какого-либо бизнеса и как улучшить бизнес стратегию. Концентрация внимания на стратегии вызвана следующим, какие аспекты выполняет организация, а какие не выполняет и какие перспективы которые более и ... продукцию достичь покорения большей части рынка. Компании, реализующие таковой вид ... работу с имеющимся продуктом что позволит компании осваивать новые рынки. Стратегия развития ...

• Вариативного упражнения;
• Игровой;
• Соревновательной.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, т.к. овладеть такими движениями можно только после большого количества повторений их в относительно стандартных условиях.

По мнению многих исследователей [18, стр. 92], главным методом развития КС является метод вариативного (переменного) упражнения.

Его подразделяют на два варианта:

• Метод строго регламентированного;
• Не строго регламентированного упражнения.

К методам строго-регламентированного упражнения, можно отнести (условно) 3 группы методических приемов, (выше указанных):

• Приемы строго заданного варьирования отдельных характеристик или всей формы привычного двигательного действия;

Приемы выполнения привычных двигательных действий в непривычных сочетаниях:

• а)«зеркально» выполнение упражнений (смена и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега; броски в ведение мяча «не ведущей» рукой и т.д.;
• б)усложнение привычного действия;
• в)комбинирование двигательных действий.

Приемы введения внешних условий, строго регламентирующих направлений и пределы варьирования:

• а)Использование сигнальных раздражителей, требующих срочной перемены действий;
• б)Усложнение движений с помощью заданий;

в)Совершенствование техники двигательных действий после дозированной физической нагрузки

г)Выполнение упражнений в условиях ограничивающих или исключающих зрительный контроль (ведение, передачи и броски мяча в кольцо и т.д.

Методы не строго регламентированного варьирования предполагают такие приемы:

• а)Игровое варьирование, связанное с использованием игрового и соревновательного методов;
• б)Варьирование, связанное с использованием необычных условий естественной среды (бег, бег по пересеченной местности, прыжковые упражнения и др.

При применении методов вариативного (переменного) упражнения необходимо учитывать следующие правила:

• использовать небольшое количество (8-12) повторений разнообразных физических упражнений;
• многократное их повторение, изменяя отдельные характеристики и двигательные действия в целом, изменяя условия осуществления этих действий.[7, стр.

138]

Методы строго регламентированного варьирования должны занимать больше места при формировании ловкости в младшем школьном возрасте.

Для развития ловкости у детей этого возраста очень эффективны игровой и соревновательный методы. Игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривает выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями. Поэтому целесообразно включать регулярно в уроки физкультуры разные подвижные игры, эстафеты с направленным развитием ловкости и др. физических качеств.

Необходимо учитывать особенности регулирования нагрузок и отдыха в упражнениях, специально ориентированных на улучшение развития ловкости: их число и частоту повторений в рамках каждого отдельного занятия целесообразно доводить лишь до таких величин, которые не исключают успешного преодоления координационных трудностей. [20, стр58]

Выполнение упражнений, направленных на создание новых или преобразование уже сложившихся форм координации движений, лучше всего проводить в начале основной части занятия.

В количественном процессе воспитания способностей, от которых зависит точность движений, лишь условно выделить отдельные стороны. Л.П. Матвеев выделяет особенности проявления «чувства пространства» в двигательной деятельности. Он подчеркивает, что «восприятие пространства» и оценка пространственных параметров движений тесно связаны с активным включением «мышечного чувства», отсюда понятно, что совершенствование «чувства пространства» в процессе физического воспитания осуществляется в единстве с совершенствованием способности соблюдать заданные пространственные параметры движений. Автор отмечает ведущую роль в совершенствование «чувства пространства» и повышении степени пространственной точности движений:

четкую постановку и реализацию системы заданий с последовательно возрастающими требованиями к точности дифференцировок (различий) при оценке пространственных условий действий и к точности управления

движениями в пределах заданных пространственных параметров.

Иначе говоря, чтобы выполнить действие в точном соответствии с заданными пространственными параметрами, надо:

чтобы движения были точными:

• а)по времени;

б)по величине прилагаемых усилий

Профессор В.И. Лях в своих работах выделяет основной методический подход на совершенствование этой способности:

системное выполнение заданий, содержащих последовательно возрастающие требования к быстроте и точности ориентирования в пространстве.[15, стр 96]

Автор предлагает наиболее типичные упражнения на ориентирование в

ходьба, бег, ведение мяча (рукой, ногой) по линии и разметкам;

• прыжки через гимнастические круги, палки, расположенные на различном расстоянии друг от друга;
• бег с преодолением препятствий и т.д.,

почти все игровые упражнения (особенно с несколькими мячами и участками).

Одним из слагаемых комплексного процесса воспитания ловкости является воспитание способности поддерживать равновесие тела, балансировать в статических и динамических положениях, обусловленных жизненными различными ситуациями (статистические упражнения- стойки в спортивной гимнастике; динамические — бег, прыжки и др.).

В физическом воспитании существует несколько методических приемов для совершенствования статистического и динамического равновесия:

для поздно статического равновесия:

• удлинение времени сохранения позы;
• исключение зрительного анализатора;
• уменьшение площади опоры;
• введение неустойчивой опоры;

введение сопутствующих движений, б) для динамического равновесия:

упражнения с изменяющимися внешними условиями (рельеф, расположение и др.)

упражнения для тренировки вестибулярного аппарата (качели).

Основной путь совершенствования способности сохранять равновесие, выполнения последовательно усложняющихся заданий.

Обучение упражнениям в равновесии необходимо начинать с принятия правильного положения (плечи развернуты, голова прямо).

При передвижении по снаряду следует контролировать взглядом ближайшие 1-1,5м поверхности бревна.

Нужно обучать учащихся элементами самостраховки, научить правильным, элементам игры и соревнования (кто больше удержит равновесие в положении «ласточка», чъя команда до команда добьется более устойчивого соскока т.д.) — все это повышает качество движений.

Для закрепления разучиваемых упражнений следует выполнять: [19, стр.86 ]

а)движения не только в начале, но и в конце урока, после значительной нагрузки;

• б)упражнения в играх, эстафетах, соревнованиях, комплексах утренней зарядки и домашних заданиях;
• в)правильно освоенные движения на «результат».

Способность быстро перестраивать двигательную деятельность у детей младшего возраста является очень важной. Способность к перестроению это «умение быстро преобразовывать выработанные формы двигательных действий или переключаться от одних к другим соответственно меняющимся условиям».[10, стр. 69]

В теории и методике физического воспитания это способность рассматривается как одна из двух основных способностей, характеризующих ловкость и сейчас она представляется одной из важнейших обобщенных КС человека.

Ребенок быстрее и эффективнее перестраивает двигательные действия в одних условиях, способен так же эффективно перестраивать их в других, подобных условиях, внезапно изменившейся обстановки. Наряду с этим следует различать специфические проявления в данной способности.

Для формирования этой способности наиболее пригодны упражнения, требующие быстрого, подчас мгновенного реагирования на внезапно меняющуюся обстановку. Это аналитические и синтетические координационные упражнения подвижных и спортивных игр.

При выполнении определенных двигательных действий, в частности, сложных в координационном отношении, непривычных или осуществляемых впервые, непроизвольно повышается напряжение мышц, которые непосредственно не участвуют в данных движениях. Излишние мышечное напряжение и недостаточное расслабление приводит к тому, что обозначается

Предупреждение и устранение излишней мышечной напряженности это не эпизоды, одна из стержневой линии в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств.

Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной напряженности является формирование адекватной установки на расслабление, которая предусматривала бы как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощенное выполнение двигательных действий. Для выработки такой установки нужны систематические подкрепления ее, достаточно частое напоминание о значении расслабления. Важнейшую роль в совершенствовании способности к произвольному расслаблению мышц на первых этапах физического воспитания играет овладения системой специально направленных упражнений, получивших название «упражнения в расслаблении», а затем регулярное применение их в сочетании с другими упражнениями и использование методических приемов, способствующих исключению излишней напряженности при выполнении двигательных действий (по Л.П.Матвееву).

Упражнения на расслабление можно разделить на 4 группы:

• включает упражнения, требующие быстрейшего перехода мышц от напряженного к расслабленному состоянию;
• упражнения, в которых напряжение одних мышц сочетается с расслаблением других (например, напрячь мышцы правой ноги и расслабить левой, напрячь мышцы правой руки и левой ноги и т.п.);
• упражнения, в которых требуется поддерживать движения по инерции расслабленной части тела за счет движений других частей;
• упражнения, в процессе выполнения которых рекомендуется самостоятельно определять моменты отдыха для расслабления мышц, участвующих в работе.

Выполняя упражнения на расслабление, необходимо следить, чтобы напряжение мышц сочеталось со вздохом и задержкой дыхания, расслабление-с активным выдохом.

В.И. Лях рекомендует уменьшить координационную напряженность с

заострять внимание учащихся на необходимости выполнять движения легко.

применять специальные дыхательные упражнения:

• сознательно контролировать технику движений;
• переключать внимание с контроля за ходом и качеством движений на внешнюю обстановку.[17, стр. 18]

Для преодоления скоростной напряженности, которая проявляется в недостаточно быстром расслаблении мышц после их быстрого сокращения, можно рассматривать как частный случай координационной напряженности, рекомендуется упражнения с быстрым чередованием напряжения и расслабления (прыжки, метания, ловля, броски набивных мячей и т.п.)

Для снятия тонической напряженности, которой характерен повышенный тонус мышц, проявляющийся не только во время работы, но и в условиях относительного покоя, рекомендуется упражнения на расслабление в виде свободных движений конечностями и туловищем (потряхивание, махи и т.п.) [9, стр. 118]Кроме них целесообразны упражнения на растягивание, выполняемые в промежутках между силовыми и скоростными нагрузками. Эффективными средствами являются плавание, купание в теплой воде, сауна, массаж…

Развитие и совершенствование ловкости может осуществляться посредствам различных организационно-методических форм любой части урока.

В подготовительной и заключительной части целесообразно проведение некоторых специально-подготовительных координационных упражнений, проводящих к и развивающих ловкость. В этих частях урока основным способом организации занятий является фронтальный. Его можно применять при проведении общеразвивающих КС без предметов, с предметами, в ходьбе, беге, прыжках.

Для решения главных задач совершенствование ловкости школьников должна быть основная часть урока. Рекомендуется проводить координационные упражнения ближе к началу или середине основной части урока, пока у детей сохраняется оптимальная психическая и общая работоспособность.

Специально-подготовительные(подводящие)координационные упражнения, требующие от учащихся КС с одновременным проявлением скоростных выполняют сразу после подготовительной части (после комплекса общеразвивающих упражнений, в процессе или после изучения нового материала, перед закреплением ранее изученного).

Ряд координационных упражнений можно проводить в середине, во второй половине или в конце основной части (соответственно упражнения, направленные на одновременное развитие ловкости и скоростно-силовых способностей, КС и выносливости).

Упражнения, с помощью которых происходит одновременное развитие КС и гибкости, можно включать в любое время основной и даже заключительной части урока, где традиционно представлены задания на дыхание, внимание, восстановление и расслабление мышц. В заключительную часть можно войти и ряд упражнений, вырабатывающих чувство пространства, времени, дифференцирования мышечных усилий.

В основной части урока, где фронтальный способ организации сохраняет свое значение, необходимо шире применять поточный, групповой и индивидуальный способы.

Поточный способ организации занятий при развитии ловкости позволяет наблюдать за индивидуальным выполнением достаточно основных координационных упражнений и вносить соответствующие коррективы. Этот способ хором при выполнении циклических и ациклических локомоций, акробатических упражнений, заданий с длинной скакалкой, на равновесие, проведение эстафет. Работу можно организовать в 2-3 потока.

Групповая форма занятий (деление класса на несколько групп) предлагает выполнение определенных координационных упражнений каждой группой. Закончив упражнение, группы по часовой или против часовой стрелки, переходят на следующие место занятий. По сигналу учащиеся начинают очередное задание и так до тех пор, пока не пройдут все станции. Координационные упражнения должны быть разнообразными.

Суть индивидуального подхода состоит в обучении двигательным действиям на основе глубокого знания особенностей и возможностей учащихся учитывать уровень развития психофизиологических функций школьника. Такие задания могут быть направлены на улучшение слабо развитых общих чувств движений (пространства, времени, степени проявляемых мышечных усилий) и т. д.

Организация занятий на уроке физической культуры, направленная на развитие ловкости, включает и контрольные упражнения (тесты).

Они проводятся для того, чтобы установить уровень развития КС детей, темпы изменения этих способностей.

Очень эффективны для развития ловкости подвижные игры и эстафеты, спортивные игры. В каждый урок физической культуры целесообразно включать следующие упражнения для развития ловкости:

• общеразвивающие упражнения на согласованность движений; бег в сочетании с поворотами и прыжками; бег спиной вперед, боком, с изменением

направления. Метание мяча из различных исходных положений, после прыжков, поворотов; метание в цель в ускоренном темпе; метание в цель по переменно обеими руками; прыжки в длину, высоту различными способами, прыжки с поворотом и др.;

• отдельные упражнения на единой полосе препятствий (бег по проходам лабиринта, преодоление препятствий до 3 м.), требующие проявление ловкости;
• упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки с поворотами на 90°, 180°, 360°;
• броски мяча в цель, в корзину с места в движении, в прыжке, после поворотов, кувырки вперед, ведение баскетбольного мяча попеременно левой и правой руками с обводкой препятствий, жонглирование мячом и др.

преодоление неровностей; повороты на месте и в движении.

Младший школьный возраст особенно благоприятен для развития ловкости. Естественный рост показателей КС с 7 до 10 лет составляет у девочек 28,6-92,3% (в среднем 62,3%), у мальчиков 22,5-80,0% (в среднем 56,2%) (по В.И. Лях).

Педагогические воздействия, направленные на развитие ловкости, дают наибольший эффект, если их систематически и целенаправленно применять именно в этом возрасте, который является ключевым для координационно-двигательного совершенствования. Развитие ловкости требует строгого соблюдения принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях. Общая установка при занятиях «на координацию» должна исходить из следующих положений:

• а)заниматься необходимо в хорошем психофизическом состоянии;
• б)нагрузки не должны вызывать значительного утомления, т.к. при утомлении снижается четкость мышечных ощущений, а в этом состоянии КС совершенствуются плохо;
• в)в структуре отдельного занятия упражнение на развитие ловкости желательно планировать в начале основной части;
• г)интервалы между повторениями отдельных упражнений должны;
• д)воспитание различных видов КС должно происходить в тесной связи с развитием других двигательных способностей.

Выводы по главе

На основе анализа научно — методической литературы, можно сделать выводы:

• Ловкость — самое многообразное качество наиболее распространенными и общепринятыми в нашей стране измерителями ловкости считаются: координационная сложность усвоенного двигательного задания; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик данного движения и время, необходимое для усвоения нового движения и изменения двигательной деятельности в соответствии с изменившейся обстановкой (т. е. время сложной двигательной реакции)

Значение развития ловкости в теоретической разработке проблемы отражена в научных исследованиях Н.А. Бернштейна, В.М. Зациорского, В.И. Ляха и др.

• Средства и методы развития ловкости сводится к систематическому разучиванию новых движений и применению упражнений, вынуждающих мгновенно перестраивать двигательную деятельность (спортивные игры и др.)

Упражнения на ловкость лучше включать в первую треть тренировочного занятия короткими, не более чем 15 — минутными сериями.

Из разнообразных методических приемов, повышающих проявление двигательной координации (ловкости) рекомендуется следующее:

• применение необычных исходных положений (бег из положения стоя); быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать); изменение скорости или темпа движения; смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, с боку; прыжки на одной или двух ногах, с поворотом;
• использование в упражнениях предметов различных форм, массы, объема; выполнение согласованных действий школьниками участниками (вдвоем держась за руки, садиться и вставать, выполнять наклоны, прыжки); систематически и целенаправленно включать подвижные игры, усложнять условия игры.

  Глава 2.

Цель, задачи, методы и организация исследований

1 Цель и задачи исследования

Анализ научно-методической литературы и публикаций периодической печати позволили установить актуальность выбранной темы, заключающейся в установлении необходимости развития ловкости у детей младшего школьного возраста вследствие имеющихся благоприятных возрастных особенностей и выявить противоречие между практически важным процессом развития ловкости и недостаточно полно представленными в литературе способами и методиками ее воспитание у детей 7 — 11 лет.

Исходя из этого, целью нашего исследования является: разработка и оценка комплекса средств, методов развития и воспитания ловкости у младших школьников.

Задачи исследования.

• Изучение теоретико-методических положений о развитии ловкости.
• Уточнение методики повышения уровня развития ловкости в практике занятий физическими упражнениями по плану общеобразовательной школы.
• Обобщение опыта работы специалистов в области физической культуры по исследуемой проблеме.
• Разработка эффективных средств и методов воспитания ловкости у детей младшего школьного возраста для использования на уроках физической культуры.
• Экспериментальная проверка разработанных методов развития ловкости в учебно-воспитательном процессе по физическому воспитанию.

2.2 Методы исследования

Для реализации целей и задач исследования применялись следующие педагогические методы исследования:

• Изучение, анализ и обобщения научно-методической литературы.
• Педагогические наблюдения и метод опроса.
• Анализ, сравнение и обобщение результатов эксперимента.

Анализ литературных источников

[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/kursovaya/formirovanie-lovkosti-2/

Для получения объективной информации по изучаемой теме, уточнения методики исследования изучалась специальная литература о возрастных особенностях младших школьников, о значении и важности ловкости для физического развития и ее роли в различных видах жизнедеятельности, о методике ее воспитания. Была изучена характеристика средств развития ловкости, особое внимание уделялось физическим упражнениям; рассматривались данные по дозированию упражнений и показатели оценки ловкости в тестовых заданиях для начальных классов.

Всего проанализировано ___23___ литературных источников.

Педагогические наблюдения

На уроках гимнастики в МОБУ СОШ с. Бузюрово Бакалинского района РБ производилось непосредственное открытое педагогическое наблюдение, изучался опыт работы учителей физической культуры и индивидуальная методика воспитания и развития ловкости, используемая в работе со школьниками.

Методы опроса

В исследовании были использованы методы опроса: беседы и анкетирование.

Беседы проводились со школьниками для выявления уровня знаний о физическом развитии, значении гибкости, о средствах ее улучшения.

В беседах с обучающимися третьих классов задавались следующие вопросы:

Какие физические качества и способности нужны современному человеку?

Как вы представляете себе ловкого человека?

Необходима ли ловкость в жизни, где обязательно ее проявление?

С помощью, каких упражнений можно стать более ловким?

Часто ли на уроках ф.к. и дома в комплексе УГГ вы их выполняете?

Педагогам по ф.к. МОБУ СОШ с. Бузюрово была предложена анкета, определяющая индивидуальную методику повышения уровня развития ловкости в практике занятий физическими упражнениями.

Анкета

Индивидуальная методика развития ловкости у школьников.

• В каком возрастном периоде Вы предпочитаете направленно совершенствовать ловкость у школьников?

а) в 1 — 4 классе;

• б) 5 — 9 классе;
• в) 10 — 11 классе;
• г) уделяете ей одинаковое внимание во всех возрастных периодах.
• Часто ли Вы ставите задачу воспитания ловкости на своих уроках?

а) часто, отвожу ей особую роль;

• б) постоянно, наряду с другими физическими качествами;
• в) редко, уделяя меньше внимания, чем другим физическим качествам;
• г) считаю не нужным уделять гибкости внимании на уроках ф.к.
• Какой вид ловкости Вы считаете особо важным и развиваете его в процессе физического воспитания?

а) общая ловкости;

• б) специальная ловкость;
• в) акробатическая ловкость;
• г) развиваете одинаково все виды ловкости.
• В какой части урока Вы используете упражнения на растягивания?

а) в подготовительной части;

• б) в основной части;
• в) в заключительной части;
• г) сочетаете в двух — трех частях урока.
• Каким упражнениям Вы отдаете предпочтение при развитии ловкости?

а) активным упражнениям;

• б) пассивным упражнениям;
• в) статическим упражнениям;
• г) комбинируете все известные Вам средства.
• С помощью какого метода Вы повышаете уровень развития ловкости?

а) метода повторного упражнения;

• б) игрового метода;
• в) соревновательного метода;
• г) сочетаете различные методы.
• В каком разделе программы Вы уделяете больше внимания вопросам развития ловкости?

а) легкая атлетика;

• б) гимнастика;
• в) спортивные игры;

г) во всех разделах

• Используете ли Вы в практике занятий элементы оздоровительных методик?

а) йоги;

• б) стретчинга;
• в) калланетики или другие средства;
• г) не использую.

Контрольные испытания

Важным организующим и направляющим фактором в процессе физической подготовки школьников является контроль за уровнем развития физических качеств. В ходе изучения методической литературы были отобраны тестовые задания для оценки ловкости у младших школьников и критерии уровня ее развития.

№Направленность заданияТестовое заданиеУровни развития ловкостиВысокийСреднийНизкийМальч.Девоч.Мальч.Девоч.Мальч.Девоч.1 Ловкость координации движения Бег змейкой (сек)6,06,27,5-6,57,5-6,57,67,62 Ловкость равновесия Челночный бег 3х10 (сек)8,69,19,0-9,59,5-10,09,910,43 Ловкость координации движения и равновесия Челночный бег 4х9 с кубиком (сек)10,612,611,5-12,513,5-14,513154 Ловкость кистей рук и глазомер Метание в цель (кол-во попаданий)554-34-311

Способ выполнения тестовых заданий

— Бег «Змейкой» — испытуемый встает позади ограничительной линии, при этом одна стопа располагается у самой линии, вторая — сзади в удобном для каждого испытуемого положении. После команды «марш», бежит как можно быстрее при этом оббегает поставленные кегли на расстоянии 30 метров друг от друга, стараясь не задеть и не сбить их. Оббежав последнюю развернитесь и бегите к линии старта.

— Челночный бег 3х10 — встаньте позади ограничительной линии, при этом одна стопа располагается у самой линии, вторая — сзади в удобном для каждого испытуемого положении. После команды «марш», бегите как можно быстрее к противоположной ограничительной линии, коснитесь ее рукой, развернитесь и бегите к линии старта. Добежав до нее, точно также коснитесь рукой и после поворота продолжайте бег в обратную сторону. Таким образом вы должны выполнить три цикла «туда и обратно». Тест выполняется один раз, поэтому с самого начала настройтесь на правильность его выполнения с максимальной скоростью и не снижайте ее на поворотах..

— Челночный бег 4х9 с кубиком — исходное положение. По команде «Приготовиться!» тестируемые подходят к линии старта и принимают положение высокого старта (линия «Старт-финиш»).

На противоположной линии напротив каждого учащегося лежат два кубика 50 х 50 х 50 мм на расстоянии 100 мм друг от друга.

По команде «Марш!» тестируемый бежит к противоположной линии. Подбежав к ней, берет один кубик (не затронув второй), поворачивается и бежит обратно. Подбежав к линии, «Старт-финиш» кладет на нее кубик (бросать нельзя!), поворачивается и бежит за оставшимся кубиком. Подбежав к линии, берет второй кубик, поворачивается и бежит к линии «Старт-финиш» и, не снижая скорости, пересекает ее, с кубиком в руках

• Метание в цель — на расстоянии 5-6 м установлена мишень, испытуемый выполняет по 5 бросков, стараясь попасть в центр мишени, оценка попаданий в цель.

Анализ и обобщение полученных данных

Результаты исследований были проанализированы, произведено сравнение с персональными данными критериями оценок и рассчитан процентный прирост степени увеличения подвижности суставов, вследствие применения экспериментальной методики, сделаны выводы и оценка педагогического эксперимента.

3 Организация эксперимента

Для проведения педагогического эксперимента использовались условия спортивной базы МОБУ СОШ с. Бузюрово Бакалинского района РБ, непосредственно экспериментальная методика направленного воспитания и развития ловкости внедрялась на уроках физической культуры в течение 4-ой четверти с 31.03.14 г. по 10.05.14 г.в третьих и четвертых классах, где 3-й класс — это экспериментальная группа, а 4-й — контрольная.

На уроках физической культуры в школе был определен исходный уровень развития ловкости у школьников обоих классов, с помощью отобранных тестовых заданий, а именно произведена оценка:

• ловкость координации движения;
• ловкость равновесия;
• ловкость координации движения и равновесия;
• ловкость кистей рук и глазомер.

Одновременно с тестированием в экспериментальной группе (3-й) на уроках физической культуры вводились новые для школьников методы и средства увеличения подвижности. Контрольный класс (4-й) занимался по традиционной методике, где вопросам улучшения ловкости не уделялось должного внимания. Основной задачей эксперимента явилось совершенствование и расширение комплекса средств и методов развития ловкости у младших школьников.

Процесс развития ловкости в экспериментальной группе-(3-й) осуществлялся постепенно, дозировка упражнений была небольшой, но упражнения применялись систематически и регулярно на каждом уроке, а также рекомендовались для выполнения в УГГ. Особое внимание уделялось обеспечению гармоничного развития подвижности во всех основных суставах.

Основными средствами воспитания гибкости в эксперименте можно назвать гимнастические упражнения различной направленности, которые сочетались в следующих соотношениях: 50% — активные упражнения, 30% — пассивные, 20% — статические. Темы движений, количество повторений, время удержания в статических положениях использовались в соответствии с рекомендациями специалистов.

Упражнения растягивающего характера использовались во всех частях урока: в подготовительной части после предварительного разогревания, выполнялись преимущественно активные упражнения пружинного характера; в основной части разнообразно сочетались пассивные, статические и активные упражнения; в заключительной части чаще применялись статические положения с расслаблением в заданной позе, они помогали решать задачу снижения нагрузки в уроке, а также обеспечивали благоприятные условия для восстановительных процессов в организме школьников. Различные виды гибкости при этом развивались параллельно.

При выполнении заданий на гибкость перед ребенком ставилась конкретная цель, например: дотянуться рукой до определенной точки. Подобный прием, по мнению В.И. Ляха [9,с.10]., позволяет достичь большей амплитуды движений. Основным методом развития подвижности суставов являлся повторный метод, где упражнения на растягивание выполнялись сериями (1 — 2 — 3) по 8 — 10 повторений на первых занятиях, а затем постепенно их объем и интенсивность возрастали между сериями, предлагались упражнения на расслабление. Амплитуду движений рекомендовалось постепенно увеличивать и выполнять упражнения на растягивание до ощущения дискомфорта и легкой болезненности в растягиваемой части тела. Подобный способ выполнения упражнений требовал сознательного и заинтересованного отношения к работе, поэтому перед их применением детям сообщались теоретические знания о значении данных упражнений, механизме действия на опорно-двигательный аппарат и возможных положительных результатах. Это помогало создавать позитивные мотивационные установки на выполнение наших заданий.

Кроме метода повторного упражнения практиковались игровой и соревновательный методы.

Уроки гимнастики проводились три раза в неделю. Для детей этого класса была разработана система домашних заданий, она систематически контролировалась и оценивалась и включала в себя: упражнения на развитие гибкости позвоночника, подвижности плечевых, тазобедренных и других суставов.

Упражнения, применяемые для развития ловкости

Переход с бега на месте с переходом на бег по прямой.

Бег по прямой, по сигналу развернуться и бежать в обратном направлении.

• Бег спиной вперед с об беганием стоек.
• Из и.п.

сед спиной вперед по сигналу стартовое ускорение.

То же из положения в упоре лежа.

Повороты на 360 градусов.

Ускорение после кувырка.

Ведение волейбольного мяча, 1-2 руками

Передачи мяча из рук в руки по кругу.

Перешагивание через гимнастические скамейки.

Подлазание под легко атлетический барьер.

• Броски теннисного мяча в стену с различных расстояний.
• Броски мяча друг другу.

Комплекс подвижных игр направленных на развитие ловкости.

БЕЛКИ НА ДЕРЕВЕ.

Все играющие — белки. Они должны находиться все время на деревьях. Между деревьями бегают собаки, которые должны осалить белок, бегающих по земле между деревьями. Белки могут иметь цель — добраться до края леса или до дерева с призом. Осаленые белки становяться собаками.

ЗАМКНИ КРУГ.

Играющие стоят в кругу. За их спинами бегает водящий. Он ляпает кого-либо из стоящих в кругу и стремиться обежать круг и занять то место, где стоял «ляпнутый», который тоже начинает бежать вокруг круга, но в другую сторону на свое место. Кто прибегает последним — становиться водящим.

ЗАМКНИ КРУГ.

Двое играющих — охотники. Каждому дается по 7 фасолинок. Охотники ловят других игроков и раздают пойманным фасолинки. Выигрывает тот, кто быстрее раздает фасолинки, а те, у кого их окажется больше, становятся охотниками.

МЕШОК ГАММИ.

Игроки стоят в кругу, у ведущего в руках веревка с привязанным мешком, в котором лежит мяч или насыпан песок. Ведущий раскручивает веревку с мешком, не поднимая его очень высоко, а играющие перепрыгивают через мешок. Если мешок ударяет кого-либо, то он становиться ведущим.

КАПКАНЫ.

Шесть играющих встают парами, взявшись за обе руки и подняв их вверх. Это капканы, они располагаются на незначительном расстоянии друг от друга. Все остальные играющие берутся за руки и должны пройти через капканы. По хлопку ведущего капканы «захлопываются», т.е. ребята опускают руки. Те играющие, кто попался, тоже образуют капканы.

ЛЕВ ПОТЕРЯЛСЯ.

Играющие стоят в кругу с закрытыми глазами. Руководитель обходит их со стороны спины и дотрагивается до каждого рукой. Одному он незаметно прикрепляет скотчем табличку с надписью «Лев». После этого дается команда «Лев потерялся!». Игроки начинают смотреть, кто из них лев. После того как кто-то замечает это, он должен не давая понять льву о том, что он лев скрыться в одном из убежищ. После того как лев догадывается, кто он такой, он издает львиный рев и все, кто не успел спрятаться в убежище, считаются проигравшими.

МЫШИ В СТОЛОВОЙ.

Представьте себе, что в соседней комнате находиться спящий кот, которого мыши не должны разбудить. Все сидят и слушают, один игрок — «мышь» находиться за занавеской и должен поставить несколько тарелок друг на друга. Если он будет услышан, то «мышь» считаеться пойманной.

НЕ РАЗЛЕЙ.

Для игры понадобиться столько стаканов, сколько игроков в команде. Команды выстраиваются в ряд с завязанными глазами. У первых игроков — сосуды одинаковых размеров, полные воды. Количество игроков в командах равное. По сигналу игроки начинают переливать воду друг другу. Выигрывает та команда, у которой воды останется больше. Финиш можно сделать передачей кружки последнего игрока обратно через всех игроков первому между ногами.

ПО ДОСКЕ.

Толстая доска ставиться на ребро и укрепляется колышками, вбитыми в землю. С разных сторон от начала доски лежит некоторое количество небольших предметов, например, 7 камней и 7 монет. Играющий должен, не сходя с доски, поменять местами монеты и камешки.

ПСИБИХУЗА.

Две команды, равные по силам, выстраиваются друг напротив друга. Между ними проводится черта. Задача каждой команды, используя различные уловки, попытаться ухватить какого-либо игрока из другой команды и перетащить на свою сторону, но переходить черту нельзя. Как только игрок попадает в другую команду, он начинает честно играть на ее стороне.

СТРОИТЕЛЬСТВО В СЛЕПУЮ.

На столе лежит десяток кубиков или столько же спичеччных коробков. Играющий должен одной рукой с завязанными глазами соорудить столбик с основанием в 1 кубик. Построивший получает столько очков, сколько у него было в столбике кубиков до того как он развалился.

СБОР В ТУМАНЕ.

Игра проходит на ограниченной территории леса. Один патруль играет, другой — страхует. Первый патруль завязывает глаза, и страхующие разводят их в разные места по периметру леса. После сигнала играющие должны найти друг друга по голосу, а страхующие смотрят за безопасностью передвижения. После роли меняются. Выигрывает патруль, собравшийся быстрее.

ВОРОНЫ И ВОРОБЬИ.

На расстоянии 1-2 м чертятся 2 параллельные линии. От них отмечается еще 2 параллельные через 5м каждая. Первые линии — это линии старта, вторые — домики. Команды стоят, наступив ногой на старт. Ведущий четко произносит название одной из команд. Та команда должна убегать в свой дом, а другая догонять. Кого догнали — тот выходит из игры.

ВОЛКИ ВО РВУ.

На площадке чертится коридор «ров» шириной до 1м. Ров можно начертить зигзагообразный, где уже, где шире. Во рву располагаются водящие — волки. Все остальные играющие — зайцы. Если до зайца дотронулись, то он выбывает из игры или становиться волком. Волки могут ляпать только стоя во рву. Ров должен быть такой ширины, чтобы зайцы перепрыгивали.

Описанные гимнастические упражнения планировались в соответствии с основными задачами урока и особенностями занимающихся.

Основные правила их применения:

Комплексная направленность и строгий контроль за объемом и интенсивностью воздействий.

На заключительном этапе экспериментальной работы произведено повторное тестирование как в экспериментальной группе -в 3- классе, так и в контрольной -в 4 классе. Условия его проведения полностью совпадали с первоначальной проверкой.

Достоверные данные в экспериментальной группе показали 7 человек, они прошли оба этапа тестирования, в контрольной группе- 5 человек.

Выводы по главе

• Исходя из актуальности изучаемой проблемы и выявления противоречия, нами поставлены цель и задачи исследования.
• Для реализации цели и решения задач исследования запланирован и применен комплекс научно — педагогических методов.

— Организация исследования заключалась в определении исходного уровня развития ловкости у школьников третьих и четвертых классов МОБУ СОШ с.Бузюрово, внедрения экспериментальной методики в одной из групп и проведении повторного тестирования, которое может подтвердить заявленную гипотезу исследования или же опровергнуть ее.

Глава 3. Результаты исследования

Анализ научно — методической литературы позволил изучить широкий круг вопросов, характеризующих процесс развития ловкости на уроках физической культуры.

В результате обобщения теоретических знаний выявлены:

• особая значимость ловкости в различных видах жизнедеятельности, а также для физического развития школьников;
• возрастная предрасположенность детей младшего школьного возраста к направленному воспитанию ловкости, обусловленная рядом анатомо-физиологических особенностей;
• специальные средства и методы, эффективно улучшающие подвижность в суставах опорно-двигательного аппарата;
• большие педагогические возможности физических упражнений, являющиеся базовым средством повышения уровня развития ловкости в процессе физического воспитания;
• особенности методики воспитания ловкости в младшем школьном возрасте.

Педагогические наблюдения за уроками физической культуры в начальных классах МОБУ СОШ с. Бузюрово (Преподаватель: Алчинов Ю. М.) и анкетирование учителей ф.к. дали возможность оценить отношение педагогов к проблеме развития ловкости на уроках физической культуры и установить практическую методику ее воспитания. Получены следующие результаты:

• на уроках физической культуры в начальных классах не всегда уделялось должное внимание вопросам развития подвижности в суставах, упражнения растягивающего характера применялись преимущественно в подготовительной части урока для разогревания, в виде активных динамических движений, пружинного и махового характера;
• достаточно редко задача развития ловкости ставилась как одна из основных, если же ставилась, то в этом случае производилось комплексное воздействие средствами динамических и статических растягивающих упражнений;
• задачи развития ловкости часто совмещались с совершенствованием ряда физических упражнений: бег «змейкой!, челночный бег, метание мяча в цель и других;
• практически не использовались пассивные упражнения на растягивание, а доля статических была неоправданно мала;
• основным методом развития ловкости являлся повторный метод с элементами игрового и соревновательного.

Таким образом, систематического и целенаправленного воздействия на рост уровня развития ловкости на уроках физической культуры в начальных классах МОБУ СОШ с.Бузюрово не производилось.

Ответы, полученные в беседах с обучающимися, подтверждают результаты педагогических наблюдений: младшие школьники, имея ясное представление о важности данного физического качества, не имеют знаний о средствах его улучшения и развития.

Анкетирование работающих в школе учителей показало расхождение практической методики воспитания ловкости с общепризнанной в специальной литературе.

Первоначальный этап педагогического эксперимента заключался в определении исходного уровня общей ловкости у школьников третьих и четвертых классов МОБУ СОШ с.Бузюрово посредством тестирования координации движения и быстроту выполнения.

В таблицах № 1 и № 2, представлены результаты первого этапа тестирования в контрольной и экспериментальной группах.

Таблица №1этап тестирования экспериментальной группы

№Фамилия учащегосяТестовое задание Бег «Змейкой» Челночный бег 3х10 Челночный бег 4х9 с кубиком Метание в цельРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровен1Алчинова Оля.8,0 сНиз9,5 сСред13,7 сСред3Сред2Алчинов Дима7,8 сНиз9,4 сСред13,6 сНиз1Низ3Зайцева Ариана7,3 сСред10,0 сСред 13,8сСред3Сред4 Киршина Анна8,3 сНиз10,5 сНиз15,3сНиз1Низ5Кутлин Эдуард7,7 сНиз10,0 сНиз13,0 сНиз4Сред6Лобанова Анна8,4 сНиз10,4 сНиз14,5 сСред1Низ7Якупов Артур6,8 сСред9,1сСред12,0с Сред5Выс ИтогоВ.У — 0% С.у — 29% Н.у. — 71%В.У — 0% С.у — 58% Н.у. — 42%В.У — 0% С.у — 58% Н.у. — 42%В.У — 14% С.у — 43% Н.у. — 43%

Общий результат тестирования экспериментальной группы:

Высокий уровень — 7%

Средний уровень — 48%

Низкий уровень — 45%

Таблица № 2этап тестирования контрольной группы

№Фамилия учащегосяТестовое задание Бег «Змейкой» Челночный бег 3х10 Челночный бег 4х9 с кубиком Метание в цельРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровен1 Алчинова К.6,8 сСред10,5 сНиз15,4 сНиз1Низ2Колесникова О.7,6 сНиз10,0 сСред15,7 сНиз3Сред3 Лобанов А.7,6 сНиз 9,5сСред13,0сНиз5Выс4Попов Никита6,6 сСред 10,1 сНиз12,0 сСред4Сред ИтогоВ.У — 0% С.у — 50% Н.у. — 50%В.У — 0% С.у — 50% Н.у. — 50%В.У — 0% С.у — 25% Н.у. — 75%В.У — 25% С.у — 50% Н.у. — 25%

Общий результат тестирования контрольной группы:

Высокий уровень — 5%

Средний уровень — 35%

Низкий уровень — 65%

График № 1

Сравнительные данные I этапа эксперимента

Путем сравнения полученных данных с критериями оценок уровня развития ловкости выявлено, что как в экспериментальной, так и в контрольной группах по всем видам тестовых заданий преобладает низкий уровень показателей. Мы предполагаем, что это результат невнимательного отношения к проблеме развития ловкости.

В течение педагогического эксперимента в экспериментальном классе широко практиковались, разнообразно сочетаясь, упражнения на растягивание указанные выше. С ее окончанием произведен повторный этап педагогического эксперимента, совпадающий по содержанию с первоначальным.

Таблица № 3этап тестирования экспериментальной группы

№Фамилия учащегосяТестовое задание Бег «Змейкой» Челночный бег 3х10 Челночный бег 4х9 с кубиком Метание в цельРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровен1Алчинова Оля.7,5 сСред9,1 сВыс14,0сСред5Выс2Алчинов Дима7,3 сСред8,6 сСред12,0 сСред 3Сред3Зайцева Ариана6,2 сВыс9,6 сСред15 сНиз4Сред4 Киршина Анна6,6 сСред10,4 сНиз13,9сСред1Низ5Кутлин Эдуард7,6 сНиз8,4 сВыс11,8 сСред4Сред6Лобанова Анна7,2 сСред9,6 сСред14,1 сСред3Сред7Якупов Артур6,0 смВыс9,0 сСред10,6 сВыс1ВысИтогоВ.У -29% С.у — 57% Н.у. — 14%В.У — 29% С.у — 57% Н.у. — 14%В.У — 14% С.у -72% Н.у. — 14%В.У — 29% С.у — 57% Н.у. — 14%

Общий результат II этапа тестирования экспериментальной группы:

Высокий уровень — 25% — прирост составил — 18%

Средний уровень — 60% — прирост составил — 27%

Низкий уровень — 14% — уменьшился на 46%

Улучшение ловкости произошло на всех уровнях по всем тестовым заданиям.

График № 2 Прирост ловкости в экспериментальной группе

Таблица № 4этап тестирования контрольной группы

№Фамилия учащегосяТестовое задание Бег «Змейкой» Челночный бег 3х10 Челночный бег 4х9 с кубиком Метание в цельРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровенРез-тУровен1 Алчинова К.6,6 сСред9,7 сСред15,1 сНиз1Низ2Колесникова О.7,6 сНиз9,4 сСред15,0 сНиз3Сред3 Лобанов А.7,0 сСред9,0сСред11,7 сСред3Низ4Попов Никита7,1 сСред9,5 сСред10,6сВыс5ВысИтогоВ.У — 0% С.у -75% Н.у. — 25%В.У — 0% С.у — 100% Н.у. -0% В.У — 25% С.у — 25% Н.у. -50%В.У — 25% С.у — 25% Н.у. — 50%

Общий результат II этапа тестирования контрольной группы:

Высокий уровень — 15% — прирост составил 10%

Средний уровень — 45% — прирост составил 5%;

• Низкий уровень -36% — снижен на 14%.

Результаты тестирования контрольной группы показывают наличие небольшого улучшения уровня развития ловкости, прирост показателей объясняется большой долей физических упражнений на уроках и еще раз доказывает большие педагогические возможности физических упражнений.

Выводы по работе

• Анализ и обобщение научно-теоретических положений показало большую важность направленного воспитания ловкости в младшем школьном возрасте.
• Обобщение опыта работы специалистов по физической культуре, в области исследуемой проблемы, позволил выявить, что вопросы воспитания ловкости в условиях школы не получают достойного внимания.

— Специально отобранные и разработанные средства и методы воспитания ловкости эффективно улучшают ее показатели у детей младшего школьного возраста, что доказано в результате педагогического эксперимента и следовательно выдвинутая гипотеза является верной и доказанной.

Использованная литература

[Электронный ресурс]//URL: https://jret.ru/kursovaya/formirovanie-lovkosti-2/

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 2010- 46с.

— Ашмарин Б.А. Теория и методики физического воспитания — М.: Просвещение,1999.-287с.

— Бейлин В.Р. Искусство ловкости. — Брест, 2008. — 76с.

— Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии.- М.: Физкультура и спорт, 2005

— Богданов Г.П. Уроки физической культуры.- М.: Физкультура и спорт, 2007.

— Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей школьного возраста // Развитие двигательных качеств школьников./Под ред. З.И.Кузнецовой. — М.: Просвещение, 2009. — С.153-177.

— Былеева Л.С. Игра. — М.: Просвещение, 2011.

— Голомазов С.В. Точность движений. — М.: ГЦОЛИФК, 2004. — 43с.

— Гужаловский А. А. Развитие двигательных качеств у школьников.- Минск, 2007.- 205с.

— ГлобенкоТ. К. Подвижные игры на уроках физкультуры. — Нальчик.2006.-158 с.

— Железняк Ю. Д., Петров П.А. Основы научно- методической деятельности физической культуры и спорта,- М.: Академия 2001.-221с.

— Курамшин Ю.Ф. Методы обучения двигательным действиям и развитие физических качеств: теория и технология применения. Учебное пособие для студентов институтов физической культуры по дисциплине Теория физической культуры — СПб.: СПб ГАФК, 1998.-76с.

— Леонтьева Н. Н, Анатомия и физиология детского организма.- М.: Издательский центр «Академия «, 1999.- 448 с

— Лях В.И. Взаимоотношения координационных способностей и Лях В.И. Координационные способности школьников. — Мн.: Полымя, 2012. — 159с.

— Лях В.И. Координационные способности школьников//Теория и практика физической культуры. — 2000 — №1.- С.24.

— Лях В.И. Критерии определения координационных способностей// Теория и практика физической культуры. — 2005.- №11.- С.17-20

— Лях В. И. Тесты в физическом воспитании.- М.: Просвещение, 1998, 75с.

— Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. — М.: Теория и практика физической культуры, 2001.- 332с.

— Погодаев Г.Н. Проблемы физического воспитания школьника.- М.: Физкультура и спорт, 1998.-350с.

-Филин В.П. Новое в методике воспитания физических качеств у юных спортсменов.-М.: Физкультура и спорт,1996.- 119с.

— Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания.- М.: Физкультура и спорт,2004.- 175с.

— Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. Пособие для студ. высш.учеб.заведений. — М.: Академия,2000.

— Шмаков С.А. Её величество игра,- М.; Физкультура и спорт, 2000.-78с.

Приложение

— Комплекс утренней гигиенической гимнастики для младших школьников

Упр. № 1 — типа «потягивание»

И.п. — о.с.

— 2 — руки вверх, встать на носки, потянуться, вдох;

— 4 — опустить руки через стороны, и.п. — выдох;

— Повторить 2 — 3 раза.

Упр. № 2.

Ходьба на месте с энергичным движением рук с перходом на медленный бег. — 2 минуты.

Упр. № 3.

И.п. — о. с.

— руки пред грудью;

— руки вверх — наружу, встать на носки;

— руки в стороны, опустить пятки;

— и.п.

Повторить 4 — 6 раз.

Упр. № 4.

И.п. — стойка ноги врозь, руки вверх;

-2 — круг левой рукой вперед;

— поворот туловища налево, руки в стороны;

— И.п.

— 6 — круг правой рукой вперед;

— поворот туловища направо, руки в стороны;

— И.п.

Повторить 4 — 6 раз.

Упр. № 5.

И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову;

— наклон влево, руки вверх;

— И.п.

— 4 — то же вправо;

— Повторить 6 — 8 раз.

Упр. № 6.

И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс;

— наклон вперед, прогнувшись, руки в стороны;

— и.п.

— наклон назад;

— и.п.

Повторить 4 — 6 раз.

Упр. № 7.

И.п. — широкая стойка, руки на пояс;

— полуприсед на левой, руки вперед;

— И.п.

— 4 — то же на правой;

— Повторить 4 раза.

Упр. № 8.

И.п. — сомкнутая стойка, руки за спину;

— 4 — 4 прыжка на двух;

— прыжок в стойку, ноги врозь;

— Прыжком и.п.

— 8 — повторить 5 — 6

Повторить 4 — 8 раз.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

Упр. № 9.

И.п. — лежа на животе, руки в упоре около груди.

— 2 — выпрямляя руки, наклон назад;

— 4 — И.п.

Повторить — 6 — 8 раз.

Упр. № 10.

И.п. — сидя на полу, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на коленях.

Надавливая на колени, наклон вперед.

Упр. № 11.

И.п. — сед ноги врозь, руки на пояс;

— наклон к правой;

— наклон;

— наклон к левой;

— И.п.

Повторить 4 — 6 раз.

Упр. № 12.

И.п. — широкая стойка,

Пружинящие движения в шпагате.

— Комплекс общих упражнений на развитие ловкости для проведения общей разминки

Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.

Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.

Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.

Падение назад и быстрое вставание.

Падение вперед и быстрое вставание.

Гимнастическое «колесо» влево и вправо.

Стойка на голове, вначале с опорой у стены.

Стойка на руках.

Ходьба на руках.

Прыжки на батуте с поворотом на 180-360° с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления — немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок ловит мяч и отдает пас.

На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.

Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов.

Ловкость можно тренировать, используя элементы других видов спорта — например, водные лыжи или прыжки в воду с 1-3-5-метровой вышки: солдатиком, головой вниз, совершая сальто. Отлично помогает для развития координации, а следовательно, и ловкости, ходьба по гимнастическому бревну, по рельсу, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону, вперед.

— Комплекс упражнений на развитие ловкости для выполнения в основной части урока

Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.

Рывок с ведением одного или двух мячей на 5- 6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.

Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.

Командная эстафета в беге на руках (как в упр. 3) с качением мяча перед собой. Длина этапа -до 30м.

Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.

Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.

Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.

Рывок с ведением мяча на 5-6 м, прыжок через гимнастического козла с подкидной доски с мячом в руках.

Игра в «чехарду» с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.

Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, доскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.

Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч от земли, расстояние между ними 4-5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполняется сначала на месте, потом в движении.

То же, что и упр. 11. Передачи следуют на уровне груди. Задача защитника — увернуться от мяча.

Игра в «пятнашки» в парах с ведением мяча обоими игроками.

Игра в «пятнашки» в передачах. Двое водящих передают друг другу мяч и стараются запятнать остальных игроков, ведущих мячи, дотронувшись до них мячом, не выпуская его из рук. Запятнанный игрок присоединяется к водящим.

Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч на одной или двух ногах. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто сделает больше прыжков от лицевой до центральной или противоположной лицевой линии.

Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10-12 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч.

Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.

Игрок совершает рывок на 5-6 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.

То же, что и упр. 18. Перед броском игрок выполняет в воздухе поворот на 90 или 130°.

Прыжки через гимнастическую скамейку с одновременными передачами в стену. Выполняются одним или двумя мячами.

Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.

Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут мяч.

Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Крутящие скакалку игроки тоже отдают пас друг другу.

Прыжки через скакалку с бросками по кольцу. Прыгающий через скакалку игрок находится на расстоянии 4-5 м от кольца. 2-3 игрока поочередно подают ему мячи. Ловля передачи и бросок по кольцу выполняются в одном прыжке.

Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180°.

Бросок по кольцу сверху после прыжка с двух ног с максимально дальнего от кольца расстояния.

Игрок выполняет два шага после быстрого ведения и делает два оборота мячом вокруг корпуса.

Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По сигналу тренера они выполняют кувырок вперед и совершают рывок к центру поля, где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.

Игроки команды делятся на две группы и встают на противоположные линии штрафного броска лицом к щиту. По сигналу тренера первые игроки каждой колонны бьют мячи в щит и бегут к противоположному щиту, чтобы успеть на добивание. Добивание мяча в щит можно выполнять только в одном прыжке. В центре поля игроки выполняют кувырок вперед.

Игрок делает рывок от центра поля к линии штрафного броска спиной вперед, на штрафной линии выполняет кувырок назад. Тренер, стоящий на лицевой линии, пасует мяч с отскоком от пола так, чтобы игрок сумел получить его после кувырка.

Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо броском сверху (для низкорослых игроков — слабой рукой).

То же, что и упр. 31. Упражнение выполняется двумя мячами.

— Упражнения для развития ловкости (с помощью партнера, в парах)

№Содержание упражненийКол-во серийДозировкаИнтервал отдыхаМетодические указания1И.п. — стоя лицом друг к другу, прямые руки на плечах партнера. Пружинистые наклоны туловища вперед под давлением рук партнера.3 — 510 — 1220″ — 30″Ноги могут быть на ширине плеч и вместе2И. п. — то же. Совместные наклоны вправо и влево.3 — 510 — 1220″ — 30″Амплитуду наклонов постепенно увеличивать.3И. п. — стоя спиной друг к другу, прямые руки вверх, кисти соединить. Медленный выпад одной ногой, прогнуться, пружинистые движения в плечевых суставах.3 — 56 — 820″ — 30″Руки не сгибать4И. п. лицом друг к другу. Один в наклоне вперед. Отведение рук через вверх назад с помощью партнера (захватывая запястье).3 — 510 — 1220″ — 30″Руки отводятся легким пружинистым движением.5И. п. — лежа на животе руки вверх. Партнер со спины берет за запястье и медленно отводит руки, назад приподнимая туловище.3 — 510 — 1220″ — 30″Упражнение выполняется до появления болезненных ощущений.6И. п. — сидя на полу, ноги вместе. Пружинистые наклоны туловища вперед (с помощью партнера).3 — 510 -1520″ — 30″Колени в наклоне не сгибать7И. п. — тоже, ноги врозь, лицом друг к другу, ноги соединить стопами и взяться за руками.3 — 510 — 1520″ — 30″Сидящий тянется руками к носку.8И. п. — сидя, ноги врозь, лицом друг к другу, ноги соединить стопами и взяться за руки. Пружинистые наклоны вперед.3 — 510 — 1520″ — 30″Упражнение выполняется поочередно.

Методика развития гибкости

В проявлении ловкости физические и психические качества человека выступают в единстве с наибольшей полнотой. Степень развития ловкости определяется по точности, экономности и рациональности движений. В возрасте от 10 до 12 лет имеются определённые резервы для развития ловкости.

Развивать ловкость следует по многим причинам (В. И. Лях):

— ловкость способствует овладению новыми видами движений;

— в процессе овладения новыми видами движений улучшаются психические процессы (память, мышление, представление, восприятие движений и обстановки);

— наличие высокого уровня ловкости позволяет быстро и эффективно осуществлять тактические действия по взаимодействию в играх, перемещений в циклических движениях, единоборствах;

— наличие этих способностей ведёт к более экономному расходованию физических сил.

Физические упражнения, применяемые для развития ловкости, делятся на три группы:

— а) упражнения, в которых нет стереотипных движений, а имеется элемент внезапности (например, подвижные и спортивные игры);

— б) упражнения, которые предъявляют высокие требования к координации в точности движений (например, жонглирование мячом, метание в цель, акробатические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах и т. д.);

— в) специальные задания, в которых по сигналу необходимо резко менять направление, темп, амплитуду движений.

Ловкость можно развивать и совершенствовать с помощью любых двигательных действий, где проявляется точность движений, ориентировка в пространстве, вариативность и затруднения в процессе их выполнения. Именно поэтому лучшими средствами развития ловкости являются подвижные и спортивные игры. Для воспитания ловкости используют: упражнения, требующие проявления точности, способности координировать движения и быстро сообразовываться с изменяющимися условиями; упражнения во вращениях для совершенствования вестибулярного анализатора. Можно использовать упражнения различных разделов образовательной программы, а также других видов спорта, не включённых в программу.

Воспитание точности движения связано с совершенствованием чувства пространства и времени. Для совершенствования пространственной ориентировки рекомендуется метод контрастных заданий. Например, чтобы найти оптимальную длину бегового шага, предлагается вначале максимально удлинить шаг, потом сократить до минимума, далее постепенно доводить до наиболее выгодной величины.

Для воспитания чувства времени широко используют упражнения, требующие точной и своевременной реакции на различные сигналы и изменения обстановки.

При развитии ловкости необходимо руководствоваться следующими методическими рекомендациями:

— разнообразить занятия, систематически вводить в них новые физические упражнения, различные формы их сочетания;

— варьировать применяемые усилия и условия, сопутствующие занятиям;

— регулировать нагрузку на организм по первым признакам ухудшения точности движений;

— определять достаточность отдыха между повторениями отдельных заданий по показателям восстановления пульса.

Для совершенствования координационных способностей применяются следующие виды упражнений:

— сложные движения с большим числом последовательно сочетаемых элементов (например, многошажные ходы в лыжах, жонглирование тремя мячами и др.);

— разнонаправленные движения (например, одновременные большие круги руками в разных направлениях или плоскостях и др.);

— усложнение обычных движений (спуск с горы парами, ведение баскетбольного мяча с подниманием предметов, прыжок с хлопком за спиной и пр.);

— выполнение привычных движений из непривычных и. п. (прыжок в длину с места, стоя боком, спиной к направлению прыжка и пр.);

— движения в условиях уменьшений опоры и неустойчивой опоры (приседания на одной ноге, «петушиный бой» и т. п.).